p

Życie jest podłe%-) jedni jedzą żelki inni będą głodować#-P\-) "Drobne" zmiany: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b61e281aa688495aafa7790ccefa6f41.png ---------------------------------------------------- Treningowo korekcyjnie dzisiaj. Głównie przysiady, parę ciągów, szał zieloną hantelką %-). Później kije i nie żyję:-P Miska dzisiaj jeszcze na bogato;-] [...]

No, żarło żarło i się zesrało%-)\-) Poniedziałek i wtorek - DNT ------------------------------------ Formalności: powtórzone badania, wyniki - niedoczynność tarczycy. Od dzisiaj euthyrox 25{{:-( Odczucia: czułam się świetnie;-) na siłowni trochę gorzej;-) gorąco mi było mega, sapałam jak prosiak, ale ogólnie ok. [...]

[...] (Biedna Katka musiała mnie dźigać:-() ale ok :-) 2. RDL - zad w ogniu. 3. Reszta ok. Po areło - nienawidzę\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27d71821455c42c99284a9f7202ba6ab.png Dzisiaj: 1. WL - ha ha ha! 35 kg8-) i kto jest debeściak?:)) 2. Reszta ok :-) 3. A bułgara na prawą nogę nie dokończyłam, bo mnie w kolanie mocno zabolało... Po areło - [...]

DT 1. Przysiad - jest źle:-{ ostatnie tygodnie cisnęłam z gumami, chwila przerwy i dzisiaj poszło jak krew z nosa. Obciążenie fatalnie. 2. Wykroki chodzone - ogień w .. upadek mięśniowy w dwóch ostatnich seriach. 3. Wyciskanie sztangielek na skosie - ciężko :-D 4. Rozpiętki poziomo - zjawiskowo się robiło na płaskiej. Moim zdaniem trudniej niż [...]

[...] DT - obwodzik #-P 3 x obwód, 120 s 1. Przysiad x 10 2. Dzień dobry x 10 3. Wyciskanie żołnierskie x 10 4. Wiosłowanie w opadzie x 10 5. high pull x 10 6. Mc na prostych nogach x 10 No to pięknie to wygląda na rozpisce. Pierwsza seria nawet powiedziałabym na lajcie\-) w drugiej przy żołnierskim [...]

Co się porobiło z tym forum#-P niebieski mnie uspokajał%-) Hubert - ok hig pull;-) za to face pull nie wiem czy dobrze rozkminiłam, bo w końcu się nie dopchałam do bramy i zrobiłam unoszenie hantli przodem w siadzie%-) Swing i goblet - ok :-) Puchnięcie - tak przyjmuję Euthyrox, jedyne co się poprawiło to to, że nie śpię na siedząco, nie chodzę [...]

ponawiam moje pytank wśle wam linka bo tu na sfd ten venom jakoś inaczej wygląda prosze o fachową opinie http://bodybuilding4you.co.uk/alrivenomhyperdrive3090caps-p-416.html?osCsid=edcbb030dd28cb2fee3701ca12e73008 http://bodybuilding4you.co.uk/alrivenomspecialtactics120caps-p-418.html?osCsid=edcbb030dd28cb2fee3701ca12e73008 który wybrać dzięki

Hehehehe czuję nutę ironi :P To ich zdanie koleś :P Jak bym ja sam twierdził że mam szerokie plecy to bym na siłkę nie chodził :) Po to jest ta poserzalnia :) Pozdro (Aleś mi kompleksy narobił stary zaraz się potne jak emo)

- dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - zrób na przemian P : Bieganie W: Siłownia Ś:Bieganie CZ: Siłownia P: Bieganie S: Siłownia N: basek,rower albo coś w tym stylu - jedz około 5 posiłków dziennie żeby rozkręcić odpowiednio metabolizm - po jakimś czasie zainwestuj w jakiegoś spalacza Zrobisz to co napisałem wyżej, to do wakacji śmiało możesz [...]

15 skoncze w maju:P ale wcale nie przeszkodzi mi dieta w niczym, suplementów narazie brac nie chce bo ponoc jak zaczne za wczesnie to mi kopa potem nie beda dawac...:P ale dzieki przeczytam:P

I miska dzisiejsza DT Woda, herbata zielona, czarna, kawa Warzywa: buraki (wliczone), pomidor, papryka czerwona 20.01.2013 Trening A Rozgrzewka 7 min na biezni, szybki marsz. Po treningu 20 min na biezni, nachylenie 9%, 5,5km/h Trening robiony na zakawasach! Bolalo!!! ;-P Ale dam rade! Progres malutki, wiem ze wiekszosc z Was operuje innymi [...]

Dzieki wielkie Arphiel, ja wlasnie zawsze mam z tym odpuszczaniem problem... dzis caly dzien na tabletkach ALE jutro bedzie juz lepiej- musi byc :-P bo mam zamiar zrobic trening :-D

Arphiel jesli mozesz wyjasnij mi w takim razie jak powinien wygladac PLANK...?? Moze ja co innego robie :-P

Nie chce sie tlumaczyc bo az mi glupio.. zaniedbuje swoj dziennik strasznie.. :( jakos nie umiem sie ostatnio ogarnac z czasem... Ale treningi leca zgodnie z planem :) W czwartek barki i triceps, jutro plecy, biceps i brzuch - rozpiski wkleje jutro z pomiarami! Poki co opadam z emocji po targach FIBO Power w Köln, z ktorych wlasnie wroiclismy :) [...]

[...] śmiech :P ehh nie zrozumieliscie :] "B" jest od brasil tak? no więc takajkby jest Brasil Ju jitsu...a ja mowie ze nie wiem czy to sa kluby jj czy bjj :P jak sie pomylilem to sie nie smiac ale poprawic... btw. Knife co smiesznego widzisz we wlasnych kombinacjach ciosów? -_-' jak ktos jest mandry i potrafi to cos moze fajnego wymyslec [...]

ten plan znalazłem na jakiejś stronce i niby był dobry ale mi tak przez 2 tygodnie Mc i przysiady nie będe robił bo mam kolano szyte i dopiero w środę ściągną mi szwy, dzisiaj ściągneli mi tylko 3 zostało 15 hee w wtorek nie mogłem wytrzymac, strasznie mnie ciągneło zeby coś pomachac ale wtedy jeszcze kolano bolało to tylko tak poszłedłem na [...]

No pewnie że sie rozwija :D Nie zrozumcie mnie źle hehe w 100% popieram MD... No dobra w prawie 100% ;P;P Dzieki za info, musze zajrzec do poznania i odebrac co moje ;P :D A może macie jakies inne sugestie czego WASZYM zdaniem brakuje w MD...?? hmmm? ;>

hah udo 59cm dzięki ;P Już nie można edytować:)

17.09.2009 Czwartek Trening poszedł bdb, wszystkie serie zrobione po 5 powtórzeń. Dieta trzymana, na razie faza testów :P 18.09.2009 Piątek Właśnie robię kolacje :) Kolejny dzień na +, dobra wytrzymałość na treningu i pompa. Dietka trzymana, 6 powtórzeń zrobione. W końcu dwa dni odpoczynku no nie do końca bo ABS będzie hehe.

do "georgu" heh no o******lac sie chyba nie o******lasz :P ale wiesz niektorzy maja bardziej podatne lapy na pekniecia :/ u mnie z tym masakra jest :/ jak zrobie martwy bez rekawiczek do tego jakies podciagnanie na drazku to prze*ebanie sie robi :P a pisze tylko i wylacznie moje zdanie nt. rekawiczek :P