p

No Przemo w tym tez kawal twojej roboty;)) za co stokrotne dzieki;) jak tylko zdrowie pozwoli i beda fundusze to napewno nie ostatni bo mega sie spodobalo;) P.s a tym czasrm odpoczywam po zjedzeniu 5 parowek 3mega bulek ze sloikiem salatki ketchupem i majonezem. Ogolnie to dzis na takie bulki mnie wlasnie ciagnie z pasztetem i [...]

pogromca wystartowalem w dwoch zawodach w przeciagu dwoch tyg bo przeciez po pierwszych zawodach nie podjadalem duzo tylko od.razu wrocilem do ciezkich treningow i diety. I teraz jak bym znowu dal ciezkie treningi moche na 100% zrobil BPS to za dwa tyg tez bym mogol wyetartowac. Tutaj cbodzi o to ze po takiej redu pod zawody i odwodnieniu pierwsze [...]

solaros wielkie dzieki i od jutra staram się to wdrazac ;-) tez zazwyczaj spie na jednym boku ;-( p.s a najlepiej to robic po treningu czy nie ma znaczenia? czy nawet jak ma chwile wolnego w ciągu dnia? Wiciu dzięki ;-) Ale dziś już czysto bo odbicie nadciąga;d Tym bardziej ze tylko wczoraj wpadał lekka obwodoka i jutro i w sobote tez tylko lekka [...]

Dokładnie tak jak mówisz. Natomiast w niedzielę jadę do babci... akurat ja już złożyłem zamówienie :-D od pon dodaję kcal i spróbuje miskę mocniej ustabilizować, czeba coś podrosnąć, ale nie tylko w sadle :-P

arni taki sam mam plan od poniedziałku ;-) gienus12sie odezwał ;P Artur oo pierdogi by się zjadło;-) Ja w niedziele byłem u ciocty to sie jeszcze lepiej czułem niz u babci%-)Tydzien wcześniej się z niej ośmiałem że po zawodach wpadam do niej na jedzenie bo świetnie gotuje i w niedziele jak pojechałem to w killku zawodników pozawodach bysmy tego [...]

nieźle w jakim sensie, nalesniki wliczone w bilas ze samych pełnowartosciowych produktów;-) wiec raczej posiłek fit;-) dodaje kakao icynamon no i oczywiscie słodzil p.s przed chwilą weszła fi pizza;d spód to omlet z 3 jajek dodatki; 100g kurczaka, 3 plasetrki szynki, 20g sera zołtego, ketchup, pieczarki, papryka, ogórki, pomidor, majonez z [...]

wiadomo, bro ;-) Pierwszy tydzien z tymi nogami taki rozeznawczy ale naprawde wprowadź te większe zakresy powtórzeń to dopiero wtedy nogi wystrzelą :-D . A jakby nie patrzeć to te powtórzenia rzędu 15-20p są bezpieczeniejsze dla stawów niż wariowanie na większym ciężarze po 10p cały czas :-P Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-02 16:32:12

nie piszcie ze nogi rosna od duzych zakresow powtorzen bo nie rosna ale juz od wysokich zakresow i duzego ciezaru tak, trzeba nalozyc ciezar z ktorym damy rade zrobic 10x ale zrobic 20-30x a u ciebie Marian ciagle te zakresy sa takie same 8-12/15 zaszalej kiedys, pobaw sie tym treningiem :P

cv i tutaj sie myslisz ze sa takie samecały czas chyba źle wpiski sledziłeś ;P od dosysc dawno conajmniiej od czasu kiedy zaczałem przygotowania do zawodów pod Sopot zawsze było tak ze siady jaka rampa 6-8 na koniec dwie serie regresu z maxa wyroki podobne czasem wchodziły prostowania uginnaia tez były kombinowane na plus 25pow a na koniec czasem [...]

zgadzam się, że warto czasem odejść od utartych schematów, szukać nowych bodźców. i wszystko :P konczcie temat bo jak Bartek cytuje Einsteina to grubo bedzie }:-( Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-03 11:37:25

u siebie mam tylko 150kg obciążenia wiec niestety mega cieżkie siady odpadały ;((( fakt moze powiedzmy 1,5roku temu z abardzo trzymałem sie tych ilosci pow w taki i takim zakresie ale jakbyscie zobaczyli na wpiski to pisze ze np siady czy jakies wyc naklate jest lampa a potem dwie serie regresu na maxa co czasemw ychodziło 20 czasem 30 albo i [...]

sa i tacy co wioslowanie +200kg ale zaraz ktos napisze ze wtedy to nie wioslowanie wiec koncze spam :P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-05 12:44:56

Marian zmien sobie na yt standardowe ustawienie do wrzucanych filmow, bo caly czas dajesz prywatne :P

Smakowicie wygląda :-) U mnie ciut więcej poleciało ale też bez większych szaleństw :-P

Tobie nigdy nic nie pasuje;p

Bo ja tyle mam %-) chyba nawet operacja nie pomoze :d P.s co mi domsy na giry wchodza to masakra;) o 15 klata i tric;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-10 12:13:25

nie byłem podczas pracy a miał pewne aluzje....;P i to nie był klient siłowni%-)

Tylko mów mejker ma jedną wadę - nie obsługuje mp4. A teraz większość fonów nagrywa w mp4. Niby można konvertować, ale często jakość cierpi, i zabawy sporo :-P

Amos to róznie bywa;-) teraz staram sie więcej kombinowac i bardziej na maxa, jak cwiczyłem sam to nie dało rady tak ryzykowac. Wiec zobaczymy jaki to przyniesie efekt. Ale doupadku każdego cwiczenia nia robię, robie jakies regresy dropy to wtedy jest ten max. Chociaz osttanio jak robiłem klate to przy wyc. hantlami bodajże w osttaniej seri [...]

Tylko mów mejker ma jedną wadę - nie obsługuje mp4. A teraz większość fonów nagrywa w mp4. Niby można konvertować, ale często jakość cierpi, i zabawy sporo :-P no co Ty gadasz , ja mam z Galaxy S4 wszystko w mp4 i bez problemu movie maker (ver 2012 z windowsa8) je obsługuje :-) Marian spróbuj jak masz ten program, naprawdę większej filozofii tam [...]