p

paweł : e tam ;p , luzik , zobaczymy za rok , narazie szamam drugie sniadanko i potem sie zbieram robic klate , wieczorem wrzuce wypiski z wczoraj i dzisiaj ;] ,pozdr

no i po treningu , poszlo 100kg * 6 na klate i to dosc luzno , bez pomocy zadnej , wiec jestem happy , mam jeszcze p

DZIEŃ 30 dzionek istna masakra , caly dzien zapieprzania po miescie i wogole , skrajne wymeczenie , ale zarło w plecaku mnie wyratowalo ;] , dieta utrzymana , kolano juz lepiej , wiec tren bez przeszkod NOGI+BICEPS -Wyciskanie na suwnicy 12*80kg/10*100kg/10*120kg -Przysiady ze sztangą 12*60kg/10*70kg/10*80kg/8*90kg/8*100kg -Wyprosty nóg na [...]

Owna: wiem ze bym zrobil ;p , ale suwnice traktuje tylko jako spokojną rozgrzewkę przed przysiadami ;] , one mi duzo lepiej wchodzą ;]

pawcio : a tam ;p , a tak na serrio to tez jestem zadowolony , bo cyklon w sumie krotki , mocno intensywny z treningami a wszystko poszło ładnie ;]

juz nie moge sie doczekac;p

[...] : co do cyklu , to sls mi sugerowal storma nieco wiecej niz miarke ale okazalo sie ze chyba mielismy inne bo troche za szybko uciekl , w moim miarka idealnie , a shock to poprostu bomba , pierwszy tydzien moze niekoniecznie , ale potem juz bedziesz miał jazde :D // co do mnie : 2 razy w tydniu HIIT wiec raczej nei za czesto , ale moim zdaniem [...]

dsdamian : duzo to tu nie widac , ale jak na moj gust to wygladasz na wyzszego sporo ode mnie :P

talesz : wydać , shocka bedziesz mial na 2 cykle , a jest naprawde najlepszą zabwką jaką miałem do tej pory , a co do storma no cóż ... +10 kg mowi samo za siebie :P

mam pytanko odnosnie cen ile cie wyniósł ten cykl??( jak mozesz to cena kazdego produktu) i ile dni trwał?? ja planuje cykl na 60 dni i przymoerzam sie do zakupu a te informacje bardzo mi pomoga, dzięks nara P.S łądne wymiary szczególnie waga + 10 no no , chciałbym tyle po swoim hehe:)

... no to pora cos skrobnąć na temat 'drugiej luźnej części... '' ;] na początek obecny plan treningowy , wykonuje go w pon,wt,czw,pt ...<w dni piątki dokładam po seryjce gdzieniegdzie> ZESTAW A -wyciskanie mostkowane na płaskiej 4 * n -rozpiętki na skośnej 3 * n -wyciskanie sztangielek siedząc 3 * n -unoszenie sztangielek w bok 3 * n [...]

owna: nie wjezdzam;p , poprostu ciagne zabawe ;] , jedno sie konczy i zaczynam nastepne co zaplanowalem , prosta sprawa;]

Owna : ano było pare cięzkich dni , juz pisze cos wiecej ;] Rip: daje obiecane foteczki z jw hmm , co do systemu treningowego ,zaczynam rozumiec czemu wiekszosc ludzi od fbw mówi ''nienawidze 15ek'' , są masakryczne aczkolwiek ja osobiscie lubie takie treningi po ktorych naprawde czuje ze cos zrobilem , na 15kach ciezary małe ale dają rade te [...]

witam , dosc ciezki weekend byl jesli chodzi o diete no ale coaz , jakos przezylem , w sobote rano przed wyjazdem zdazylem odhaczyc brzuch i aero , a przez weekend tez sie troche nameczylem przy innych rzeczach , na szczescie juz po masie <albo raczej na nieszczescie:P> daje obiecaną wypiske z ciezarow na jakich teraz pracuje na treningach [...]

RIP : nie dygaj , to nie shock therapy zeby czuc jakies wybitne ******lniecie odrazu , moze jestem bardziej zywy generalnie itp itd , ale to raczej supel ktory bedzie mozna ocenic dopiero po efektach ;] 36... : to stawiasz kolejke :P

wczoraJ był trening 15 b , istna rzeź , ale martwy skończylem na 75x 15 , myslalem ze sie pozygam ;p , co do supli to zauwazylem ze chyba polaczenie jw z thyro podkreca mi coraz wikszy agresor , coraz latwiej mnie zdenerwowac i wogole ... , pozdr all

Owna i pytajło: no ja tam nie wiem , mowie co czuje ;p , a moze poprostu ludzie wokol robia sie bardziej wqrwiający

ta suple"niszczace srodki dla watroby" Za to mietka w******la ,ale wiadomo zaden pan z dopingu nie przyzna tu racji bo dla nich tylko tesc dziala...omfg Chudzinka jak jestes taki madry, jestesm od dzis moim mentorem hahaha. To powiedz czemu 50% dzialu doping wyglada jakby wogole nie cwiczylo, sa zalani, z bebonami, 40% zaczeło jak miało [...]

heh...jadłem to ! shock ze stormem.. Przychodzi masa mięsniowa dobrej jakości - ale jakie to jest w skmakuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu! ble.. kumpel po tym rz.gał :P

Też kiedyś trenowałem u Mistrza Ryszarda Zieniawy:) Teraz trenuję pod okiem jego wychowanka, tylko że BJJ:) A z judo skoczylem bo mnie za bardzo bolało jak mnie rzucali (ale pi*za:P). Mialem wtedy 11 lat, a najmłodszy oprocz mnie byl koleś 18 czy 19:D Przez to mam uraz do rzutów, i dlatego chcę się znowu zapisać do Mistrza:)