[...] - KB24 - 5x5 Alternating Arm Dead Clean - KB24 - 5x15 Renegade Row - 2KB24 - 5x5 Floor Press - KB24 - 5x10 Przenoszenie kettla za głowę leżąc - KB24 - 5x10 Kettlebel Push Up z boxa - 5x10 Rozciąganie - 15 minut Po całym dniu ukladania podłogi szukałem wymówki by odpuścić trening lub zrobić go trochę lżejszym, jednak po C&P złapałem ochoty na [...]
Jak to mówią, lepiej poźno niż wcale. Trochę sobie dziś dłużej popracowałem, by zakończyć temat w Oslo i wrócić do lasu. Co za tym idzie, najpierw dostałem zje...bkę od żony, że nie mam czasu z nią pogadać, a następnie zrobiłem trening, który chciałem przełożyć na jutro, no i w sumie skończyłem go dnia następnego. Trening Rozgrzewka -10 minut I [...]
Kurpsie? To wiele tłumaczy. Mam sporo sentymentu dla idei "bzij-zabzij" :-) Toście szyfrem pojechali teraz. Krasomowca się znalazł, co już ojczystej gwary zapomniał }:-( No i dobrze. Szajba - drabiny pozwalają robić dużo powtórzeń bez przeorania mięśnia. Jeżeli skrócisz przerwy to zabierasz im tę finezję i cały czar. Robisz 1 i odpoczywasz do [...]
Słusznie, Adamie, słusznie... ale do tego potrzeba doświadczenia - tak myślę... ja czytam p. Skarżyńskiego ( dziękuję:) ) i zaczynam się troszkę uczyć, ale idzie mi to bardzo powoli. Szajba ma zapał, energię - tempo też wyczuje może odpowiednie:) Nie ma za co, niech Ci służy :-) Jakbym się kiedyś przygotowywał na poważnie to chyba bym skorzystał z [...]
@Szajba: Na najbliższy basen do Stromstad mam 20km, nie chce mi się. Leniwy jestem. I nie lubię. Poczekam do wiosny, potrenuję na otwartych wodach, bo to lubię. Nie wybieram się w przyszłym roku na żadne tri, choć myślę o tym by wystartować. Może pod koniec 2016 lub na początku 2017 i niekoniecznie w Sierakowie. E, to luz:) Generalnie pół roku [...]
Śmiechem, żartem jakby na to nie spjrzał facet ma zaparcie, siłę i dobry humor, a że sylwetka odbiega od najnowszych trendów mody ... pewnie ma modę w du...pie. Od jakiegoś czasu (któryś z chłopaków na forum pisał o ujarzmianiu łuku) mam chęć na taką żonglerkę, ale póki co nie bardzo mam kiedy, a nie chciałbym stawiać pierwszych kroków przy [...]
Tak, wczorajszy trening to był dobry trening. Mam problemy z siadaniem, z chodzeniem, nawet leżę na brzuchu. Trochę musiałem się porozciagać, żeby zmniejszyć napięcie, a żeby sę porozciągać, wypadałoby się najpierw troszkę rozgrzać. Rozgrzewka - 10 minut Double Kettlebell Windmill - 2KB24 - 3x5 L/P Unoszenie nóg w leżeniu (świeca) - 4x25 Spięcia w [...]
A ja się zapytuję: gdzie bieganie i fotki? Jakby tu się usprawiedliwić? Przed wyjazdem do domu, muszę dwie chałupy dachem przykryć i cały wolny czas jaki znajduję, poświęcam treningom z kettlami poobiedniej drzemce :-D Zbyt wcześnie robi się ciemno, a ja nie jestem wielbicielem biegania po asfalcie przy świetle lamp ulicznych, więc póki co, [...]
Z tą pronacją to różnie ludzie mówią. Też jestem pronatorem, ale w butach z dużym podparciem biega mi się gorzej niż w tych z minimalnym. Poza tym, pronacja zmniejsza się ponoć wraz z wybieganymi kilometrami - poprawia się technika. Najtańsze asicsy są fajne - mają minimalne podparcie i nie są "tekturowe". Chodzi mi o serię opisaną tutaj: [...]
