p

Hehehee, chcialbym to zobaczyc:P I ciekawe co robi, jak go "gra oszuka":P

jak ktos lubi tego pana Paul Van Dyk - Live @ Popkomm 2007 Tracklist 01. Intro 02. NR32 - Lmy (Aira Force remix) 03. Paul van Dyk feat Rea - Let Go (Mac Zimms remix) 04. Viator - Rangiroa (Octagen remix) 05. Activa - Untitled 06. Sander van Doorn - Riff 07. Paul van Dyk with Austin Leeds and Nick Terranova feat Ashley Tomberlin - New York [...]

Do gier najlepiej pasuja fajne lasie:P Z ta po lewej pozniej bardzo milo spedzilem czas:P

06-06-2021 Niedziela Dziś trening w Łomży popołudniową porą po wyjeździe rodzinki do Poznania. A było tak: rwanie 24 kg 10 min 5 razy zmiana ręki https://youtu.be/4UR5QydtvKQ a następnie podciągnie 4s x 4 p dipy 7,6,5,5 p unoszenie kolan 3s x 8 p hollow body 20s praca / 20s odpoczynek x 4 serie https://youtu.be/sWMW9oBit90

Jak sam nick wskazuje nazywam się Paweł. Nie wiem jak się nazywasz ale na pewno nie Paweł...na imie masz Paweł a nazywanie się jest od nazwiska :P To czytam dalej :P };-)

ja proponuje: poniedziałek: klata + tric Klata: na plaskiej 12-10-8-8 hantelkami na poziomej laweczce 12-10-8-8 rozpietki(moga byc na maszynie) 3 razy 10 Sroda: plecy + bic + przedramiona plecy: wiosłowanie 12-10-8-8 martwy ciag 3 razy 10 i na wyciagu podciaganie podchwytem do klatki piersiowej 3x15 bic: na stojaca ze sztanga uginanie ramion [...]

a no i mój rocznik to 1993r :P za mną pare sparingów ale dużo treningów armwrestlerskich :P w styczniu 2011 są zawody 5 mistrzostwa polski południowej w armwrestlingu.jest to w wodzisławiu i bedzie tez kategoria junior.teraz nie moglem startowac bo bylo tylko senior :P wiec wiecej chetnych do tego spotkania :) ale tak aby kazdy mial blisko :)

Jako psychofan Aliego, jestem troche zawiedziony. Ali przybral taktykę stójki z K-1, zero ataku, caly czas sie chowal za gardą czekając na sprzedanie cepa, niestety, w MMA rękawice są małe i taka garda przepuszcza ciosy. Z Werdumem co prawda mogl sobie na to pozwolic, bo te uderzenia były słabe, ale z takim JDS np. mogłoby sie skonczyc nokautem. [...]

hmmm... dziewczyna chciala sie podzielic swoja wiedza a wy ja tak traktojecie - troche wyrozumialosci panowie ;-P to ja tylko ze incognito ;)

Przepraszam za spam :p a chodzi o 4 dni w tygodniu :p jeszcze raz przepraszam :p

[...] 5x23kg 1B. Wznosy bokiem na skosie dodatnim, 45’ 5x2kg 5x2kg 5x2kg 5x2kg 5x3kg 2A. Wyciskanie sztangielek siedząc, zmieniając ręce 5x5kg 5x6kg 5x6kg 5x7kg 5x7kg 2B. Wznosy przodem z gumą 5/5/5/5/5 3A. Przyciąganie gumy do szyi siedząc 5/5/5/5/5 3B. Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce, skos górny 5x2kg 5x2kg 5x2kg 5x2kg 4x3kg 4. Aero skakanka 20 [...]

o narkoze ci chodzi? jesli tak to ja bylem rwac pol szczeny na tesciu i metce :P tak o narkoze, to mogę śmiało bić propka :) spokojnie, beda cie pytac o to, smialo wal zebys czasem nie probowal zataic tego, jak nie beda pytac, chodz watpie to mow sam z jakich lekow korzystasz aktualnie

AP w polsce waluja, trzeba miec ogarnietego dila ktory wie skad brac, czyli nie z polskiej produkcji, pierw chodzily bez pudelek, teraz cioty nauczyly sie te pudelka klepac, zayebal bym takiego, ciagnana popularnosci wyrobionej marki Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-07-15 18:23:18 jak byś zobaczył klej na opakowaniu jak to zj**bali to po [...]

dlatego jaram koorwa dzien w dzien, jak juz zaciagne buszka to mnie wszystko pyerdoli :-P mnie nie p******i }:-( ale mam wyj**ane :)

oo zlego slowa uzylem ale dokladnie o tym myslalem, mam wyebane :-P Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-07-15 19:25:30

Ja nigdy nie licze tylko biore, bo jak bym zaczal zliczac to moglo by mi sie odwidziec :-P Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-07-21 20:10:36

no czesc, dzis jak znajde czas beda wymiary i zdjecia:) i do kogos bardziej doswiadczonego mam pytanie:) wczoraj na treningu wyciskalem 43kgx15(poszlo ok) potem 53kgx15(dalo rade) i 63kgx15 to ledwo co podnioslem.. no i tu pytanie po rozgrzewce dalem rade ledwo 63x15 a dzis na "sucho" bez rozgrzewki podnioslem 10x70kg bez takiego bólu [...]

hehe troche wstyd :P Ale co tam :P Fotka robiona na poczatku czerwca,teraz juz jest troszke lepiej :) pozdrawiam

3 razy w tygodniu M,W,T------P,S,P

hmmm normalnie robisz 1 tydzien jak na filmiku P,S,P i tak drugi tydzien trzeci...