p

Zgodnie z obietnicą przedstawiam relację z 2-giego dnia zawodów. Dojechałem parę minut po 11 i trafiłem na Wyniki Fitnessek Juniorek do 160cm. Wyniki były następujące I miejsce Knopik Patrycja II miejsce Wasiewicz Maja III miejsce Świerżewska Paulina IV Meller Daria V Guzik Anna(to było do przewidzenia, KOSZMAR). Następnie występowały fitnesski [...]

ja off widze tak ze zejde z tego co aktualnie poleci i dam 400mg primy z 4 miesiace :P do tego hcg jakos wkomponuje Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-01-09 13:15:53

jezeli masz kase to mozesz brac bcaa + glute + kreta jezeli masz mało kasy to postaraj sie kupic krete bo jak masz diete dobra to nie potrzeba antykatabolikow IMO kreta + BCAA + n-acetyl-glutaminy + spalacz + dieta + trening bedzie superowo ;p czekamy na fotki ;p jak masz ta kase to wal bcaa rano przed i po treningu glute prze i po treningu i na [...]

Kurcze, tak dla sprawdzenia i zaspokojenia mojej ciekawości, zmierzyłam się ponownie. Wiem ze jest wieczór, ale tak mnie naszło. Dla sprawdzenia zrobię to jutro rano tuż po toalecie :P Ku mojemu zaskoczeniu stwierdzam, że albo źle się wcześniej zmierzyłam albo to jest bardzo dziwne. Po 6 dniach mam 3 cm mniej w biuscie, pod biustem +1cm, talia [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp oraz poczytaj dalsze posty (z tego co widziałam to głównie leah i krewetka) w temacie z treningiem dla zielonych http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html i zapomniałabym, nasz mały zbiór -> http://www.sfd.pl/-t729352.html Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]

Mało która tyje ;-) A że schudłaś, to bardzo dobrze. Jesteś "skinny fat", czyli pomimo pozornej szczupłości, masz dużo tłuszczu. Zeszla woda, pozbyłaś się wzdętego brzucha, pewnie w związku z porządnym treningiem poprawiła się postawa, więc wszystko działa jak powinno :-) I trza to było się tak stawiać na początku? \-) Oczywiście chodziło mi o [...]

Super Dziewczyny, dzięki za pomysły :D Po mału wszystko testuje};-) :P Wczoraj gotowałam żarełko to przesadziłam z chili xD ale dobre jest :P

[...] nie daję rady.. Trochę to dziwne, siniaka na wierzchu nie widać a do nogi się dotknąć nie mogę.. Ale na atlasie naszczęscie "ochraniacze" są na innej wysokości.. Różnica pomiędzy atlasem a "maszyną" na której do tej pory wykonywałam to ćwiczenie jest taka, że mięśnie napięte mam w momencie podnoszenia i opuszczania nóg, a wcześniej napięte [...]

Masz fajne treningi, chyba sobie zapożyczę :-P Co do tych 201 tętno to powiem, że jeszcze się u siebie z takim nie spotkałam. Przy podjeździe złapałam 195 i osunęłam się z rowerem z kłuciem w klatce piersiowej. Jak się ocknęłam miałam powyżej 170. Mój znajomy ma tętno powyżej 220 nawet i ledwo po nim coś widać ale on ma niedomykanie się któregoś [...]

cos ala post daronigga ;p

Wymiary : Pas: 85cm Waga: 77kg. Wzrost: 182cm Plan Treningowy : - Bieganie codziennie rano ( godz.8.00 ) w dni wolne od siłowni HIIT Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

dzis 1a porcja poszla. dzialanie podobne do shocka i ten paskudny posmak chemii w gebie. ciezko mi ocenic pompe bo to byl 1y trening po 10 dniach przerwy. dzis na lajcie klata, lapy, brzuch. zmeczenia zero, samopoczucie dobre ale kosmicznego pobudzenia nie bylo. zobaczymy co pokaze jutro. ogolnie trening ma na celu zbicie wody i mala redukcje. [...]

I co trzyma ta pompa 8h ? ;p

Ładna zmiana :-) to co napisała Obli o zwiększeniu ciężarów to prawda, ja długo ok. roku myślałam, że idę na maxa swoich możliwości okazało się, że to nie prawda, pewnego dnia po prostu zaryzykowałam i potem szło coraz łatwiej... Z początku gdy się myliłam praktycznie wcale zmian nie było w moim ciele, dopiero teraz jak wiem, że idę na maksa coś [...]

a tam :P karateka dzis diete bedziesz mial raczej tylko parowek nie jedz:P

ja bym sie nie smial ;p zbieram zamowienia i potem wybieram liczby teraz ma wygrac jakas laska z torunia ;p

mogles sie mnie wczesniej zapytac :P to bym Ci powiedzial zebys dzis nie puszczal :P

wystarczajaco:P ma nk lub fb?:P

ladne jazdy :P nie bylo Ci glupio tak??:P

o widzisz:P Twoja??:P