p

Śpij i jedz 2 podstawowy które naprawdę działają jak ich się dobrze używa. Widze nasze blogi już jak blogi klubu emeryta określona grupa userów komentuje, nie ma dopływu świeżej krwi ;P Byle by się nie przetrenować, trzeba wiedzieć kiedy zluzować.

Zawsze trenuje po pierwszym, ewentualnie drugim i moc jest :) Bylebym byl wyspany :P Mnie dipsy tez opornie idą, ale już lepiej. Na początku nie moglem zrobić kilku repsow poprawnie technicznie

[...] _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg sumo 60kg - 10, 10 100kg - 6 120kg - 4 140kg - 4 160kg - 4,4,4,4 (+5kg) Cieszy progres. Ostatnio 155 kg szło juz na granicy. Teraz 160 w ostatniej serii z małym zapasem. Tak w ogóle jest to mój rekord. Nigdy wczesniej jeszcze nie robiłem takim cięzarem. [...]

U mnie za kilogram truskawek na rynku jest 5-6 zł :P ale juz sie konczą

Wiem :) Ale jak ja napisałam, że jem 2-4, to usłyszałam, że to sporo. A lubię, mogłabym jadać i więcej :P

Serce21 jak to można nazwać stażem to chodziłem 8 mies :) sergiusz Postaram się skupić na zdrowym odżywianiu, dzisiaj policzę sobie to zapotrzebowanie :) bilans +\- dam sobie też na zero na początek. Rowerek ok, tylko nie wiem, czy będę miał czas, dopiero od wakacji zacznę "pedałować" :P :P :P. Mój tydzień wygląda tak: pon: Bieganie [...]

no swietnie swietnie :) pojdzie ci jeszcze ze 2 kilo i z 5 na sile po czym spadnie z powrotem 2 i na sile z 4 :) aaa a to co ci poszlo te kg to pewnie w 20% tluszcz, w 50% woda:P no i granica błedu pomiaru :) ....ale ogolnie nie jest zle..... :P hehe cudów po metce sie nei spodziewqaj bo w sumie to nie wiadomo czy ta sila to ci poszla po np [...]

co to jest to na poerwszym zdjeciu? :D wyglada jak schabowy na slodko heheh :P

Teti niestety mój ojciec uwielbia słodycze i przeważnie mam je w domu... Ogólnie mam z nim ciężko, bo uwielbia piec ciasta i średnio co weekend jakieś robi. A na święta zawsze piecze 3-4! Świr po prostu :-P Dzień 60 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, papryka Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z [...]

Całe szczęście nie miałam ochoty na ciastka :-D Ale wpadły dziś nadprogramowo 4 orzechy brazylijskie %-) Taki grzech to nie grzech :-P

crossfit tzn jakie zajecia? gdzie? co to za ciasto ? :P oraz gdzie pomiary?

Spoko, sog leci :P

Wiesz, dieta wcale nie musi być monotonna. Nawet nie wiesz ile jest kombinacji przy śniadaniu jedząc płatki owsiane, jajka, orzechy + parę dodatków. To samo jest z innymi posiłkami. Jak masz chwilę czasu i trochę chęci, to na pewno każdy posiłek może być smaczny. Tu masz trochę przepisów http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Czasem się przydaje [...]

zamienie ryż biały na brązowy - wsio mi jedno;p mleko muszę mieć do rozmieszania białeczka. a szklanka zimnej wody miała być dla mojej informacji, a głupi to wkleiłem :D co do białka - zamiast zastępować węgle tłuszczami, zastąpiłem białkiem. naczytałem się o tym, i chyba tu się nie mylę, żeby osiągnąć mój cel ;p

[...] jestem tutaj i dlatego w tytule jest o amatorze :P Natomiast Twój komentarz jest mało konstruktrywny, może dodaj co byś zmieniła :) Obecnie trudno mi trzymać dietę w dni powszednie (w pracy) i to jeszcze trzymając podaż białka. A po pracy jadę od razu poćwiczyć, wychodzi na to, że potem wieczorem mam dużo kcal do nadrobienia, a nie jestem w [...]

Jak dopiero zaczynasz przygode z silownia, to o odżywkach zapomnij. Pomysl o nich jak juz pocwiczysz chociaz z 6 mies... wiem o tym ze napaliles sie juz na gainery/bialka/kretki itd. i pewnie zrobisz inaczej niz Ci beda tutaj radzic(a beda) i kupisz cos z supli ;P;P;P Dobrze jedz i cwicz regularnie...

duckland Na etykiecie jest podana prawidłowa zawartość błonnika w zależności od smaku. Dane na stronie internetowej zostały zaktualizowane: http://olimp-supplements.com/?p=3&m=18&m2=36&id=178 http://olimp-supplements.com/?p=3&m=18&m2=36&id=179 http://olimp-supplements.com/?p=3&m=18&m2=36&id=180 Dziękujemy za wybór naszego produktu. Napisz na prv, [...]

"rozgrzewka" była o ile można to nazwać rozgrzewka bo po rozgrzewce Pana L. średnio ma się siły na ćwiczenia :D. Tydzień z głowy? można tak powiedzieć ale 2,3 i 4 dzień po wf'ie to umieranie;p rękoma w przedramieniu mogłem ruszać w zakresie do 5 stopni;p chyba że stopniowo je prostowałem przez jakieś 10min;p ale po zgięciu momentalnie z powrotem [...]

yhym, nie zauważyłem . Powodzenia w treningach ;p

Takie komentarze treningu są najlepsze :P