p

22-12 DNT Micha kawka, barszczyk, dorsz po grecku, kotlety mielone, kapusta z grzybami, mandarynka, rosół z imbirem i podrobami, piernik 1415 kcal b: 92 g (26%) ww: 127 g (36%) tł: 59 g (38%) 23-12 trenio 1. podciąganie/opuszczanie p 5x1+3o/n 4x1+4o/n 2x1+5o 2. wiosło 28kg x20/ 18/16 3. wznosy z opadu cc x16/ 5kg x12/12 4. halo 10kg x5/10 5. [...]

27-05 rozpiętki 8kg 3x 15/ ściąganie drążka do klaty podchwytem 30kg x 12/ 35kg x 12/ x12 francuz 8kg 2x 12 unoszenie przodem/bokiem 3kg 3x25 suwnica pionowa jedna noga 30kg 2x10 odwodzenie gin 25kg 3x 25 przywodzenie gin 25kg 3x 25 odwrotne brzuszki 3x 25 28-05 1. bulgar cc x15/ cc x15/ 3kg x15 2. wioslo na maszynie 20kg 3x 12 3. podciąganie [...]

J.w ;) walka skry, resovii i jastrzebskiego bedzie dobra :P imo wątpie że zaksa wyjdzie w top3 , zobaczymy jak bedzie szło drużynie z Radomia ;)

W Treflu rowniez jest nowy sklad :-P

Kiedys przyjdzie czas, ze Mika siądzie... Nie ma bata zeby caly sezon wytrzymal w formie. Schultz tez nie jest jakis super doswiadczony. Gacek mnie nie przekonuje :-P

12 tys. ludzi w Łodzi na meczu ligowym ;-) Skra wygrywa 3:0 z Resovią i odskakuje od Rzeszowian na 4 pkt :-)) nie wiem czy dobrze pamiętam, ale Polsat jakiś czas temu wydał komunikat, że Wojciech Drzyzga meczów Fabiana w lidze nie będzie komentował, a dziś był :-P taka mała ciekawostka 8-)

ehh no tak ale pierw muszę dojść do tego mojego indywidualnego zapotrzebowania no,a właśnie wynosi ono jak wyżej 2711kcal przynajmniej tak mi się zdaje... dodam że mam 182 wzrostu i ważę *64kg* a raczej było 64 kg ;d a następnie zacznę coś konstruować masowego i raczej to właśnie lc będzie... uniknę może większego zalewania:P niż podczas hc. [...]

Całkiem nie dawno zakupiłam sobie pulsometr ale miałam pecha, że nie działał więc musiałam go odesłać:) Pulsometr był tani więc nie dziwie się, że nie dał rady;p Postanowiłam poczekać trochę i w przyszłym roku po pracy stawić sobie za jedną większą (kwotowo;p) przyjemność kupienia droższego pulsometru:)

Ok, to co było pisane, że nie boli to bujda :P NPP fakt, nie boli. Propa nakvrwia aż miło :-) 2 dni i po bólu, ale ja robię szota co 2 dni :P Rękę cały czas noszę w kieszeni albo kładę żeby luźno nie wisiała bo bark rwie jak szalony :-) Z udem miałem to samo. Lipa :-)

Nie wiem dlaczego,ale yomimbina to mi się kojarzy z seksualnym wspomagaczem w kropelkach.Po co Tobie to podczas gry w t(p)enisaTo takie cóś ?%-) Czy o czymś innym Roman pisałeś?%-)A Romanem zostałeś od rm:-P

Ze skakanych anegdot.Skakaliśmy pewnego razu z kolesiem na sondę,po nas mieli skakać nasi młodzi.Wiatr się zmienił jednak,na zrzutowisku nie zdążyli strzałki naprowadzającej pilotów na kurs przemieścić,no i my wylądowaliśmy dobrze,ale cały wypust młodych poszedł na las%-)Chodziliśmy potem patrzyć jak sobie młodzi radzą złażąc z drzew.Idziemy pod [...]

Właśnie wszystko zawsze miałem w normie a mięśni nie widać i brzuch (nie aż taki duży ale zawsze) jest :D Co do tych rozpisek to jest ich dużo i sam nie wiem którą wybrać :P. I jeszcze jedno pytanie co do posiłków po i przed treningowych. Muszę sam sobie wyliczyć ile potrzebuję danego posiłku czy wystarczy, że zjem np. jednego banana? I może [...]

Interesuja kogos efekty po tych srodkach jakie beda czy nie bardzo ??? :P:P:P POzdro

pieknie. Zrobiłeś już coś niesamowitego ze swoim cialem i myślę że wyciecie nadmiaru skóry bylo dobrym krokiem. Trzymam kciuki dalej :) Dziękuje za miłe słowa to zawsze buduje :-P Też tak uważam, teraz to tylko dokładać mięcha i będzie coraz lepiej z sylwetką, gratulację;-D Dzięki wielkie, taki jest cel dopiero jedna masa za mną, na tej na pewno [...]

chyba zwykła kiszona. no kalorii masz już mniej więcej tyle co ja :D dopóki masz miejsce na 1 rurkę czekoladowa to nie narzekaj ;P Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-02-22 08:42:23

Co do wcześniejszych pytań to : Nie robiłem ładowań, teraz na reverse już nie ma po co - jak dodałem kcal. W ogóle.. dodałem tylko do tych 2200 z 1880 i nagle skończyły się zatwardzenia/napięcie w mózgu jakby śmierć nadchodziła:-P , nawet myśleć się da i jakoś funkcjonować, na trening też się znajduję ochota, musiałem mieć ładnie kortyzol wywalony [...]

ja to mam tak że z jogurtów najbardziej lubie ... lody :P a jak juz kupie jogurta to i tak go zamrażam :)

też bym se tak pojadła :P

a za bitą śmietanę masz minus szacuna :P

lo bosze lód śmietankowy fuj :P