p

11 Tydzień Masy Czwartek 30.04.2020r 74 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 108,1kg (+0,0kg) i oczywiście cardio z rana na czczo. No to dzisiaj plecy + lekko biceps ;p może brzuch jeszcze jakiś do tego zrobię jak będzie wena :) Dzisiaj ostatni dzień w pracy a później znów postój aż do 10 maja (11 do pracy) Masakra i to na dodatek bezpłatny postój... [...]

Właśnie gum oporowych nie mam. próbowałem coś podziałać żeby przenosić na wyciągu dolnym bo ten mam. Ale tez coś nie pykło ;p

Właśnie gum oporowych nie mam. próbowałem coś podziałać żeby przenosić na wyciągu dolnym bo ten mam. Ale tez coś nie pykło ;p Z wyciągiem mi się kiepsko robiło, bo linka mi przeszkadzała i wadziła w głowę, ale z gumą jest spora roznica ;-D

11 Tydzień Masy Piątek 1.05.2020r 75 Dzień Masy Dzisiaj waga 108,4kg (+0,8kg). Cardio tak jak zawsze 30min i o tej samej porze co zawsze :) Treningowo w planie Barki mocno i klatka lekko zobaczymy co dzisiaj z tego wyjdzie :) Weekend majowy aż do 11 maja, więc zapowiada się ciekawie bo pewnie w domu będzie wiecej do roboty niż jakbym w pracy [...]

Nie trenuj już tych gir %-) nak***iaj łapy ed :P

Wiem wiem, te terapie szokowe :P że przez 2-3tyg je męczysz a później off od nich 2tyg. nawet stuglik coś nagrywał o tym. Ale chyba wtedy o nogach mówił :)

11 Tydzień Masy Sobota 2.05.2020r 76 Dzień Masy Siemka. Tak więc ostatni trening w tym tygodniu i wszedł fajnie :) Siłowo raczej na plus, wchodziło wszystko bardzo pozytywnie :) Nie ma co narzekać :) Tylko coś lewy bark nawala... Obczaiłem też sobie z ciekawości dzisiaj na koniec treningu czy jak ustawię ławeczkę regulowaną na skos ujemny to czy [...]

Łukasz popieram deprecha x2 by była. Masakra ten czas leci już 12 tydzień na masie a dopiero co redu cisles :D. Klamot na SQ zacny Hahaha Kamil, to wejdź do Wiktora i Przema :D tam to są kopyta :D Leci ten czas jak wściekły :) trzy szczęśliwe dwójki, jeszcze trochę i ćwiara, szacun jak zawsze WINTER Wiesz, powoli dodaję z tygodnia na tydzień [...]

No i ja mam podobne zdanie na ten temat. W sensie ze tak samo robie i nawet jak cos mi sie nie podoba to tez mam to gdzies i nie wcinam się :) Ale wiesz, może to zazdrość a tez nie oszukujmy sie wielu ludzi mysli ze strzal z testo robi z Ciebie mr Olympia. Ze mozna leżeć, pierdziec w stolek, jeść syf i budować suche mięsko. Niestety takich mamy [...]

12 Tydzień Masy Środa 06.05.2020r 80 Dzień Masy Siemka, dzisiaj waga 107,7kg(-0,2kg) xD Ale to tylko dlatego że ładnie mnie "przedmuchało" przed snem xD Myślałem że bobasa urodzę xD haha Dobra ale bez takich :D Cardio 30min na czczo no i dzisiaj dnt ;p trochę obowiązków w domu i zaraz na szmę za dziadka, później szybkie zakupy i tyle :) Czeka [...]

Ja bym tak nie ogarnął, szacun :) W sensie że co byś nie ogarnął? Pewnie o żarcie chodzi. Ja mam zrytą banie i tyle. Już nie jedna osoba mi to powiedziała. Jutro masz promo na kurczaka w biedronce :D Wiem wiem, ale dziekuję za info ;p Jutro planuje gdzies po 8 podskoczyć do biedy, może coś się ogarnie :)

12 Tydzień Masy Piątek 8.05.2020r 82 Dzień Masy Na treningu dzisiaj kosa :D co pompka siadała to szok :) Myślałem że przez tą robotę będzie mniej siły czy jakaś niechęć ale fajnie sie wkręciło ;p Jutro od rana też robota a później trening ramion :) Oby też wszystko wypaliło jak trzeba i znalazł sie czas na trening :) Bo szama już gotowa jak na [...]

Dzięki, Staram sie działać ile w mojej mocy :) nie no do redu to tutaj daleko :p ale chyba idziemy z Adamem w dobrą strone :) Zobaczymy po redu ile z tych rąk zostanie :D

13 Tydzień Masy Poniedziałek 11.05.2020r 85 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 109kg (+0,5kg). Dzisiaj już normalnie cardio na czczo 30min i ogień do pracy :) Po pracy wpadną dzisiaj nogi, w siadach dzisiaj atak na 225kg x6 :) Może się uda :) Plecy dalej bolą od opalenizny a najbardziej kaptury/barki xD więc ciekaw jestem jak będzie z trzymaniem [...]

Ok już czaję :-P U Pepików już ćwiczą, w Niemczech też niebawem, a u nas dalej żadnej daty...

13 Tydzień Masy Wtorek 12.05.2020r 86 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 109,9kg :D A już myślałem że 110 wskoczy xD no ale nogi wczoraj poszły to dzisiaj waga też w górę to nieuniknione :D Cardio 30min na mega kwasie na nogach :D Dzisiaj dzień push, klatka mocno, barki lekko, tricek jedno ćwiczenie tak żeby ruszyć tylko. I jak co tydzień w ten [...]

Ryż bialy u mnie przelatuje w moment :) po treningu zjadam 250g ryzu, 30g kukurydzianych, 80g wheya i po 2h juz bym mogl jeść kolejny ale przeważnie tak czekam 2:30-3h :p Skoro jest ok to wlasnie po co kombinować?

Panowie ten temat już tutaj był poruszany kilka razy ;) teraz już co jakos czas po wielu namowach Winter daje inne źródła weglowodanow. Co nie zmienia faktu że szacun zjesc naraz 250g ryzu plus mięso itp w jednym posiłku ;p

Robert, luźno ;p Ale to widzę że u Ciebie też ciekawie teraz w pracy. Pewnie roboty też tyle samo a ludzi kupa mniej... Damian, muszę głowę trochę przestawić bo się zaczyna robić masakra. Nawet w nocy już mi się śni że mnie zwalniają albo że coś mi nie idzie xD Parodia, wiem xD

tez nienawidze roboty przy domu po treningu. A u mnie też cały czas coś się znajduje :p