Logan92

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

203

przeczytanych postów

1983

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko Takie jak ojciec ;]

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Piotrków Trybunalski

O mnie b.d.

Zainteresowania -Kulturystyka -SW (kick-boxing, muay thai) -imprezy -DIETETYKA!

Dieta I <3 Protein

Uprawiane sporty Siłownia, Muay Thai

Ostatnia aktywność 12.12.2009 (16:09)

Data rejestracji 31.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Z archiwum kulturystyki	Porady Arnolda Schwarzeneggera zacznij od oceny swojego potencjału. gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. a ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby osiągnąć sukces w zawodach kulturystycznych. ocena	21	2009-06-20 15:44
Informator ŁÓDZKI	Tom-Center----PT piotrkowska szkoła sztuk walki tom center istnieje już blisko 24 lata. nasz klub sportowy jest zarejestrowany w polskim związku kick-boxingu. w szkole prowadzimy 3 sekcje sportowe: - boks - kick-boxing - muai-thai zajęcia prowadzone są w	2	2009-09-05 00:54
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenia (Daje sogi!) proszę o sprawdzenie planu, dodatkowo 2x w tygodniu ćwiczę kickboxing. ten plan wejdzie w życie gdy moja noga (która jest złamana ) dojdzie do normalnego stanu i dzień: nogi przysiad zs sztanga	1	2009-09-25 21:14
Odżywki i suplementy	Weight-gainer weight-gainer "przeglądając reklamy na łamach czsopism oraz katalogi produktów, na temat wieght-gainerów możemy wyczytać zaskakujące rewelacje. jednym z intensywnie reklamowanych produktów na rynku odżywek i suplementów są preparaty	5	2009-08-30 16:21
Po siłowni, o siłowni	Słownik terminów kulturystycznych asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy. atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. blokowanie (lock-out) -	5	2009-08-30 16:29
Po siłowni, o siłowni	[Art] Osobowość Kulturysty osobowość kulturystyczna - jest skomplikowaną i rozległą strukturą duchową. zawiera w sobie relacje z samym sobą, z innymi ludźmi plus uczucia. wydaje się, że podział na trzy podstawowe segmenty, a mianowicie- dialog wewnętrzny, dialog z otoczeniem	7	2009-06-24 13:39
Po siłowni, o siłowni	Co ile zmiana treningu? co ile zmieniacie plan treningowy. a co ile ćwiczenia w danym planie? proszę o odpowiedź. pozdrawiam	3	2009-08-24 23:04
Scena MMA i K-1	Trochę info o Masato <br><br>imię i nazwisko: masato kobayashi pseudonim: silver wolf narodowość: japonia data urodzenia: 10 marca 1979 miejsce urodzenia: chiba city, japonia wysokość: 1,74 m waga: 70 kg styl:	5	2009-08-22 22:07
Trening w domu	Proszę o ocene- czy to ma sens? witam, chciałbym poznać wasze zdanie na temat mojego przyszłego treningu. zaczne najpierw od opisu swojej historii. mam 17 lat staż na siłce to około 10 miesięcy( bez przerw) na mt to już 5 miesięcy. odnowego roku szkolnego chciałbym zrezygnować z	3	2009-08-20 14:30
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę mojego pomysłu i przeczytanie mojego posta witam, chciałbym poznać wasze zdanie na temat mojego przyszłego treningu. zaczne najpierw od opisu swojej historii. mam 17 lat staż na siłce to około 10 miesięcy( bez przerw) na mt to już 5 miesięcy. odnowego roku szkolnego chciałbym zrezygnować z	10	2009-08-18 11:51
Trening dla początkujących	Proszę o ocene mojego pomysłu i przeczytanie posta witam, chciałbym poznać wasze zdanie na temat mojego przyszłego treningu. zaczne najpierw od opisu swojej historii. mam 17 lat staż na siłce to około 10 miesięcy( bez przerw) na mt to już 5 miesięcy. odnowego roku szkolnego chciałbym zrezygnować z	1	2009-08-18 12:33
