p

Sniadanie: -bułka sojowa ze słonecznikiem+ serek do smarowania na to:)/ok.130kcal //// serek wyrzuć i bułki też....daj razowy albo owsianke -serek typu Danone+ otreby/160 kcal+ 40kcal(dwie łyzki otrębów pszennych)=200kcal -chapuchinoo/60 kcal -kakao Danona takie ze słomką:P/133kcal-czasami! /// wyrzuć razem: 523 kcal.z kakaem bez -390kcal [...]

Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2009-08-01 21:15:51

moje pytanie dotyczy swojskiego sera białego( nie żadnego kupionego w sklepie tylko zrobionego z własnego mleka itd itp ;p ), a dokładnie o jego wartości odżywcze. Naszukałem się trochę w necie ale niestety nie mogę znaleźć ;p może nie umiem szukać po prostu, jeżeli ktoś jest zorientowany to prosiłbym o odpowiedź bądź podanie linka ;p z góry [...]

witam tak jak pisałem wczesniej ,miałem prawie miesiac przerwy,najpierw cudowny urlop z rodzinaką, pozniej powrot na kilka dni i nieszczescie-Wypadek kochanego synka, teraz sytuacja sie poprawila i moge wznowic treningi,acz kolwiek mam zamiar kilka dni odpoczac i dopiero zregenerowany zabrac sie do treningow ponizej podaje ostatnie wymiary [...]

dobra micha ;) p.pressa podciagnij bo ja nawet mam lepszego , heh ;p

Człowieniu :)) zaraz nabije sto postów 8-) GyGy podaje :-P 2074968 A wódz widzę się odezwał, witam ;p Wazzup widziałem Twoje foty i dziennik też dobra robota, siedzisz i nakręcasz pozostałych :-) ;-P

Poziom 12 trening 7(148) dzień 01.11.2012 Sesja1 poniedziałek-czwartek B2 24/28/28/28/28 = 136 A6 22/22/20/20/20 = 104 A2 20/20 = 40 A7 20/18 = 38 A8 11 A12 14/14 = 28 H 16/16/16/16 = 64 J2 12/12 = 24 N1 20/20 = 40 *Q1 Lewa 13 Prawa 13 *Q2 Lewa 8 Prawa 8 U 2min K2 20 K 20/20/20 = 60 K3 = 10 *- nie max, zacząłem z niskiego pułapu co trening [...]

Poziom12 trening9(150) dzień 05.11.2012 Sesja1 poniedziałek-czwartek B2 25/30/30/28/28 = 141 A6 23/23/21/21/21 = 108 A2 22/22 = 44 A7 21/19 = 40 A8 12 A12 15/15 = 30 H 17/17/17/17 = 68 J2 13/13 = 26 N1 20/20 = 40 *Q1 Lewa 14 Prawa 15 *Q2 Lewa 9 Prawa 9 U 2min K2 20 K 20/20/20 = 60 K3 = 10 *- nie max, zacząłem z niskiego pułapu co trening dodaje [...]

hubert we wrześniowym MD to wyczytalem jezeli wiosłujemy z łokciamu bliżej ciała, największa praca spada na najszersze, jeśli poszerzymy nieco chwyt i bedziemy robili coś w stylu odwrotnego wyciskania na klatke wtedy poruszamy bardziej górną czesc pleców w tym czworoboczny i musze Ci powiedzieć że mieli racje;] a co do perły to fakt lubie alko;p [...]

Ja niestety jestem jeszcze lleszczem mam 16 lat i biore na klate 65-70 zalezy od dnia ;P mysle ze 90 to super ;P cwiccze 2 miechy a powaznie sie wziolem od miecha ale dalej pracuje nad soba :P bedzie lepiej niepoddaje sie :P

Pewne zwycięstwo Legii :-) Pierwsza bramka to kopia tej strzelonej Zagłębiu w Warszawie :-P Znów Ljuboja zagrywa do Rybusa i pada pierwszy gol :-) Trochę martwią te błędy Komorowskiego, które na szczęście nie był brzemienne w skutkach :-)) Ładna asysta Wawrzyniaka przy golu Ljubo :-D No i bramka Borysiuka palce lizać :-P Szkoda tych kontuzji, [...]

