p

Żeby było jasne wytrzymki albo interwały miały być po treningu siłowym a nie jako osobna jednostka treningowa? Też odradzasz na razie? Zacząć od samej zmiany w rozkładzie? 16.01 DT Jednak się zebrałam :) "Trochę" mi się makro rozjechały dzisiaj. Nie zaplanowałam porządnie i po siłowni chciałam zjeść jak najszybciej dlatego wylądowały frytki z [...]

Haha to mozemy sobie przybic piatke. Żeby tak całego plecaka.... Raz nie wzielam butów i raz nie wzielanm gatek na rurkę ( a mialam mega powycinane koronkowe majtki :P).

.......raz nie wzielanm gatek na rurkę ( a mialam mega powycinane koronkowe majtki :P). To w sumie takie najlepsze. :-D

Raimunda w stopce mam adres :p

I nie wiem czy Keb by dała radę mnie wynieść :P Musiałaby dopakować jeszcze Zawsze może wyturlać. Byle dotoczyła do najbliższych schodów, potem już będzie z górki. %-)

To aż zabawne to naprawdę myślałam ze skoro podniosłam te 75 kg to z podciągnięciem chociaż raz nie będzie problemu. Jeszcze dzisiaj czuję że mam powera. :D Trochę też bolą mnie plecy ale to inna kwestia :P

Gosik bo to podobno rzeczywiście tak jst że ruchu trzeba się po prostu nauczyć :) Aga nie bój się- powiem Ci jedno poczujesz takiego powera- normalnie jak na haju :P

Najgorsze że to będzie miało przełożenie na trening i będę musiała więcej dokładać do siadów :P

Pewnie jest w tym jakiś sens :P Fajne, silne z nas kobiety to fakt :) Nic tylko pracować nad tym dalej

Jako ciekawostka zaczęłam czytać "Jedz i trenuj. Poradnik odżywiania dla aktywnych" Nancy Clark. Jak czytam takie rzeczy to się za głowę łapię. Na pewno nie przebrnę przez całą bo jest tam stek bzdur, ale można wyłapać kilka ciekawych informacji. Niestety nawoływanie do spożywania kilku porcji nabiału dziennie, popijania obiadu mlekiem a jak nie [...]

Dzięki dziewczyny :) Mogło by być szybciej, mogłoby by być mnie mniej ale po co tak myśleć. Jestem bardzo zadowolona z efektów. Juz nie widzę w lustrze galaretowatej kluski tylko fajna babkę a może być tylko lepiej :) Całe życie miałam oponke wiec się przyzwyczaiłam :p

Generalnie pudła są chociaż rano są zajęcia. Czasem tam się wpychałam cichaczem :P Generalnie robiłam to prawie rok temu, więc najpierw sprawdzę bo czucie mięśniowe się zmieniło to może wrażenia będą inne. Wtedy miałam problem z chwytem i więcej niż 10 kg nie dawałam rady utrzymać a ze sztangą było bardziej problematycznie. Teraz może będzie [...]

No to zaczynamy :D 07.05. DT Dieta: Fajne te makro bo nie miałam żadnego problemu żeby się wpasować. Warzywa: nie za wiele dzisiaj, ogórek konserwowy, mieszanka włoska, cebula Trening: 1a Martwy ciąg sumo 5 x 10 R. 30kgx10 40kg 40kg 50kg 50kg x 8+2 40kg 1b. Przysiady bułgarskie 5 x 10 6kg 6kg 5kg 5kg 5kgx8 2A. Hip Thrust 5 x 10 30kg [...]

Ucieszyło mnie to, że jest w miarę stabilnie. Waga już wróciła do normy. Po sobotnim treningu do dzisiaj mam zakwasy- dwójki, czwórki, pupa i klatka... Mam problemy z siadaniem :P Fajnie poczuć, że się ćwiczyło jednak mam nadzieję że to nie będzie stały element po treningach, bo już się boję jak ja jutro przysiady będę robiła. W sobotę nie [...]

Robiłam z gryczana zwykła i biała i tez jest bardzo dobre. Nawet ryż tak czasem robie i tez jest bardzo dobry. Jedynie jaglanej nie próbowałam. Jak Ty mnie na Insta wysledzilas :p

10.05 DT Aktywność: Trening 2- góra Miska: Prawie to samo co wczoraj Grzeszki: Brak Brzuch: OK Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), BCAA po treningu (czekam na przesyłkę i będzie przed i po) Śniadanie: Omlet Przekąska: Sałatka z ciecierzycy, pieczarek marynowanych, pietruszki, ogórka, pomidorów suszonych Obiad: [...]

28 maja jestem na szkoleniu u Tadeusza :( Więc może następnym razem. I pisz wcześniej, bo w dwa tygodnie to bym się nie przygotowała :P

Bziu jakbyś zajrzała, to obie jesteśmy ciekawe opinii nt. biegania na czczo i ew. suplementacji w takim przypadku. 15.05 DNT Aktywność: Spacer po Zoo- ok. 2,5 godziny chodzenia + interwały przed kolacją Miska: Zapomniałam, że święto jest. Lodówka pusta a tu do pracy trzeba coś pogotować. Więc było jedzenie na mieście (swoją drogą bardzo miły [...]

Hahaha :D skąd my to znamy :-P

18.05. DNT Aktywność: Brak Miska: Prawie taka sama jak wczoraj Grzeszki: Brak- oparłam się pokusie zjedzenia ciasta w pracy :D Brzuch: Troszkę wzdęty ale nie boleśnie Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy) Śniadanie: Ciacho owsiankowe Przekąska+ Obiad: To samo co wczoraj. Muszę dodać, że kotleciki "po arabsku" [...]