p

lecimy tutaj! Mówiłem, że dzisiaj będzie dobry trening i był. Bez gadania %-). Zdjąłem trochę klamotów, ale za to wszędzie pełne zakresy ruchu. Tak już zostanie, nie ma co robić z siebie d****a na siłce :-P klata siła, barki+triceps hipertrofia klata: -wyciskanie skos dodatni 4x5x65kg + 1 powtórzenie w serii i trochę większy zakres, ale i tak za [...]

dzisiaj z rana, mimo pogody paskudnej jak zwykle, poszedłem w końcu biegać. Dla odmiany bolały mnie prostowniki :-D dział senior czeka %-) całe plecy mnie bolą po wczoraj. Czyli zaj**iście :-P bieganie standardowo, 20 minut, 4 km. Nogi mogły dalej, płuca też, to prostowniki się buntują :-( dzisiejszy trening-ogólnie super. A szczególnie-nienawidzę [...]

Gdybym miał jeszcze pewność co do trenerów, to i tak bym się zgłosił-póki co nie ma tłoku wśród chętnych :-P ale jak dla mnie Antek nie jest autorytetem. Ani w dziedzinie dietetyki, gdzie zmienia zdanie co kwartał, ani w dziedzinie treningu-bo zasłynął już swoimi wiosłami, przy których normalnym ludziom pękają kręgosłupy :-P

no łapa rośnie jak szalona :-D szkoda, że nie pękło 40. Jak nie teraz, to na redukcji wleci, potwierdzone info. Edit: No i odkryłem jedną, bardzo ważną rzecz dla mojej sylwetki. Mam bardzo dużo fatu na klacie. Chyba więcej niż na brzuchu. Głównie w tej "przestrzeni" między dołem klaty, a górą brzucha. Z tego co się orientuje, oznacza to zawyżony [...]

nic nowego, cały czas padam na ryj :-P raczej nic się nie zmieni wk***iają mnie ludzie, którzy przychodzą na siłkę pogadać Za kolację pójdę do sportowego piekła %-) w poniedziałek i wtorek będą grubo czity. Tzn. wódka. Dużo wódki. Ile wlezie %-) To będą prakycznie całe moje wakacje, nie mam zamiaru się ograniczać nogi+crossfit -przysiad 4x10x85kg [...]

dobra, dzisiaj wróciłem, od jutra lecę po staremu. od poniedziałku moja dieta wyglądała tak: lody, wódka,makaron z sosem z marketu, kurczak z grilla (żeby było bardziej sportowo %-) ). Wódę przepijałem colą zero. Nie wiem jak z bilansem, ogólnie, to yebie mnie to :-P wybawiłem się jak nigdy, polecam wszystkim-zalew sielpia, województwo [...]

aaa, bo takie życie małolata na wakacjach. Zresztą, nie tylko na wakacjach. Powiedz cioci, że jej kiełbasa ma ch**owe makro, a jej ciasto nie pasuje do low carba. Tak samo z wyjściami z kumplami-smutno trochę siedzieć i patrzeć, kiedy oni wódkę popijają soczkiem i zagryzają ciastkami. Ja szczerze podziwiam osoby, które ogarniają trzymanie diety + [...]

Kevin Levrone https://www.instagram.com/p/BIGVCsXAct4/?taken-by=kevinlevrone Przyczajony tygrys, ukryty smok. %-)

dla mnie MISZCZ ;p Jak dla mnie zrobił coś wyjątkowego, coś czego się nie spodziewałem. Myślałem że skończy się to wycofaniem w ostatniej chwili, a tu nie... Tak więc ogromny szacunek dla niekoronowanego MR. O. Kevin jesteś WIELKI

wygra phil jak co roku , 2.rhoden , 3 dex , 4 Winkler lub rami :-P Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-09-17 11:33:29

Knaga to ja teraz wkleje kontrargument :-P /SFD/2016/9/17/a920fc11b9c64a4a9165c626aa17b034.jpg

Lord jest po prostu zawiedziony:P Mnie rozczarował Big Ramy ...ciekawe jak w następnych latach będzie sie prezentował ,ale jakos nie widze go w czołówce in future Winklar te bary i łapy kurde mać %-)

a Hester? gość jest po 40, a formę ma świetną, niestety wzrost działa na jego niekorzyść, za to Timms nawet za wysoki jest %-) jak ojciec dla reszty zawodników - tak naprawdę nie wiemy czym będą się kierować sędziowie, bo tak jak pisałem wcześniej elita nie rywalizowała ze sobą na żadnym evencie, tylko pojedyncze przypadki, głównie zgarnęli karty [...]

Prawie trafilem z top 3 :D :D Jednak Hester,troche szkoda mi Sadika i Arasha. Ale olympia to tez uklady mozliwe ze to jego ostatni start,przynajmniej z taka forma wiec... :P Troche mnie tez zdziwil aspekt wzrostu,jednak jest on na daleeekim planie

widać sędziowie olympi postawili jak zawsze na estetykę nie rozdęte brzuszyska i mega masę , Winkler faktycznie robi wrażenie rozmiarami , brak mu szczegółów , plastyki mięśni może stąd ta dalsza pozycja :-P Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-09-19 18:35:49

<<<***************PODSUMOWANIE***************>>> 1:podsumowanie,2 podsumowanie za około 1,5 tygodnia I nadszedł ten dzień podsumowania ciężkich treningów,ciężkich chwil,starania sie utrzymywania diety,i regeneracji Celem było wycisnąć na płaskiej jak najwiecej i ubić masę myślę ze cel został/zostanie osiągnięty jak najbardziej [...]

Opalenizna pierwsza klasa. Ja wczoraj tez sie smazyłem na słoncu. No musisz wytrzymac tydzien bez silki zycze wytrwałosci:P:P. CO do siadów moze poszukaj jakiejs innej silki gdzie bedziesz mial mozliwosci sprawdzic rekord.

Niezły pudzian z Ciebie:D:D No z tą klata to odskakujesz odskakujesz:):) ale i tak Cie złapie :P:P

mam takie pytanie ;p a do szkoły to nie chodzisz? :P

hehe kurde wylecialo mi z głowy bo często czytam Twój dziennik i pare razy jezdziles do miasta łatwic szkole ;p a Ty szukasz polskiej szkoly czy jak ? ;p