p

No to wychodzi na zmianę to respektowanie regulaminu.Czyli w 2012 będzie konkurs z przestrzeganym regulaminem:-) To Ty Matkus byłeś na M.P w 2007r jak pisałeś że było 5-miejsce i 22powt.,W 2008-byłeś?,2009-1-miejsce-39-powt.,2010-2-miejsce i chyba 32-powt?-omydlałeś się na treningach;-),no i 2011-5-pozycja i 45-powt. To masz już ładną historię w [...]

No Jaruś wymyki też Ci idą. http://www.youtube.com/user/jarek2806#p/u/12/508S1vZX-Ho Może i idą ale nie robiłem ich od sierpnia:-( Mięśnie brzucha i pleców mam dość dobrze wyrobione, a że w tym ćwiczeniu są bardzo przydatne, więc wymyki nie stanowią dla mnie większego wyzwania. Po 20 to bardziej mnie ręce bolą niż brzuch:-PP Może o to ci [...]

Jarek2806-W jaki sposób się regenerujesz? Masz jakieś swoje metody? Bierzesz jakieś suplementy? Regeneracja to u mnie...kolejny trening. Nawet jak mnie męczą zakwasy to też staram sie je roztrenować na drugi dzień. Jak się nie chce i poćwiczy to potem jest większa satysfakcja:-) Myślę że mój organizm jest już tak przyzwyczajony do codziennego [...]

Jarek a Ty tak ostro ćwiczysz,bo masz chyba jakoś w styczniu lub lutym te zawody w podciąganiu,pompkach i wyciskaniu? Czy się mylę?:) Zawody zawodami ćwiczę bo lubię:-P Jak bedą zawody i forma to się pojawię chyba bo mam blisko . Może ktoś z Was też przybędzie... termin pierwszych chyba ostatni weekend stycznia. Co do odcisków to przeważnie ćwiczę [...]

Mateusz-co do sędziego,to chyba się na razie nie zmieni,bo p.Możarow już się chyba zadomowił na festiwalu i będzie prowadził wiele konkurencji. Co do Twojej zmiany podejścia w podciąganiu,to bardzo dobrze,bo myślę że wyniki 50+ będą normą u najlepszych.Ty masz technicznie potencjał na 60+ i to da Ci na pewno bardzo dobre miejsca.Ciekawe w jakiej [...]

- ja bym tego wyniku "77 for 8 minutes" nie umniejszał, drążek jak drążek. - zróbmy może między sobą konkurs polegający na jak najdłuższym zwisie na drążku, jestem ciekawy waszych wyników a i siebie też bym sprawdził tak na maxa :) Ja już tu wcześniej w temacie pisałem na ten temat z Łukaszem. Fajny konkurs... Nieraz robiłem zwis i wychodziło mi [...]

Witam wszystkich. Może zaproponuje coś: - zwis na jednej rece (trudniejsza wersja poprzedniego konkursu) - zwis na jednej rece z mozliwoscia zmiany reki, choc wydaje mi sie ze moze to byc bardzo dluga konkurencja jesli nie nawet konkurencja w nieskonczonosc :P - odpada - zwis na konkretnej liczbie palców ^^ ewentualnie na jednym każdej dłoni ^^ [...]

No to już oficjalnie jest nas 7-u :) Coś mi się jednak nie chce wierzyć,że w Pabianicach nie będzie nikogo z pierwszej 4-ki ostatnich M.P w Międzyzdrojach. http://www.fssiu.com/?p=2147

[...] (miesiąc) schudłem ok 11kg. Potem byla normalna dieta i ćwiczenia, nic z tego nie wróciło tylko sylwetka zaczeła inaczej wyglądać w tym drugim trybie. Taki nagły zrzut sporej ilości wagi daje kopa (psychicznego) który pozwala pracować dalej. Jeżeli powoli zwiększysz jedzenie i zaczniesz normalaną dietę/ćwiczenia to może nic nie będzie wracać [...]

Jakoś wolno biegacie :P Na 3km mam czas 4.13 :P

Devador_2 - fastuma chyba nie mam...ale mam ben-gay oraz Diklonat P ten diklonat P chyba bedzie lepszy bo widze,ze pisze na nim, ze to na sltuczenia itp. Posmaruje na noc...mam nadzieje, ze pomoże heh pzdr

Renek, oprócz tych, które mój łachudrowaty kolega z klubu łaskawie pokazał wszem i wobec myśle nad którymiś z tych: http://www.sportmasters.pl/page_sph.php?file=/s/p/sklep/55/553/553_01_d.jpg http://www.sportmasters.pl/page_sph.php?file=/s/p/sklep/51/510/510_01_d.jpg Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-12-07 12:17:07

13.02.2018 DNT Miska: /SFD/2018/2/14/2c0d5e35c19f42aa933a927dca20216a.jpg 14.02.2018 DT Miska: /SFD/2018/2/14/ab8f7a8ee432415f9352be4d866c4188.jpg Trening A ** 1. Przysiad przedni z push press ** 25.0 kg x 8 / 30.0 kg x 8 / 30.0 kg x 6 *poddałam się... 25.0 kg x 8 / 30.0 kg x 8 / 30.0 kg x 8 25.0 kg x 8 / 25.0 kg x 8 / 27.5 kg x 8 20.0 kg x [...]

Ok, chcieliście, to macie - dziś będzie znów górsko. Temat treningu właściwego i diety dyskretnie przemilczę. Tzn. nie było tragedii, ale i nie było idealnie. Jeszcze się nie pozbierałam po weekendzie, ale myślę, że jutro już się zepnę. No ale do rzeczy... :-D W sobotę 17.02.2018, jak wcześniej zapowiedziałam, wzięłam udział w wyrypie na 50 km. [...]

masz za długie to coś w podpisie :P przez to nie widzę co napisałaś jak Ci odpisuję :P :D przemyśl to :->

Ty rudy ch**ku, to że Ty wachasz klej, nie znaczy, że ja hehe :p nie jaaa mnie takie zestawy, ja daje od razu po kablach hahahah :p przestań kłamać,obydwie wiemy, że jak przyjechałaś do mnie to spytałas czy mam troche butaprenu I co, miałaś czy trzeba było do Tesco leciec bo wszystko zwąchałaś?

ehhh, wstydu nie macie :-P cholera, taka duchota u mnie że po treningu padłam w kałużę swego potu, fuj :-P

Oj przecież Marta tam napisała że to ostatnie ostrzeżenie czyli nie że out za drzwi :P JAK WY CZYTACIE :P

@miscacy - tak wahania wagi są bardzo duże. 3kg to naprawdę sporo, ale np. po wypiciu 5l wody przez cały dzień a potem po biegu w którym wypocisz się jak cholera,jest to możliwe. Waże się codziennie :) - taki defekt psychiczny :P - i czasem przybywa z 0.5kg ale na koniec tygodnia zawsze jest spadek o około 1kg albo troche mniej, czasem trochę [...]

Okej to jutro zrobie fotki i wrzuce :P a co jak się bawić to się bawić ;p