p

Wąsy też rosną od tego ćwiczenia;p Ta mało osób robi i często zle, bo w zaleznosci jak mamy ułożone łokcie tak angażujemy plecy albo klatkę;) No i fajny klamot można wrzucić, tylko szkoda ze sztangielka powyzej 50kg juz o głowe uderza a przy mojej wadze trzeba sie zaprzec nogami zeby nie przeleciec;p

Wąsy też rosną od tego ćwiczenia;p Ta mało osób robi i często zle, bo w zaleznosci jak mamy ułożone łokcie tak angażujemy plecy albo klatkę;) No i fajny klamot można wrzucić, tylko szkoda ze sztangielka powyzej 50kg juz o głowe uderza a przy mojej wadze trzeba sie zaprzec nogami zeby nie przeleciec;p Spora część ludzi rezygnuje z tego ćwiczenia ze [...]

Głuchoski i jego jego metody to rzeznia;p tez slyszalem o tym 14 dniowym treningu;p Albo na kursie mówił jak testował metode 100pow i robił na siad 100kg po 100 powtórzeń... Albo ze jadl 8,5k kcl na redu;d

Głuchoski i jego jego metody to rzeznia;p tez slyszalem o tym 14 dniowym treningu;p Albo na kursie mówił jak testował metode 100pow i robił na siad 100kg po 100 powtórzeń... Albo ze jadl 8,5k kcl na redu;d z tymi kaloriami to prawda, ta jego redu to była czysta tłuszczówka i przyjmował więcej kcal niż na massie

wymyslisz wymyślisz :P producenci maszyn dwoja sie i trocha by huczało swieciło sie i działo inaczej niż poprzednie :P

czasem hantle sa tak zrobione że te 30 sa jak 50 :P w stare siłowni operowałem np na wiosła ponad 50 a teraz na nowej całe takie ogumowane nie moge 40 tki przeskoczyc :P

Jaki zlosliwy ;p forme zrobil i o :p

Hakade jak bys mocno trwnowal to przedramion bys nie musial dodatkowo robic za Ciezary sie wez :p:p

[...] ;-) ale mieszam sobie to z carbo i jest całkiem niezły smak :-D Barki Tric ciezko, Klatka lekko: -Podciaganie szntangi lamanej wzdłuż tułowia RAMPA 12 + leciutki drop na koncu 27-37-47-53-57x8 + drop na 20kg x 10p. Ostatnio 51 poszło na 10p, dzis 53 x 12 i to leciutko wiec postanowilem ostatecznie doyebac ciut wiecej ciezaru %-) [...]

fajne żyły na brzuchu :D a co od redukowania to tak własnie :D ja np stając sie coraz mniejszy i bardziej docięty slysze do okoła że rosne :P a tu 5 badz 10 kg mniej :P wszystko efekty wizualne :) Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-10-15 13:07:07

Ja chyba wiem o co chodzi :p jak by prostuje na maksa w sensie tak jak w Prostowaniu tylko zamiast unosić nogi unosił się on sam :p

***PODSUMOWANIE:*** W temacie nie udzielałem się często, bo dawanie wypisek z każdego treningu i dawanie zdjęć każdego posiłku wydaje mi się bez sensu.. To nie fotoblog, ani domowe przedszkole, bądźmy poważni panowie Z efektów cyklu jestem zadowolony, nawet bardzo. Jednak wiem, że nie wycisnąłem 100% z tych supli - głównie z powodu niektórych [...]

nie wiem co sie stalo na siadach, ale po 3 ruchach mnie odcięło, bedzie trzeba powtorke zrobic za tydzien%) tym bardziej ze seria druga poszla bardzo ladnie co się odwlecze to nie uciecze :-P może tym razem sztanga była cięższa :-P

żeberki :-D żeberki nie są tłuste :-P przecież każdy zawsze mówi "ten jest taki chudy, że mu żebra widać" :-P

Francja 1998 rozgrywki grupowe (10 - 26 czerwca) grupa A wyniki data miasto drużyny wynik 10.06 Saint-Denis Brazylia - Szkocja 2:1 (1:1) 10.06 Montpellier Maroko - Norwegia 2:2 (1:1) 16.06 Bordeaux Szkocja - Norwegia 1:1 (0:0) 16.06 Nantes Brazylia - Maroko 3:0 (2:0) 23.06 St. Etienne Szkocja - Maroko 0:3 (0:1) 23.06 Marsylia [...]

MAM kilka pytan :) 1. czy mozna robic MC na przeplot z przysiadami w treningu b2? np 1 tydz mc, 2 przysiady 3 mc itd. 2. na barki widze nie ma wyciskania sprzed głowy, mozna wywalic te 2 izolacyjne i dac i w a1i2 wyciskanie sprzed głowy 4/5s ? (nie lubie wznosów baardzo) 3. w treningu b2 sa 2 cwiczenia na uda, nie moge ich wykonywac bo nie mam [...]

Nie przeżywaj nic Ci nie będzie. Ja na samym początku notorycznie się przetrenowywałem, miałem przeładowane plany treningowe itp, ale nic się nie dzieje i nie działo, nie wpłynęło to wcale na mój dalszy rozrost. Z czasem się nauczysz dobierać objętość pod swoje ciało Dzieki wielkie za odpowiedz. Mysle ,ze mnie juz uspokoiles w miare ;P. Zadam [...]

Nie przeżywaj nic Ci nie będzie. Ja na samym początku notorycznie się przetrenowywałem, miałem przeładowane plany treningowe itp, ale nic się nie dzieje i nie działo, nie wpłynęło to wcale na mój dalszy rozrost. Z czasem się nauczysz dobierać objętość pod swoje ciało Dzieki wielkie za odpowiedz. Mysle ,ze mnie juz uspokoiles w miare ;P. Zadam [...]

Ogólnie lubię wszystko. Mogę napisać przykładowo co jem przez pare dni. Posiłki jem o 6.00 , 10.00, 14.00, 19.00. Poniedziałek: 6.00- jajka gotowane + biały chleb, 10.00 - krokiety z mięsem + jakiś owoc ( najczęściej pomarańcze, jabłka, banany ), 14.00 - kanapki z szynką serem ogórkiem + jogurt , 19.00- spaghetii . Wtorek : 6.00 - tosty z serem [...]

[...] W. - Śląsk 3 : 0 Bełchatów - ŁKS 0 : 2 Strzelcy Z. Zakrzewski Arka 4 P. Brożek Wisła K. 4 F. Ivanovski Polonia W. 4 D. Pawlusiński Cracovia 3 R. Lewandowski Lech 3 Następna kolejka 13 września 2008 Legia Arka 18:00 Wisła K. Lech 18:00 ŁKS Jagiellonia 18:00 Piast Górnik Z. 18:00 Ruch Cracovia 18:00 Lechia Odra 18:00 Polonia B. Polonia [...]