Po siłowni, o siłowni	Ile czasu zajmuje wam trening na siłowni tak jak w temacie. podawajcie tylko czas (nic nie komentujecie ) zacznę od siebie przy prawie pustej siłowni 70-90 min przy pełen 110-150 min pozdrawiam <img src="../../buziaki/3.gif"	45	2009-06-23 13:04
Po siłowni, o siłowni	Własnoręczna robota (oceniajcie) ;] <br><br>witam. w dzisiejszym odcinku pokaże wam co można zrobić w jedno dłuższe popołudnie z dziadkiem, spawarką i pomysłem. oto zdjęcia mojej pierwszej ławki<img src="../../buziaki/3.gif"	18	2009-06-25 12:00
Trening dla początkujących	FBW Proszę o ocenę i korektę proszę o sprawdzenie mojego planu: a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 4s barki: - wyciskanie sztangi za głowy 4s tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu 4s plecy: - martwy ciąg 3s -	4	2009-06-27 15:44
Trening dla początkujących	Ćwiczenia złożone witam.na siłowni spotykamy wiele rodzajów ćwiczeń. dzielimy je na złożone i izolowane. proszę o wypisanie w tym temacie wszystkich ćwiczeń złożonych, co pomoże wielu osobom w ułożeniu własnego planu pozdrawiam<img src="../../buziaki/3.gif"	4	2009-06-27 15:08
Trening dla początkujących	FBW do oceny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! trening prowadzę 3 razy w tygodniu. brzuch robię pod koniec każdego treningu. proszę o analizę planu pozdrawiam plan a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 4s plecy: - martwy ciąg	5	2009-06-25 12:16
Trening dla początkujących	Świeżutki FBW do oceny (proszę o opinię) ;] witam proszę o ocenę mojego fbw. wprowadźcie ewentualne poprawki. mój brzuch jest trochę zaniedbany i dlatego aż po 4-5 seri robię wtorek klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 3s rozpiętki ze	8	2009-06-23 12:29
Trening dla początkujących	Czy kotś w końcu oceni mój plan? wtam ćwiczę 3 razy w tygodniu. co do planu co serię zwiększam ciężar. jedną partię mięśni robię 4 razy w miesiącu ;)) jeśli chodzi o brzuch staram się zawsze pod koniec treningu go robić oto mój plan piszcie wszystko co jest w nim złe,	5	2009-06-22 11:14
Trening dla zaawansowanych	Proszę o sprawdzenie planu (czekam na krytykę) wtam ćwiczę 3 razy w tygodniu. co do planu co serię zwiększam ciężar. jedną partię mięśni robię 4 razy w miesiącu jeśli chodzi o brzuch staram się zawsze pod koniec treningu go robić oto mój	3	2009-06-21 19:19
Trening dla początkujących	Prosze o konkretną ocenę wtam ćwiczę 3 razy w tygodniu. co do planu co serię zwiększam ciężar. jedną partię mięśni robię 4 razy w miesiącu ;)) jeśli chodzi o brzuch staram się zawsze pod koniec treningu go robić oto mój plan piszcie wszystko co jest w nim złe,	1	2009-06-21 22:40
Trening dla początkujących	Trening prosze o ocenę, poprawki (PILNE) wtam ćwiczę 3 razy w tygodniu. co do planu co serię zwiększam ciężar. jedną partię mięśni robię 4 razy w miesiącu ;)) jeśli chodzi o brzuch staram się zawsze pod koniec treningu go robić oto mój	1	2009-06-21 12:58
Sztuki Walki	4fun Muay Thai http://www.youtube.com/watch?v=0hascl6qeio	10	2009-06-16 21:59
Odżywki i suplementy	Kreatyna i pocenie witam. może głupie pytanie ale: kreatyna pompuje wodę w mięśnie czy jeśli się pocę bardzo bardzo intensywnie to ta woda z mięśni wychodzi? pozdrawiam	1	2009-06-10 23:24
Odżywki i suplementy	Co kupić na okres wakacji przeciw spalaniu się mięśni? co kupić na okres wakacji przeciw spalaniu się mięśni? czy wogóle antykataboliki na wakacje to zbędny wydatek? proszę o odp pozdrawiam	8	2009-05-09 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	MOja pierwsza dieta do oceny ;) dni treningowe: ok. 6.00 śniadanie: -musli, -płatki zbożowe, -jajka, -ser biały, -ciemne pieczywo, -warzywa ok. 11.00 ii śniadanie ( w szkole) -ciemne pieczywo -chuda wędlina -ser -owoc ok. 15-16.00 obiad: -porcja	1	2009-05-06 20:58
