p

mam pytanie czy ta rozpiska ma ręce i nogi ;P ? okazało sie ze jednych srodków mam mniej innych więcej ... dodam że poszło już 2 hity z propa po 100 mg tak na dobry początek ;p 14.02 - prop 100mg 16.02 - prop 100mg 18.luty - 12 maj 1-6 deka 300 e7d - 6-12 deka 350 e7d 18 luty - 3 maj 1-11 susta 300 e5d 14 - 19 kwiecień hcg ed 1000iu 14 kwiecień [...]

no tyle wyszło :P zawsze licze z tabeli kalorycznych także o pomyłce raczej mowy nie ma :p

Ehh i oczywiście enter z automatu :P Dzisiejszy trening: Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 12x15kg 12x17,5kg 12x20kg 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 12x30kg 12x30kg 12x30kg Tu się zapomniałam i zamiast 20 powtórzeń robiłam 12 :P 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 6x3kg 6x3kg 6x3kg 6x3kg 4. wznosy z opadu 2x10 10xcc [...]

19.05.2014 Dzisiejsza miska, jeszcze brakuje jednego posiłku, ale nie wiem kiedy go zjem i co to jeszcze będzie, wróciłam własnie po całodniowej gonitwie za dzieckiem i jestem lekko padnięta, może mąż mi pozwoli zrobić trening dzisiaj... zobaczymy. Aa no i jeszcze byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś ocenił moje wyczyny wrzucone post wyżej :P Nie [...]

Nadchodzą święta Sprawiłbym Sobie ławkę ze stojakami keltona + gryf prosty i troche KG :P Myślę że w 350 - 400 zł bys się zamknął. Koszty siłowni Ci odejdą, zawsze lepiej pracowac nad formą w domowym zaciszu A przez ten czas zadbał o zdrowe odżywianie i próbował posklejać wymagającą i męczącą obwodówkę lub stacyjny :P

hoho :PP duzo :P ale ty napewno na mase :P dobra ide sprobowac ulozyc jakas konkretna dietke

Ktos dolaczyl odpowiedni komentarz A ja mam niebieski pas w karate shotokan :P A ja mam 5kyu (start od 9kyu), niebieski pas w karate tradycyjnym shotokan i mi nikt nic nie zrobi ;> No, chyba ze wyleci mi tu kilku dresow na raz :P Fajne w karate jest to, ze nie trzeba byc napakowanym swiniakiem, by uderzyc z sila [...]

Reszta zdjeć znajduje się w STRONGMEN-ach :P:P:P Tam gdzie ich miejsce a nie w naszych zdjęciach ;)

30g owsianych się najesz ? xd :O 3,2 kg ? To przesadziłeś :P Zresztą przy tej sumie kcal i wadze to nie ma się co dziwić ,że tak idzie w dół :P

Aikido lubie. Skuteczne czy nieskuteczne, zalezy w jakiej sytuacji. W MMA raczej sie nie sprawdzi, na ulicy w szparpaninie sie przydaje. Osobiscie dzieki Aikido nie polamalem sobie lapy jak sie sie gwizdnalem na lodzie (pady, pady i jeszcze raz pady! po uderzanym raczej sie nie nauczymy tak dobrze padac) i pare dzwigni w szarpaninie mi sie udalo [...]

No boks uczy :p chyba lać po łbach i tyle :P ogólnie ludzie tam to mało tacy ..

OLOKK: Tak naprawdę nie ma żadnej, wszędzie filozofia treningu jest taka sama/bardzo podobna. Jeśli ktoś dodaje do tego zen, mistycyzm, cokolwiek, należy *******lać z cholernej sekty, bo taki człowiek normalny nie jest Rafał Kubacki(chyba nie musze mówić kto to) często o filozofii judo mówi i bardzo wiele pod nią podpina. Czy to znaczy że [...]

Też chętnie posłucham Sama chodzę do Aqua Parku i nie ma stojaka do przysiadów (i nie będzie), ale zrobiłam sobie go ze stojaka na sztangi :P Zresztą ta lokalizacja też będzie dla mnie ok, jak i całe centrum miasta.

W aquaparku typowy gej-fitness klub z panelami na podłodze ławeczki sprawiają wrażenie kruchych, ogólnie sprzęt jakiś podejrzany jak dla mnie. Instruktorzy to takie gogusie co w życiu sztangi nie tknęły... Eeej Panele są tylko przy maszynach aero :) na wolnych jest mata jakaś :) Jak są zatrudniani tacy instruktorzy? Czy oni powinni mieć jakieś [...]

no ładne spadki, ładne:) Ja to mam z tym zawsze problem bo jakos za kazdym razem mierze w troche innym miejscu i potem straszne rozbieznosci mi wychodzą:-P i w sumie to nie wiem czy cos chudne czy to po prostu błąd pomiarowy..

Wczorajsza wypiska, w końcu dotarłam do plików;-) DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5995a0b4e7a4e9fb874f81262de3c62.png Suplementy - omega 3 2000 mg - belissa - drożdże piwowarskie Warzywa - papryka - ogórek - kapusta pekińska - pomidor Dodatkowo - sok z kiszonej kapusty #-P - sok z marchwi TRENIO [...]

Nowa waga jest super, też mnie to jeszcze bawi:-P Powodzenia w noworocznych celach:-)

Jak to od spinningu robią się karkówki?:-? chyba czegoś nie wiem... :-P

te karkówki to z adaptacją są związane, to jak sie pojdzie raz na jakiś czas a przeplata z siłowymi, interwałami, gpp itd, to karkówki sie nie zrobią. Zawsze to jakieś urozmaicenie. Raz na jakiś czas na zwykły rower tez można iść i karkówy nie urosną:-P

No fajna, fajna, może w tym roku będe organizować ludzi:-) Ło jezu, nie spałam 2 dni pod rząd teraz i mi na mózg siadło - przeliczyłam, że 100km x 3tyg = 3000km:-P a to 2100 jest przecież :))