Plecy i barki fajne. Na tych zdjęciach, albo łydy masz takie ogromne albo uda dość skromne, tak czy inaczej wydają się jednakowej wielkości. ps.Ogolić bobra :-P
Dżizas, że Wy macie siłę i ochotę na dźwiganie tych kulek, uważaj na podłogę :-D Ochota, faktycznie jest, a siła? Siła przyjdzie z czasem ;-) Póki co pogłaskałem, uśpiłem i czekają na wyjazd. Skłamałbym, raz sobie pocisnąłem :-D Piękne... ja moje KB32 nazywam Kabanami. Jeden to zwykły żeliwniak, drugi to żeliwniak z CKB, z drugiej ręki za to w [...]
Może jakiegoś pierwiastka brakowało? Jak z jedzeniem? Węgle? Jedzenie w porzo, węgle są. Pierwiastki? Trochę domowego żarcia wpadło, a z nim cała tablica Mendelejewa. Ostatnio coś mnie w karku gniotło (odkładanie szatangi na barki przy wyciskaniu zza karku). Może to było przyczyną? Wszystko zaczęło się od tej nocy gdy obudziwszy się o 5 nad ranem [...]
A powolne zejścia to dobre na redukcje a nie na mase są :-D Tak siebie przeczytałem i stwierdzam, że mam problemy z wyrażaniem swoich myśli :-{ Aby siebie dobrze wyrazić, trafniej byłoby napisać - na redukcji działają ciekawe czy zadziałają też na masę. Za dużo aerobów na świerzym powietrzu i chyba mam przetlenienie mózgu :-P
Młot można wykorzystać również jak długą maczugę. https://www.youtube.com/watch?v=GwMDeCrSbsM Szajba - moim zdaniem plan-sieczka Coś chcesz nim osiągnąć? Jeśli już dzielisz, to może w układzie: AB - dzień przerwy - AB - dzień przerwy - AB - dwa dni przerwy. No i może periodyzacja jakaś? Falowanie intensywnością? Ciężarem? Nie chcę przekombinować, [...]
Z taką precyzją to mógłbyś robić za pacemakera na jakiś biegach. Ta precyzja to celowe działanie;-) Jak zwykle najpierw pobiegłem za szybko, później znacznie zwolniłem i końcówkę szybciej by zmieścić się w czasie, tempie i dystansie. Kadencja stała, resztę regulowałem długością kroku. Wieczorkiem trochę potrenowałem. Chyba zaczyna mi z nudów [...]
ja wczoraj zjadłem pizze z pizzerii, mój żołądek woła o pomstę.... Podejrzewam, że u mnie to może być już jakaś fobia {:-( Zwykle nie tykam tego typu żarcia Z drugiej jednak strony, może to nie kwesta przetworzonego żarcia, a siedzenia na dupie w samochodzie przez dłuższy czas. I dzisiejszy trening Rozgrzewka - 10 minut Double Kettlebell Front [...]
[...] wszystko do maksa! Zwłaszcza czas! Organizacja czasu nigdy nie była moją mocną stroną, więc najczęściej mam tak chętnie na tym forum cytowany "niedoczas" ;-D Z powodu tego wiecznego niedoczasu, dzień wygląda ak całkiem zgrabnie upakowany. Trening I dzisiejszy trening Rozgrzewka - 10 minut Double Kettlebell Front Squat - 2KB34 - 5x5 [...]
Nie ma co doradzać...Plan ułożony, micha ułożona i stosowana, regeneracja, odpoczynek jest, trening jest. Nic tylko zapierni.... a zmiany wprowadzać dopiero po jakimś czasie stosowania w/w planu gdyby zmiany szły w nie zamierzonym kierunku albo nie byłoby progresu. Jest pełno "mądrali", którzy stwierdzą, że to będzie nie dobre a to z kolei źle [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
