p

Rozumiem w takim bądź razie czekam z niecierpliwością na ten regulamin ;) i do zobaczenia we Wrocławiu :P !

gregorterm tak jak mówisz :-P .... sam wiesz że w naszej zelaznej dyscyplinie nie jest latwo o sponsorów. ale jak potrzebujesz okna to załatwimy ci rabat :-)

Jestem właśnie po drugim większym posiłku w ciągu dnia, z rana przed rowerem zamiast odżywki białkowej zjadłem dwa ugotowane na twardo jajka bez soli (sic!). Trening aerobowy odbył się bez większych problemów, jedynie podczas jazdy doskwiera czasami nuda. Jak zwykle było to 40 minut przy pulsie 150-160 (ostatnio mam nieco większy puls przy [...]

Witam po przerwie! Wstępniak Chyba co dzień zastanawiałem się czy nie napisać kolejnego posta, jednak w sumie nic wielkiego się przez ostatnie dni nie działo, no, może nie do końca... Historia dni ostatnich Od zeszłego wtorku, czy środy, wciąż miewam problemy z żołądkiem, przez cały ten okres mam rozwolnienie, jednak uczucie bólu nie jest typowe. [...]

Ejjj, przecież nie chodziło mi tu o to żeby cie atakować nortonie, a ty z takim agresywnym nastawieniem od razu to mnie podchodzisz ojoj. Tylko zastanawiam się dlaczego aż tak ważna sprawą jest dla ciebie korekta pośladków za pomocą manipulowania przeróżnymi mechanizmami pobudzania mięśni oraz procesów zachodzacych w organiźmie za pomocą [...]

ale coz miz tego jedzenia?:P ze sie spase?:PP jak bialkodostarcze to nie pojdzie wtluszcz przy odpowiednim cwiczeniu ;>

Dzisiejszy trening nie należał do przyjemnych gdyż towarzyszył mi ból głowy :-( który ustąpił pod koniec treningu siłowego, więc swobodnie mogłam wykonać aeroby. Dzisiaj krótko, intensywnie plecy, klatka piersiowa i brzuch. Pierwsze ćwiczenie na plecy to podciąganie sztangielek w opadzie tułowia, zrobiłam 3 rozgrzewki specjalistyczne po 15 [...]

Po poniedziałkowym treningu nogi czuję do dzisiaj :-) To piękne uczucie, uwielbiam to !!! :-P Ale trening nóg opiszę następnym razem. Tymczasem dziś w ruch poszły barki, biceps i triceps. Barki: wznosy w opadzie tułowia (3 rozg. specj. po 15p) następnie zwiększenie obciążenia 15p, przerwa 10 sek i 5 p - do upadku mięśniowego; odwodzenie linek z [...]

Dziś trening nóg!! Mój ulubiony! W zasadzie tak się zastanawiam który trening nie jest moim ulubionym?? Hahahahaha :) nie ma takiego!! Czasami zdarzają mi się kiepskie dni, kiedy brak energii ale chyba każdy tak ma ;) Dziś towarzyszyły mi moje skarby, a zawsze się o nich martwię kiedy przechodzą przez siłownię w poszukiwaniu mamy, że ktoś je czymś [...]

Ludzie, 32 wypowiedzi w temacie o walce która poziomem będzie przypominała bójki które niekiedy mamy pod dyskoteką. Temat ma dwa dni a już zbliża się w liczbie postów do UFC 139! Napędzacie tą swoją niechęcią machinę która się będzie kręcić puki ktoś będzie chciał gadać o Najmanie. Hejtujcie dalej Najmana, dajcie mu zarabiać! 8-) Autorze tematu, [...]

to u mnie na siłce jest za to naprawde super:-) czasem nawet słysze teksty: "co Ty robisz takie ćwiczenie dla bab?? weź zrób sobie trudniejszą wersję...etc" Trenerzy wrecz dopingują duże cięzary, asekuruja jak potrzeba, jak coś partacze to poprawią i ogólnie zaj**ista atmosfera, wszyscy ze soba gadaja, zartują, do tej pory nie spotkałam się z taką [...]

I tu juz na kwarantannie https://www.instagram.com/p/B-UhYBtDvRY/?igshid=1jviy2dse8a7g https://www.instagram.com/p/B_GPSSnDOY0/?igshid=1jatr60524fju https://www.instagram.com/p/B-b4zJJoGXJ/?igshid=430na9ucmaar

Ciesze sie ze jestem w stanie pomoc:) ..i rowniez ze pytasz sie o takie rzeczy, znaczy to ze na powaznie jestes tym zainteresowana:) Tak wiec odpowiadajac na Twoje pytanie: Poranna aktywnosc ruchowa jest najlepsza forma wysilku fizycznego (biorac pod uwage pore dnia). A dlaczego sie spytasz?:P Dletego, ze jak juz wczesniej wspomnialem w [...]

no spoko, postaram się zadbać o dobre odżywianie. sieknę sobie 3 jajka, dorzucę więcej orzechów i pestek, co by dało więcej tłuszczy, więcej płatków, ale obawiam się, że nie dam rady tego zjeść, sprawdzi się jutro ;] resztę posiłków mam zostawić jak są? na razie robię ogólnorozwojówkę, ale jak ją tylko skończę, po maturach mam nadzieję czyli [...]

Tortilla którą dziś zrobiłem to najlepsze danie jakie ostatnio jadłem serio polecam wszystkim. Placek wrzucacie na patelnie bez żadnego tłuszczu i podgrzewacie co by trochę ciepły był. do tego normalnie pierś z kurczaka z grilla w małych kawałkach, ćwiartka pomidora, liść sałaty, sos z jogurtu naturalnego i czosnku, trzy plasterki zielonego ogórka [...]

Ja też miałem takie problemy z tłuszczykiem :D ;p Mam 18 lat, 189cm. Ważyłem 88kg. W lutym zacząłem porządny trening i schudłem dobre 10kg. Od Kwietnia rozpocząłem trening na masę o znowuż byłem za chudy ^^ teraz moja waga wynosi 83kg i czuje się się świetnie. I teraz z moją sylwetką mogę wyjść na plażę ^^ ;p Ja zacząłem od treningów siłowych [...]

09/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + miniogóreczki, pomidor, suszone pomidory, cebula, zielona cebulka, natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/7/10/6db24a3c231a440fbec69577b70a03c2.jpg dziś wpadł baton proteinowy, nawet dobry był }:-( w pewnym [...]

17/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) niedojedzona 1. grecki, whey, cacao, czekolada, po trochę ananasa, śliwek, malin i jabłka 2. kurczak, kasza jęczmienna, olej koko, śliwki, cebula, kalafor, pomidorki koktajlowe i przecier pomidorowy 3. wołowina, couscous pełnoziarnisty, awokado, brzoskwinia 4. 2 malutkie kawałeczki domowej [...]

07/08/2016 @ bardzo, bardzo boleśnie, musiałam się ratować ibuprofenem :-( MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, fasolka szparagowa, czosnek, papryka + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, zielona 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/9/be50e6c5b7ad4adc814d99ace8913459.jpg KANAPKI Z PASTĄ Z [...]

3/03/2017 tak mi się chciało słodkiego, że aż mnie trzęsło... przykre ale prawdziwe %-) staram się trzymać, bo wiem, że u mnie nie skończy się na 1batonie czy kawałku czekolady... niestety zaliczam kompuls i później kilka dni na nim płynę :-( energii zero, pół dnia przeleżałam w łóżku, eh :-O MISKA + ogórek, fioletowa cebula, czerwona papryka, [...]