p

Jestem, obserwuje, powodzenia :-P

Zaglądam i ja do Ciebie! :-) Bardzo fajnie prowadzony dziennik, konkretne rozpiski. Ale, hmm... Robisz siady i wyciskanie hantli w 9 seriach? :-O skąd takie ilości? :-P Jesteś bardzo młoda, nie uczysz się jeszcze przypadkiem. Super, że zaczęłaś w tak młodym wieku, ja żałuję, że stara dupa dopiero została ruszona z wygodnego fotela :-( Masz [...]

dużo ćwiczeń na brzuch, podziwiam;p ja mało go ćwicze, raz bo mi się nie podoba kostka u kobiet, a dwa bo nie mam już na to siły po treningu właściwym :D ale kawusia sama robiłaś?? jak?

Chociaż michę mogłaś zarzucić :P Czym kurczaka przyprawiasz? ;)

takie ukladanie warzyw odrazu mi przypomina o bajce ratatuj :P

OOOOOOOO MATKO! Co to za spam? 8-O %-) MilkyLayne - no to ćwiczę :-)) Doris - wkrótce trzeba będzie zostać ornitologiem i "podziwiać" bociany #-P Cielu - nawet jak nazywasz się Dan Bilzerian, jesteś zawodowym graczem pokera i zgarniasz na tym miliony, które potem inwestujesz i pomnażasz, za które potem się wozisz i wynajmujesz półnagie lub nagie [...]

U mnie w ogóle te młodziki na siłowni ćwiczą bardzo śmiesznie i nie dadzą sobie powiedzieć, a jeśli chodzi o nogi... zapomnij :-D ważne żeby u faceta była klata i biceps spompowane przed imprezą :-D (ironia :-P)

Seven z niego taki gracz jak z koziej dupy traba on w poker world series byl 30 ktorys zgarnal pare tysiecy :p a reszte kasy ma od ojca xD

Dopiero tu dotarłem 88-O To samo jak gdzieś wyżej, dobre podejście! Dobry wiek :-P młodszych coraz wiecej :-D Będę wpadał. A co do nóg to się cieszę, że nie należe do tych młodzików - jakieś tam nózki mam, ciągle do poprawy %-) Powodzonka!

ojj ta tarczyca to masakra... a widzialas jakies związane z tym objawy że zdecydowalas sie na badanie czy pro forma je robilas? chyba tez sie przejde wkoncu zrobic, ale czuje sie zdrów jak ryba;p

no że sam rozkład mi nie mówi nic szczególnego, byś przykładowo posiłek dała np. a nie wiem czemu miałoby by nie być :P Się zapytałem

No ocenic moge nozki cos tam sie dzieje :D aa i zejm mnie te okulary rysowane :p

ja nie mogę... nie dałeś mi edytować %-) Teraz będzie syf w dzienniku :-p A nie da się tego posprzątać %-) Zapomniałam sobie wrzucić ciężaru do rozpiski, tak więc: BARKI + KLATKA + TRICEPS 1. { x5}= 1seria 2s x(2*1kg) + 2s x(2*2kg) 2. Arnoldki 15x5kg/12x7kg/10x8kg 3. Unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 15x10kg/12x12,5kg/10x15kg 4. [...]

ale sie czepiacie slowa przyjemny :p ja jaglanej nigdy nie jadlam. to białe w niej to jogurt? dużo ćwicxen na barki a na klatke jedno tylko?

No i kobiety mogą zawsze poprosić o "gołe" fotki bez zbędnego "a po co Ci?" :P Jakby stado samców jej napisało, że koniecznie musi w bikini wrzucić, to wiadomo co by sobie pomyślała. Chcą się poślinić do monitora i tyle %-)

polecam galaretki z owocowych herbat lub np coca coli zero + żelatyna"D taniej niz kupne galarety :p Uwaga, one uzależniają. Zwłaszcza na redukcji ;)

Jointa rekomenduje moja mamusia:p i ten na razie byly tesc :D

Jointa rekomenduje moja mamusia:p i ten na razie byly tesc :D Mój teść w weekend też pochwalił. Całe życie narzeka, że coś go kolana bolą, wziął trzy razy i niespodzianka - w końcu znalazł 'lek' ;-)

Laura - tutaj masz tutorial z wyciskaniem kubańskim :-P : https://www.youtube.com/watch?v=e7gGRU0o-Q8 Polka, Doris, Iness - haha :-D zapisałam to tak, żebym sama się mogła połapać %-) Już tłumaczę :-)) : 1powtórzenie tego ćwiczenia polega na wykonaniu od razu po sobie 3wznosów bocznych i 3wznosów przednich. Jedną serię kończę po 5 takich od razu [...]

tylko tyle tej milki? ;p ja to jak siadam do milki to dwie big wpadaja na raz haha