Witam ... Jak każdy z nas chciałbym zwiększyć masę i nieco urosnąć. Mizernie mi to do tej pory szło, więc postanowiłem skorzystać z pomocy kogoś mądrzejszego. Dziennik ułatwi śledzenie progresu, poprawę techniki. Teraz przejdźmy do sedna. Poprzedni Trening: Grzbiet Klata wolne Barki + bic+ tric Nogi wolne wolne 1. Grzbiet Martwy ciąg [...]

Waga: 87kg Łydki: 39,5cm (+0,5cm) Udo (l/p): 59,5/61cm (bz) Biodro: 100cm (bz) Pod pępkiem: 87,5cm (bz) Nad p.: 80cm (-1cm) Klatka: 95cm (-1cm) Barki: 114cm (bz) Bic(l/p): 31/30,5cm (bz) Przedramie: 28cm (bz) Nie wiem jak z dziś aero, ponieważ występuję podczas WOŚP`u, a kończy się po [...]

Waga: 86,5kg (-0,5kg) Łydki: 40cm (+0,5cm) Udo (l/p): 59,5/60cm (bz/-0,5 ) Biodro: 99cm (-1cm) Pod pępkiem: 86,5cm (-1cm) Nad p.: 80cm (-1cm) Klatka: 96cm (+1cm) Barki: 115cm (+1cm) Bic(l/p): 31/30,5cm (bz) Przedramie: 28,5cm (+0,5cm)

Waga: 87,5kg (+1kg) Tu mała anomialia: przed spaniem ważyłem się było 87,5 , a z rana na czczo 88kg. Łydki: 40cm (bz) Udo (l/p): 59,5/60,5cm (bz/+0,5cm ) Biodro: 99cm (bz) Pod pępkiem: 87cm (+0,5cm) Nad p.: 80cm (bz) Klatka: 96,5cm (+0,5cm) Barki: 117cm (+2cm) Bic(l/p): 32/31cm (+1/0,5cm) Przedramie: 28,5cm (bz) Powoli do przodu 8-) Teraz finał [...]

Pomiary: Waga: 88,5kg (+1kg) Łydki: 40cm (bz) Udo (l/p): 60/61cm (+0,5cm) Biodro: 99,5cm (+0,5cm) Pod pępkiem: 87,5cm (+0,5cm) Nad p.: 80cm (bz) Klatka: 96,5cm (bz) Barki: 117cm (bz) Bic(l/p): 32,5/31,5cm (+0,5cm) Przedramie: 28,5cm (bz)

Weekendowe aeroby zaliczone, dietka trzymana, pomiary będę kontynuował. Pomiary: Waga: 88,5kg (bz) Łydki: 40cm (bz) Udo (l/p): 60/61cm (bz) Biodro: 99,5cm (bz) Pod pępkiem: 87,5cm (bz) Nad p.: 80cm (bz) Klatka: 97cm (+0,5cm) Barki: 118cm (+1cm) Bic(l/p): 32,5/31,5cm (bz) Przedramie: 29cm (+0,5cm)

Na forum dawno temu były dobre artykuły na ten temat, to raz, a dwa: oczywiście sam to przetestowałem na sobie, a i pewnie zadając sobie minimalny wysiłek intelektualny można to wykoncypować z wiedzy ogólnej(robienie kondycji to nic innego jak ograniczanie wydatku energetycznego na wykonanie fizycznej pracy). Rozkład tłuszczu itp.: w tym momencie [...]

Chelsea przgrala na pozegnanie ligi z Newcastle U.1:0 moze to znaczenia juz nie ma ale jednak porazka;]:P Zmieniony przez - P 1928 w dniu 2006-05-07 18:14:41 Zmieniony przez - P 1928 w dniu 2006-05-07 18:16:31

tak nasz trenier nie robi stojki poniewaz nie mamy miejsca na macie BJJ, na zapasniczej macie jest o wiele więcej miejsca Po 2 chce tylko stojke z zapasow robic. po 3 na zapasach maja fajna rozgrzewke ktora koordynacje poprawia:) A przytyc tez bym chcial ... wakacje itp: zreszta w BJJ katygoria 82,3 kg to najgorsza chyba bo największa konkuręcja [...]