p

Już praktycznie od miesiąca nic nie piłem więc jak się na euro nie napiję to się nic nie stanie :P Jedyne co mnie czeka to na bank 2 dni wycięte z życiorysu bo muszę zorganizować kawalerskie dla kuzyna bo jestem świadkiem i 29 czerwca wesele :-)

co to w ogóle jest? %-) ja nie siedzę zbytnio w tych roznych metodach treningowych - stanalem na splitach/fbw/kilku treningach wodyna,itd. a teraz te wszystkie crossfity, kompleksy itp to są mi trochę obce, Muszę podgonić trochę to wszystko :-)) co to ten cały miś, daj jakiś link ;P , raczej lekko Ci poszlo ale pewnie tak nie jest ,szczegolnie jak [...]

W związku z tym, że udało mi się w końcu zrobić bear komplex zafundowałem sobie fajofski szejk na noc :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/300512/2012-05-30%2022.50.11.jpg Nie wiem na ile truskawy psują mi bilans ale wbijam w to :P Ok, trzeba zawijać do wyra. Zaraz Blade na TVN :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-30 23:00:47

Lustro mówi inaczej :D Nie wiem jak to jest, ale skośnych w ogóle nie robie a znów lepiej widać :P

lustro klamie :-) widocznie masz jakies wyszczuplajace :-P

Pokażę Wam jak obrzydliwą facjatę miałem w 2009 roku ;] https://dl.dropbox.com/u/18183159/060612/20090223.jpg a teraz niby lepiej? %-) Po prostu mam gen do twarzy ch**owy :P

Ja trzymam dzisiaj miche na 100% ale dziewczyna u mnie nocuje i bez winka się nie obejdzie :D Nie mylić z winstrolem :P

No. Udalo sie. Prawie 300km za mna i jestem na miejscu. Zabity dechami strzelin na dolnym slasku ;) Zarcie zabralem ze soba w pojemnikach, wlasnie poszedl twarog, odzywka, jogurt i owoce. Pogoda rewelacyjna. Dobrej nocy Panowie i Panie ;) Po drodze w wieluniu: https://dl.dropbox.com/u/18183159/210612/2012-06-21%2020.22.05.jpg A to już pod hotelem [...]

Ło matko, jaka masakra. Nigdy więcej nie wezmę portfela z kartą płatniczą na wieczór kawalerski. W sumie i tak jest lepiej, ostatnio nie wiem gdzie wydałem 300 zł. Wczoraj tylko 100 :-) Tak to się ma na dzień dzisiejszy: https://dl.dropbox.com/u/18183159/240612/IMG_20120624_132634.jpg Słabo idzie na tych suplach ;p a miche trzymam na 100% [...]

ser edamski 10g < tu lepiej zamienić na jakiś ser light :P - - - - - - - - - kanapki jak wyżej albo+jogurt albo jakis soczek owocowy < lepiej te kanapki + jogurt (jeśli jest konieczny) :P - - - - - - - - - IV przedtreningowy 100g makaronu 250ml mleka 200g jabłka ^^ ten posiłek dziwny :P owoce + mleko + makaron :P lepiej dać kawałki [...]

D. Nowak (cracovia) P. Kaźmierczak (Śląsk) D. Pietrasiak (Podbeskidzie) M. Bąk (Lechia)

Dvalishvili Matsui Zbozien Gasinski a i przypominam, że Mateusza Maka to ja mam w składzie ;-) diako wybrał zatem Michała tak? :-P

no w końcu wygrałem! a mogłem nawet wyżej wygrać niż 1:0 :-P wczoraj dwie bramki z karnego Janoty %-)

Dlaczego ja mam mecz w plecy jak ja wystawiłem w składzie Zjawińskiego i Hanzela którzy strzelili po bramce powinno być 3:2 dla mnie :P Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2013-10-22 15:11:40

Niedziela DT czyli osttani trening z drugiego tygodnia smolova 1.Wiosłowanie hantla 4*10 20kg 2.Bech press 8*4 47.5kg trochę się ciezko zaczyna robić ale planowo miało tu być 45kg, a wcczoraj 42,5kg, wiec jestem over the plan :P z przyczyn losowych tak wyszło ;-) 3.Rozpiętki 3*12 dziwne rozciągające klatke rozpiseki by tessmer uczę się 3kg 4.Low [...]

niedziela spacer rowerek 45 min joga poranna jedzenie trochę misz masz, nie robiliśmy nic poza dyniowym sernikiem miss, ale dostalismy cała wielką wyprawkę od "teściowej" :P więc miałam zamiar jeść normalnie, ale się rozjechało :P dostaliśmy mazurka z dzemem, czekolada i bakaliami sernik z rodzynkami zurek sałatkę jarzynową domowy wielki słok [...]

Czyli jenak kot przyjął na klatę fakt, że już nie jest jedynakiem %-) Super razem wyglądaja :-) :-) :-) Bziu forma piękna, gapiłam się chwilę z zazdrością na tyły :-P Teraz to już wskakujesz w bikini i na plażę :-D co do zoo mojego sytuacja aktualna wygląda dobrze tylko pies nie rozumie narazie na czym polega zabawa wg kota a zabawy kota są z [...]

podciaganie się po przerwie łatwe nie jest :P ale 8 poszło mam nadzieję zaraz zrobic dyszkę :P https://www.youtube.com/watch?v=V6kXbUkr7Ko to z przedwczorajszego spaceru wczoraj wpładł za to outdorr trening z drązikiem i trx domsy są :P 4 razy całość TRX row *15 podciąganie (różne chwyty) *4 pow pompki *15 biceps TRX *20 triceps TRX*15 TRX fly [...]

no dobra cieplej się zrobiło, nawet przyjemnie, chociaz u nasjak zwykle wieje :P ale już nie będę narzekać ,, jakby ta było, było by dobrze :-) jakis tył barku nawet jest :P ciekawa jestem, jak długo kwiatki zostaną w stanie niezjedzonym :P /SFD/2020/9/12/03219c7e4d214b1d89ca17d30f5855d9.jpg

SObota rower 25km i kroki Niedziela DNT spacerki w poniedziałek wpadłam na genialny pomysł zrobienia treningu miekkie nogi :P genialny inaczej :P miałam mało czasu i stąd taki pomysł na dodatek zrobiłam to z KB 12kg 15* przysiad z kb 1 burpee do 1 przysiad 15 burpee co daje 120 pzysiadów i 120 burpee 2 dni nogi całe obolałe mniałam, zwłaszcza [...]