p

Pozwól że jedną odpowiedzą odpowiem na oba pytania. :P Z dawnych czasów pamiętam że wśród moich znajomych niezwykle popularne było połączenie właśnie tych dwóch witaminek i zażywanie ich w proporcjach: metka (100szt) 2 sztuki rano i dwie wieczorem, a deka (10ml)jeden mililitr co 5 dni (tylko nie pamiętam czy z tą deką się wchodziło dopiero przy [...]

hehe nie pomyliłem się tamte węgle to zmiast tłuszczy ;p

Lou vs. Arnie, oboje mieli świetne sylwetki, jednak sędziowie wybrali wyższego :p

Mam takie małe pytanko. Chodziłem przez 6 miesięcy na bjj teraz przeniosłem się na MMA(na MMA chodzę miesiąc). W tym czasie straciłem 5 kilo mimo jedzenia 5-6 posiłków dziennie. Ważę 66 kg przy 182 cm wzrostu. Mam możliwość zapisać się na siłke (niestety tylko raz w tygodniu). Teraz pytania: Czy jest sens chodzić na siłownie raz w tyg. ?? Jak [...]

Ja jestem endo, więc ta opcja raczej odpada. :P

nie traktuj mojej odpowiedzi powaznie, ale jesli masz depresje albo nerwice, to mozesz pomysled nad tym ;p

czyli bez problemu moge wcianać 1kg winogron dziennie? bo wchodzą jak masło... bo żeby sprostować owszem są ok jak zjemy 1-2 jabłka na dzień maliny, truskawki itp ale te które nam najbardziej smakują są najsłodsze.... więc mają duże ilości fruktozy więc warzywa górą Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-08-11 07:11:21

Ja czym dłużej śpię mam większego muła. Czasami spię 4 godziny i wstaję nie zamulony, a czasem 10 i jestem zamulony. Jedyne wyjście to po prostu wstać od razu. Nie wydaje mi się żeby to było związane z jakością snu bo potem nie jestem ospały, a wręcz przeciwnie. Ja jak byłem na studiach to nigdy na poranne zajęcia nie jeździłem:P Najwcześniej na [...]

na teraz chce obniżać powoli bf,co do diety często to się zmienia ale nie mam określonej,czasami nie mam czasu sobie ugotować itd,rozpiske na wakacje pzygotuje jak już będe miał czas ;p

W rekompozycje to bym sie wogole nie bawił na twoim jak i na miejscu większości osób, bo efekt finalny jest taki, ze albo progres jest średni, krotko mówiąc i finalnei stoją w miejscu. Ty masz dosyć spory zapas tkanki tłuszczowej takze na pierwszy rzut to mocna redukcja, aby odsłonić troche mięśnie brzucha i pózniej wiesz co dalej ! :p

Mi tez ciezko, ale skoro sam to napisal? P.s Moja siostra w wieku 15 lat wycisnela 27,5 To jest wyczyn - a jak dumna z siebie pozdrawiam

Jeszcze pytanko się znajdzie. :P Jak zdecyduję się na tego racka, mogę sobie zażyczyć nieco inny drążek? Chodzi mi o to, żeby była prosta rurka (długości około 120cm). Bez skrzywienia na samych końcach, bez wystających rączek. Da radę takie coś zrobić? Jaka byłaby różnica w cenie? Co prawda jeszcze nie zamawiam, ale wolę wiedzieć takie rzeczy. :) [...]

przepraszam "status leczenia to nie zakonczone " !!!!!!!!!!!!!! do wątku po wyżej :P

Dzięki chłopaki. :) Jeszcze jedno pytanko, jakie ryby jeść? Łososie trochę kosztują, a póki co uczę się i nie pracuje :P

Na redukcji zwiększać? :P Już wystarczająco jestem na siebie zirytowany, że przez pół roku nie było żadnego progresu w %% bf, może nawet urosło. Było już 68kg (obwody takie same jak teraz!), a teraz stoi na 71 kg i nie chce się ruszyć. Może zabiłem swoją gospodarkę hormonalną małą ilością tłuszczy.

I co mam zrobić? :P Fat sam mi nie zejdzie, a chciałem zadbać o sylwetkę. Tym bardziej, że wcześniej moim jedynym zainteresowaniem był komputer i świat się wokół niego obracał. A skoro postanowiłem się ruszyć na siłownię, chciałbym widzieć jakieś efekty. :) Więcej już nie urosnę, jedynie co to zmiany hormonalne oraz minimalne wewnątrz organizmu [...]

To moze tak. Skoro czasami mam.pewnie z 2k kcal, czasami 3k albo pomiędzy, to może warto chociaz bialko ? Jest możliwość picia tylko w dni treningowe np. 1 lub 2 porcji w zależności od intensywnosci ? Czyli np. 4x w tygodniu po 2 porcje kiedy ostro cwicze i wiem, ze bialka nie dam rady uzupelnic. Masz sensowny link do dobrej jakości np serwatki i [...]

200/300ml mlela to juz 6-8g czyli tak 30% porcji bialka.. :p Kupilem wpc.protein plus od sfd. Bede bral tylko po ciężkim/wykanczajacym trenie ;) Diete staram.sie xoraz bardziej ulepszac. Tzn więcej jesc przy kontrolowaniu wagi.

PS. Jesli pije 33g wpc i szklankę mleka to wychodzi 26g + 7 g czyli az 33g bialka. Troche z mleka idzie:P Bialko zakupione, dzieki:) A mam pytanie do krety. Nie uwazam, ze potrzebuje jakis zmian w sylwetce, bardziej chce podkręcić sile/ wytrzymalosc. Ten jablczan bedzie okej ? [...]

PS. Jesli pije 33g wpc i szklankę mleka to wychodzi 26g + 7 g czyli az 33g bialka. Troche z mleka idzie:P Bialko zakupione, dzieki:) A mam pytanie do krety. Nie uwazam, ze potrzebuje jakis zmian w sylwetce, bardziej chce podkręcić sile/ wytrzymalosc. Ten jablczan bedzie okej ? [...]