p

W DD aż do klatki dotykasz? Nie wyobrażam sobie, żebym tak się zgiął :-P Musze przetestować na trenie. Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-01-07 21:37:23

Antos - Oki tak będę robił następnym razem, dzięki za korekte :-)) tibes - Próbuj, próbuj, bo wchodzi całkiem przyzwoicie :-P

w żurawiu chyba po prostu staraj się jak najlepiej robic i z czasem bedzie coraz lepiej, inaczej chyba sie nie da progresowac. ogólnie zurw mi sie wydaje że to cięzke cwiczenie ale dobre;-) jedno piwo wpadło to tyle co nic:-P Teraz ferie mi się zaczynają, więc będę mniej zabiegany. ja dopiero mam od połowy lutego%-)

Faktycznie ruch skrócony mocno w dipsach. Nie prostowanie łokci do końca można akceptować, jeśli chcesz utrzymać stałe napięcie mięśniowe. Ale jeśli chodzi o płytkie schodzenie w dół to dużo tracisz, bo klatka najmocniej pracuje właśnie na dole ruchu (przynajmniej ja tak mam). Odcinek bark - łokieć powinien być conajmniej równoległy do podłogi, [...]

trucht to akurat lajt, bardziej burpeesy mogą hałasować przy spadanie na ziemie po podskoku. Co jeszcze? Hmm... Może jakiś mały taborecik/schodek 30-40cm i wchodzisz i schodzisz. Albo jakieś kompleksy sztangowe.. tylko, ze używasz łatwych ćwiczeń z ciężarem własnego ciałą. Tylko tutaj problem, żeby to jakoś wpasować w rozkład tygodnia, żeby nie [...]

tibes - heh, no trochę podrosłem :-P redu napewno będzie tylko nie wiem dokładnie kiedy, bo teraz maturkę mam, poza tym jeszcze tak bardzo mnie nie zalało i spokojnie jeszcze parę kg na pewno dołoże. Ale myślę tak koniec maja-początek czerwca może zacznę lekkie redu. --------------------------------------------------------------------- dzień [...]

ładne ciśniesz;-) "No nadwaga jest, hehe mi w sumie tez cos podobnego powiedziała, ale jka mierzyła ciśnienie to mówiła ze duża ręka bo mówiła ze ciezko zapiac ten cisnieniomierz;D i teraz z tą kartka musisz isc do lekarza? bo my tak przynajmniej musimy. tzn ja byłem wczoraj ale mi nie podbiła przez te "chorobe" co teraz mam bo sama nie wiedziaął [...]

Na dziennych też da radę zarobić. Miałem okres, ze w weekendy 12h pracy i w tygodniu też 2-3 dni praca od 17 do 22. Siłka w czasie mniej ważnych wykładów. Jakoś szło, ale z ogarnięciem nauki było trudniej. Ale jak będziesz zaparty to dasz radę :-P Wg mnie, żeby iść na zaoczne na Polibudę to trzeba na prawdę być nakręconym na naukę tego. 4 dni na [...]

Ja "niemoc" doświadczyłem również jak zacząłem robić wyższe zakresy. Np. cieżar spadł prawie o połowe jak przeszedłem z rampy 6 na rampe 10. Nie tyle co braku siły, a poprostu ogromna pompa uniemożliwiała mi dalsze ruchy :-P

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 4 1. Wyprosty nóg 6 sztabek x 20 8 sztabek x 20 10 sztabek x 20 poprzednio 7 sztabek x 20 2. Wykroki chodzone 22,5 x 12 22,5 x 12 22,5 x 12 22,5 x 12 poprzednio 20 x 12 3. Wypychanie nóg, wąsko stopy 120kg x 20 150kg x 20 180kg x 20 240kg x 20 %-) poprzednio 200 x 20 4a. Nożyce (hantle w łapach) 8kg x [...]

4000kcal :)), ja się męczę z 2tys~ :P

To chyba pół dnia spędza nad talerzem :P

jak masz zamiar redu jakie takie robic to na czczo po bcaa spokojnie mozesz krecic, ja tak bede robił w DNT a jak aero bedziesz krecił po jakims posiłku to to bcaa raczej zbedne chyba ze masz za duzo kasy;-) to wiadomo ze mozna dac zrobisz jak uwazasz. p.s to tak teraz na koniec hardkorowo masujesz ze taki napchany chodzisz?:D

O ciekawe, problemy gastryczne przez dużą ilość warzyw to jeszcze nie słyszałem o tym :-P Ja właśnie jadłem tyle co ty, czyli 2 pomidorki, albo ogórek + pomidor. Przy moich ilościach białka to zdecydowanie za mało. Za 30min idę robić NOGI ! pzdr.

Kamikaz - heh powiem Ci, że nie jest kolorowo. Wszystko zależy od tego czy jem warzywa, czasami mi się nie chce jeść to od razu brzuch się odzywa i mam wzdęcia, gazy. Dziś miałem moment krytyczny, bo miałem maturę i tak mnie złapało, że ... 3h siedziałem i męka %-) jak wróciłem to wrzuciłem odrazu 0,5kg szpinaku na ruszt i po kilku godzinach [...]

1. Na początku niepotrzebne, a potem może być przydatne. Ale to wszystko zależy od portfela :-) Ja za rok mam w planach polecieć redu bez żadnego BCAA, żeby sprawdzić, czy faktycznie pomaga w utrzymaniu mięsa :-P 2. Ja nie wliczałem :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-05-06 22:17:18

Ja jak miałem ograniczony budżet to dawałem przed aero z rana 20g najtańszego WPC, i jakoś zdawało to egzamin :-P

No zawsze myślałem, że plegar mam dość dobry, ale Antos stwierdził, że są kiepskie, więc je doyebałem %-) Zobaczymy co teraz powie :-P Ale klata też lekko poszła do przodu, tylko, że jest zalana, więc licho się prezentuje. Tak jak mówisz - trochę podetnę i jakoś to może będzie się prezentowało.

Boję się tylko, że za jakiś czas zabraknie nowych bodźców do wzrostu... Juz nie przesadzaj :-P Dobry progres :-))

Hahaha pytanie mojej mamy mnie rozyebało, lookajcie: "Mikołaj, Ty jesteś teraz na masie czy na redukcji ? Bo nie wiem ile jedzenia zamówić" Kochana .. dba o synka :-P