p

bad boy bthx thx thx;p mi to tzreba oddzielnie tlumaczyc:) sog hiehehhe "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"

bengay:P smierdzi ale pomaga;a tak poza ta firma co wyprodukowła bengaya jest tworca viagry:D

Kwestia gustow i guscikow :P Mi ten zapach odpowiada :D

Jak już w poprzednich postach było napisane, iż producent ABC zbankrutował okazało się prawdą, a było to naprawde zaje... maść!!! Odpowiednikiem jej jest Capsigel. Uzywałem go i jest calkiem niezly. Trzeba z nim uwazac, bo naprawde dobrze parzy:) prawie jak ABC :] POzdrawiam i życze przyjemnego trenowania bez tych wszystkich specyfikow:) Moim [...]

ciekawe czy ten nowy bengey jest tak mocny jak abc??ja osobiście mialem tak ze zamiast znieczulic bol plakalem bo tak mnie pieklo.najlepsza "mascia" jesci chodzi o wybicia palca,skrecenie stawu skokowego jest "glut" juz mowie jak go sie robi.sposob podal mi bardzo dobry maser sportowy.mieszamy duza ilosc fastuma z melisana [...]

Siemka, ja również łapię małpim chwytem akurat przy wszystkich wiosłach ściąganiach i podciąganiach a do tego właśnie używam cały czas pasków. Jeżeli taki chwyt Ci bardziej pasuje i dzięki niemu jesteś w stanie lepiej wyczuć trenowane mięśnie to czemu nie ;p Przy wyciskaniach raczej bym sie bał ale to też używają i żyją :P hehe Co do pasków to [...]

Nadal nie mam sprawnej myszki i szału dostaję przy uzupełnianiu dziennika, więc pozwolę sobie tak wstawić wczorajszy jadłospis: Ś: Płatki owsiane błyskawiczne na wodzie, wbite surowe jajko + garśc rodzynek IIŚ: dwie kromki razowca ze słoncecznikiem posmarowane masłem, schab pieczony, jabłko O: porcja ryżu, filet z indyka z grilla, surówka z [...]

siemka, split czy push pull legs czy uper lower :P każdy trening się sprawdzi jeżeli będzie deficyt kcal a trening tez oczywiście odpowiednio dobrany pod względem objętości i intensywności treningowej ;P bo Wiadomo regeneracja gra tutaj też bardzo dużą rolę nie ma co ukrywać ;) Tak więc dobierz sobie to co najbardziej Tobie pasuje i odpowiada :) [...]

takze czekam;p

Ja bym delikatnie obciol te wegle jak np.robie tak ze 100g wegli(chleb razowy i ziemniaki) ale mozesz np. wybrac kasze gryczana + troche wegli z warzyw tych bardziej wodnistych o niskim ig i troche laktozy z twarogu.Wegle bym jadl w porcjach 20-30g+ troche tych warzyw i bym sie tgo trzymal wiadomo ze czasem przyjdzie ochota na czekolade albo [...]

może najpierw redukcje sobie zrób :P

Dokąłdniej to zamierzam zrobić 2-tygodniowe wprowadzenie do Low Cabr. Chodzi mi o to czy z dnia na dzień ww mogę zastąpić tłuszczami ? Nie będzie jakichś złych konsekwencji :P ?

do s.m.p.a. lub qazar http://www.sfd.pl/Low_Carb_do_oceny-t538552.html Jak możesz to odpowiedz na moje pytanko. Jestem na tej diecie co wyżej w linku. 2 tyg ckd pierw i teraz 2 tygodnie na low carb właściwym. I oceń czy zmierzam w dobrym kierunku. Jak wiadomo że jest to za mały okres czasu żeby zobaczyć w wyglądzie i w obwodach zmiany. Jednak już [...]

yhm sugerowalem sie postem qazara gdzie pisze Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety max) -Białko od 2 do 2,5g Tak ze wzialem wartosci gorne po prostu ;) ale w takim razie bede musial lac strasznie duzo olivy do posilkow... no [...]

s.m.p.s qazae w 1wszym poscie podaj 2-25 http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html ale miejsza o to dalem 2,2 i nadwyzka 1100 tak ze wychodzi ok 3350ckal teraz musze przerobic w dzienniku posilkowym ale wydaje mi sie ze jak zwieksze olive z olivek,orzechy wloskie i zamiast 1to 2tabsy omega3 do kazdego posilku powinno [...]

Witam. To moja dieta low carb: http://www.sfd.pl/Low_Carb_do_oceny-t538552.html I tak: Masa ładnie idzie, widzę że powoli zwiększają się obwody, jednak niestety zauważyłem że brzuch też rośnie co jest dla mnie tragedią na chwilę obecną. Jestem na low carbie od października i masa z 84kg zrobiła się 90kg na chwilę obecną. Co mam zrobić? Obciąć [...]

Dzięki s.m.p.a. Zobaczę jak będzie. SOG'a niestety już nie mogę Ci wklepać Ale Low Carb to jest to ;] Świetna dieta.

gdyż też mogą powodować podobną reakcję jak węglowodany jak zapewne wiesz gdy spożyjemy węglowodany następuje wyrzut insuliny po białkach dzieje się podobnie troszkę w mniejszym stoipniu ale jednak... i jest to wystarczająca dawka Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-29 10:22:08

Jakie inne źródła masz na myśli? Warzyw nie podałem ale oczywiście w każdym posiłku są, dla mnie to oczywiste:P I tak zrezygnowałem z low carb, jestem aktualnie na normalnej na masie. Ale ile białka byś mi dał na kg masy? 2,2 zwierzęcego mam aktualnie, czy to ok?

Nie bo obliczam ile na tydzien miesa w przyblizeniu i tyle kupuje, kroje w miare na rowne kawalki i zamrazam, a dziennie moga byc dosc duze roznice, jednak tygodniowo tak samo bedzie:P dawno juz tak robie, z rybami tez