p

[...] " Ze względu na moje skromne umiejętności nie umieściłem w tym miejscu tabelek z wynikami: juniorów i seniorów - krysianh92 " W dniach 31.07 i 1.08.1965 roku po raz szósty najlepsi kulturyści spotkali sie w "Perle Bałtyku" - Sopocie,na nieoficjalnych mistrzostwach Polski. Było ich tylu - silnych i sprawnych, że w tych [...]

"Co do walki z 24 przeciwnikami: oczywiście, że można - wielką nieodgadniona pozostaje natomiast wynik tej walki " najlepszym sposobem walki w tym przypadku jest ucieczka- jesli uciekniesz to znak ze byles szybszy czyli wygrales, jezeli nie-niestety..... ;p a tak powaznie slowo do autora pamietasz film wielki bialy ninja? bedziesz [...]

ja sie skusile. niebawem napisze wrazenia :P tylko czemu ja drozej placilem ;p

Żadnych privów z przepisami :-P Proszę dzielić się z nami na ogólnym widoku :-P kto mówił o przepisie? ja poprosiłem o namacalnego jogurtowca przesłanego tradycyjną paczką :-P To diametralnie zmienia postać rzeczy %-)

1.1 Trening nr 8 (17-08-2012) A3= 12/9/8 (podpórka 45 cm) A2= 12/12/11 (różnica wysokości 85 cm) D= 16/15/15 C1=7/5/6 E=15,15/p:15, l:10/ p:14, l:10 F=19/17/18 G= 15/20/20 K2= 130,15/130,15/120,9 Ogólnie trening nie poszedł źle. Chyba. Trochę progresu niby jest, ale jakoś nie jestem zadowolony ;p No i tak. Pistolety jak najgłębiej mogłem, [...]

1.1 Trening nr 10 (20-08-2012) A4=13/ A5- ominąłem nie miałem takiej podpórki/ A6= 9/7 A2= 12/10/10 D=16/16/16 C1=5/3/5 E=P:15L:15/P:15L:15/P:15L:15 F= 19/19/18 G=20/20/20 K2=120,16/110,12/110,9 Trochę progresu jest, szczególnie w ćwiczeniu A4-6 i K2. Ale nie jestem zadowolony z podciągania. Zastanawiam się nad dwoma opcjami. Treningiem 75% w [...]

1.1 Trening nr 12 (25-08-2012) C1=10/6/4 A6=9/8/7 A2=12/8/8 D=19/17/12 E=P:19L:19/P:18L:18/P:17L:17 F=20/17/16 G=20/20/20 K2=100cm,16/95cm,9/95cm,9 W miarę dobry trening tym bardziej, że przed wczoraj i wczoraj miałem niezły zapi***ol w robocie. Dziś odpoczywam, a jutro wykonam ćwiczenia testowe :)

Jak narazie to filmików nie bede kręcił ;P Biore opisy z atlasu i po animacjach troche sie mucze techniki ;-P Rozumiem że to jeszcze napewno nie jest perfekt ale powoli do tego dąże ;)

ja ważę już 70.5 Kg ;p mogę pomarzyć o przuszku takim przy 3500 kcal :P :) fajnie wygląda ;)

No gdzie tam!! Oryg. wkreca sie po 2 ampach i nic do niego nie trzeba jesc!! A walek po 10 - 12 ampach i musisz miche trzymac!! taka jest roznica i tak rozpoznasz wala od oryg.!!:P No komedia z tymi znawcami:P Ale posmiac sie zawsze dobra rzecz:P

we wrześniu jadłem nitroprogen i powiem ze zadziałał na mnie równo, ale co do smaku wanilia miałbym małe zastrzeżenia ;p;p;p;pp

czytałem dokładnie recenzje :P i wszystko o tym filmie :P ehhh ciekawy jestem kiedy to będzie w Polsce w kinach ??

Waga : 66 Wzrost : 174 weź kurva masuj p.p bmi 21.8 Jak na moje to przy siedzeniu prawieże każdy ma fałdy. Zacznij lepiej siłownię- fbw później split 2-3x tygodniowo, jeśli z tym brzuchem coś na prawdę jest nie tak, mięśnie się wyrzeźbią i będą one jakoś trzymały kałdun Jeśli aż tak źle wygląda ten brzuszek

Niedawno wróciłem z wędrówki po górach było dość ostro ale parę zaplanowanych wędrówek zostało zmienione i parę pozostało na następny wypad, w większości przez pogodę (ogromne ulewy, burze przez cały dzień). Niestety również straciłem telefon, który źle zabezpieczyłem i roztrzaskał się }:-( Ogólnie przez 15 dni zrobione niecałe 300 km i [...]

nie miałem na myśli tego że koniecznie chcę spalić mięcho, raczej jak najzdrowiej wrócic do - w miare możliwości - zakresu wagi dla mnie odpowiedniej, nie sugeruję się aż tak cyferkami;) kolejny powód to to, że z wiekiem jest mi coraz trudniej przewalac żelastwo i stopniowo chciałbym przechodzić na dyscypliny typowo wytrzymałościowe, w czym obecna [...]

spid3rr wrzucaj foty ! i nie zwracaj uwagi na patrole ok, już wrzuciłem zdjęcia :P, ale nie korzystam z wszystkich przyrządów natury dobrze jest podciągać się na przystanku, bądź na znakach drogowych :P, czy robić pompki z nogami wyżej przy torach kolejowych :P tak naprawdę nie ma nawet nazw wielu ćwiczeń, wiele dopiero powstaje, wiele jest [...]

Dzisiaj rozpocząłem dietę i trening zgodnie z planem od Konia, to też uznam dzisiejszy dzień za oficjalny początek (tak będzie łatwiej od strony formalnej :-P) DIETA zdjęc posiłków robić nie będe, będzie tylko info co jadłem ;] również bez gramatury ponieważ jest to tajemnica handlowa mojego opiekuna. Sniadanie: jajka + oliwa z oliwek + wasa II [...]

dzisiaj rano jakos za hooja jajecznica mi nie wchodzila, zjadlem 2/3 i reszte wywalilem bo bym sie zrzgal :P jest cos czym mozna zastępowac kilka razy w tygodniu jajka rano i co jest rownie wartosciowe? odrazu mowie ze inna forma jajek niz jajecznica nie wchodzi w gre ;] pytam o zastepstwo dla jaj jako takich. dzisiaj sie obudzilem i dalej [...]

DZIEŃ 8 DIETA Dzisiaj ze względu na harmonogram dnia + nieco obnizony apetyt (mam katar) nie jeść niczego od przebudzenia (godzina 08:30) aż do zakończenia treningu siłowego (którego właśnie skończyłem). wbrew temu czego się spodziewałem, miałem naprawdę mnóstwo energii podczas treningu, powiedziałbym nawet że ćwiczyło mi się lepiej niż w [...]

Hehe, ja mam 45 w tym roku, 182cm, i 99 w pasie (w dwa tygodnie 2 cm poleciały po włączeniu przysiadów 3 x w tygodniu :P ), i wcale za otyłego się nie uważam :P :) Do 50-tki, mimo totalnej rozpierduchy kostno-stawowej planuję 150 w wl, 180 w przysiadzie i 200 w mc :P :) Serio. Poza tym, pani na stacji benzynowej powiedziała, że kto nie ma [...]