Piątek-27.09.2019 Masa tydz.10 Nadal brak czasu więc wypiska na szybko bo jutro znowu trzeba wstawać z rana,na szczęscie o 6.30 a nie o 5 %-) Jutro off od siłki ale praca a później dalej remont u rodziców :-P Na treningu progres mimo prawie 11-12h pracy więc git %-) Mysle że przed mini cutem pójdzie w MC 200kgx10 a to juz wynik całkiem spoko:-) [...]
Wtorek-01.10.2019 Masa tydz.11 Żeby nie było cały czas trenuje,micha trzymana-po prostu nadal brak czasu dawać wypiski a czasami po prostu brak chęci %-) Wolę iśc się wcześniej położyć niż tu coś skrobnąc :-P Trening sam w sobię dobry niestety po raz kolejny brak chęci na trening,mega ospałośc a nie wiem czy to przez tą pogodę czy po prostu duże [...]
Dzisiaj DNT i coś tam odpocząłem bo tylko 8h w pracy a do drugiej pracy nie jechałem bo miałem wolne :-P Więc wleciały tylko zakupy w Biedrze :-) Wstępnie ustaliłem datę zawodów na rok 2020,jeszcze tylko muszę obgadac wszystko z Przemkiem. MP IBFF i WPF w Siedlcach,9 maja,od razu bym wystartował w debiutach tych federacji bo są tego samego dnia [...]
Damian a nie miałeś coś dłużej ciągnąć tej masy? Niee,wahałem się czy startować czy nie bo nie wiedziałem czy moja będzie w ciązy ale jak na razie nie jest więc start chyba będzie :-P
Wrzucam zdjęcie pleców,dawałem na IG ale pewnie wszyscy nie mają :-P /SFD/2019/10/12/29c4cb2d924b4920837dfdac1a3c8b65.jpg Dzisiaj z rana waga 93kg,później odpoczywałem bo miałem iśc do pracy ale jednak kumplowi coś wypadło i dał mi wolne więc przeleżałem praktycznie do 10 %-) Ale kiedyś trzeba było odleżeć ten ciężki tydzień :-) A wieczorkiem [...]
Wtorek-22.10.2019 Mini Cut tydz.2 Dzisiaj dzień o niebo lepszy,chociaż w pracy mega zaspany i nie życia. Na szczęście na treningu już było dobrze,przed treningiem wpadł shot Boogieman'a. Nawet spoko,pompka ładna. Na treningu zero bólu i trening mega przyjemny bo tydzień temu to było średnio bo cały czas te plecy pobolewały. Jutro off od siłki,a [...]
Poniedziałek-28.10.2019 Mini Cut tydz.3 Dzień całkiem spoko,nic wielkiego się nie działo.Miałem jechać do drugiej pracy ale kumpla nie było więc po pracy od razu na trening dzięki czemu wieczorem już odpoczywałem :-P Trening udany,sił było nawet sporo,pompa też dosyć przyjemna.A przed treningiem wleciało tylko ciut więcej soli i na pobudzenie [...]
Sroda-30.10.2019 Mini Cut tydz.3 Wyjątkowo dzisiaj trening ale moja miała 2 zmianę a mi się nie chciało siedzieć w domu więc poszedł trening a jutro off bo żona ma akurat 1 zmianę. Zreszta dobra decyzja bo trening świetny mimo zimnego dnia a na mojej siłce zbyt ciepło nie jest :-P W piątek trenuje normalnie z rana bo akurat u mnie siłka otwarta [...]
Wiadomo,ja dosyć często nie mam czasu czy jadę na publika wtedy taka kofeinka się przyda :-) Fotka strzelona tak z nudów :-P Po całym DNT,wrzucam żeby coś było w tym dzienniku :-) Z siłki nic ciekawego nie będę wrzucał bo tam zimno i nie chce mi się ściągać ubrań żeby się przypiąć %-) /SFD/2019/10/31/422ef85960e54311b19095653f2b0077.jpg
Piątek-08.11.2019 Mini Cut tydz.4 Dzisiaj dzien w miarę spoko,jedynie dwójki pobolewały po wczoraj %-) Dzisiaj poszły barki i tricepsy.Trening spoko jedynie dokuczał ból gardła bo już mnie pobolewa od tygodnia. Ale jakoś dałem rady :-P Jutro off,moja żona ma uro więc nudzić się nie będę,przyjdą goście.Posiedzimy,pogadamy i tyle %-) Z cateringu [...]