Odżywki i suplementy	Bialko- jak dawkowac ????!!!!! witam. właśnie zakupiłem odżywkę białkową (jeśli kogoś to obchodzi nazywa się protein 80). kupiłem ją tylko po to żeby uzupełnić braki w mojej diecie. zamierzam brać 25 g, czyli 1 porcję. i teraz właśnie moje pytanie: w jakiej porze dnia mam to	3	2009-05-01 11:46
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac bialko w moim przypadku/ help witam. właśnie zakupiłem odżywkę białkową (jeśli kogoś to obchodzi nazywa się protein 80). kupiłem ją tylko po to żeby w mojej diecie była odpowiednia ilość białka. zamierzam brać 25 g, czyli 1 porcję . i	1	2009-04-30 17:09
Trening dla początkujących	6-7 ćwiceń na jedna partię mięśni siemanko chodzę na siłownie 7 miechów. tak jak w temacie: czy 6-7 ćwiczeń na jedna partię mięśni niekorzystnie wpływa jakoś na nie? czy to jest dla nich jakieś przeciążenie? pozdrawiam	4	2009-04-13 00:50
Sztuki Walki	MMA czy Muay Thai co lepsze dla mnie? witam. chodzę na siłownie 7 miesięcy. ważę 80 kg wzrost 184 cm. tak jak w temacie co będzie dla mnie lepsze. moim celem nie jest zostanie "zawodnikiem" tylko w celu samoobrony/ustawka po szkole/czy w razie czego na ulicy w obronie siebie i	7	2009-04-02 16:09
Trening dla początkujących	Dla początkujących proste rozwiązanie witam. ostatnio zauważyłem na siłowni obraz "początkującego" który przyjdzie na siłownie i nie wie co zrobić. dla takie kolegi proponuje wzięcie kartki i długopisu na siłownie i zapytać się osób która ćwiczą żeby dali nam chociaż po jednym	4	2009-03-31 21:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Gołota vs Adamek. Ankieta - Wrażenia po walce	2009-10-25 00:48
Sztuki Walki	Gołota vs Adamek. Ankieta - Wrażenia po walce	2009-10-25 00:03
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2009-09-25 21:28
Po siłowni, o siłowni	Zróbmy dobry uczynek :-)	2009-09-18 22:21
Po siłowni, o siłowni	kto jest waszym ,idolem' i jak chcieli byście wyglądać	2009-09-15 21:29
Po siłowni, o siłowni	Kierunek: wychowanie fizyczne czy sport? AWF Poznań.	2009-09-09 16:41
Po siłowni, o siłowni	Nowy gainer i nowy spam to nie chram %-) SPAM POST	2009-09-06 22:49
Trening dla początkujących	Szpagat (mma)	2009-09-06 22:47
Trening dla początkujących	początki	2009-09-06 22:46
Trening dla początkujących	Po co jest ten dział?	2009-09-06 22:43
Po siłowni, o siłowni	Zapach gumy	2009-09-06 22:41
Po siłowni, o siłowni	jak wyciąc kadr z filmu ??	2009-09-06 22:37
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz2	2009-09-06 02:03
Trening dla początkujących	Klata jakie ćwiczenia	2009-09-05 00:48
Trening dla początkujących	Problem z łokciem.	2009-09-05 00:46
Po siłowni, o siłowni	Słowa i cytaty, które dają nam kopa...	2009-09-05 00:39
Odżywianie i Odchudzanie	białko	2009-09-03 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	maine dieta	2009-09-03 14:10
Po siłowni, o siłowni	Kąpiel i kosmetyki	2009-09-01 10:22
Sztuki Walki	Co zabrać na 1-szy trening boksu.	2009-09-01 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20	2009-08-31 16:43
Trening dla początkujących	Sennośc na treningu xD	2009-08-31 16:41
Trening dla początkujących	pomóżcie!	2009-08-31 16:38
Po siłowni, o siłowni	pytanie o gryf	2009-08-31 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, co jest zeby rosnac	2009-08-31 16:14
Trening dla początkujących	biceps i triceps	2009-08-31 16:02
Trening dla początkujących	Plan - zmiana	2009-08-31 15:57
Po siłowni, o siłowni	osobisty trener	2009-08-30 16:35
Trening dla początkujących	Co po FBW????????	2009-08-28 23:48
Odżywki i suplementy	Wątpliwości na temat kreatyny	2009-08-27 17:04