Niedziela-10.11.2019 Mini Cut tydz.4 Dzisiaj z rana raport-waga 86,8kg,w pasie 75,cm. Więc średnio bo w tydzień spadło tylko 200g ale zaczynamy jednak masę bo szkoda czasu. /SFD/2019/11/10/86c081bb60d74034a253d7a9e3eb4ad7.jpg W planach był trening na publiku ale z rana sms od kumpla że jednak nie da rady więc szama,kawka+400mg kofeiny i na [...]
Ładnie plecki wyglądają, jak start masy, jakie makro? A czekam na wytyczne :-) Ale będzie ciekawie bo po tych 4 tyg głód do cieżaru jest,do jedzenia również więc można lecieć dalej %-) No i wchodzi całkiem nowa zabawka więc zobaczymy jak pójdzie :-P
Dzisiaj DNT,nic się ciekawego nie działo :-P Niby cały dzień leciało B+T ale głodu jakoś mega nie odczuwałem :-) Wieczorem zrobiłem sobie fotki poglądowe,waga 89-90kg /SFD/2019/11/20/6e5dd8fe45fb4fe59e21b49f389932ab.jpg /SFD/2019/11/20/dc6feb614a46437b8634f03de6f43b04.jpg
Czwartek-21.11.2019 Masa tydz.2 Nic ciekawego się dzisiaj nie działo. Trening jakoś taki sredni mimo iż w każdym ćwiczeniu trochę dodałem :-P Jutro w planach były nogi ale jednak wypada off,a w sobotę z rana pyknę sobie nóżki %-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 50g T / 470g WW 1.Owsianka 2.Makaron,Kurczak 3.Owsiane,Ryżowe,Serek wiejski+Kura [...]
Sobota-23.11.2019 Masa tydz.2 Wczorajsza wypiska,z rana raport do Przemka,waga 88,7kg. Dobrze idzie więc na razie nic nie dodajemy. Sobotę raczej nie zdarza mi się trenować ale z racji tego,że piatek miałem zaj**.. cały a sobotę wolną to zrobiłem sobie na spokojnie trening z rana. Poszło ekstra,spokój cisza i ogień. W siadach dołożyłem ciut [...]
na początku jak zobaczyłem zdj to się właśnie zastanawiałem jak to działa %-) dopiero potem doczytałem, ciekawo jak bedzie wchodzić ;P Jutro postaram się nagrać jakiś filmik. Testowałem i wchodzi spoko,fajnie że te ,,nakładki" możesz wyciągnać i dać na suwnice smitha i wtedy wypychasz w górę leżąc na ziemi,też fajnie wchodzi %-)%-) Ogólnie [...]
Niedziela-01.12.2019 Masa tydz.3 Z rana poszedł raport do Przemka,waga bez zmian a nawet ciut spadła. Więc dodajemy WW (+50g WW,po 10g do każdego posiłku z WW) a w DNT +10g fatu. Dzisiaj padło na nogi (zreszta jak chyba u wiekszosci %-) ),trening jak zawsze petarda,moc była w każdym ćwiczeniu :-D Nogi teraz jak z waty %-) Wczoraj na siłce [...]
Wtorek-03.12.2019 Masa tydz.4 Dzisiaj spoko dzien, jedzenia więcej to od razu lepiej się żyje 8-) Na treningu też dobrze,testowany był dzisiaj hammer i fajnie czuć klatkę :-D Teraz tylko przymocować go do ziemi (bo aktualnie to jest czysta prowizorka :-P )i można progresowac %-) Jutro pull :-) DIETA 1.Owsianka 2.Makaron,Kura 3.Tosty+Owsianka [...]
Środa-04.12.2019 Masa tydz.4 Dzień spoko,na treningu też fajnie więc standard ostatnio %-) Zdjecia akurat z wczoraj ale wrzucę żeby było ciekawiej :-P /SFD/2019/12/4/0be21205532749529ea66bc80e8e5cee.jpg DIETA 1.Owsianka 2.Makaron,Kurczak 3.Owsianka TRENING 4.Manna,WPC,Jabłko+Wafle z kurczakiem 5.Omlet 6.Watróbka TRENING Pull 1 1. Rack pull r8 [...]
Damian_619-Wiosna 2022
