SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-31.3.2019-Masa tydz.8 Trzeba było odespać te 30h nie przespanego %-) Więc trening wpadło dopiero przed południem ale był ogień,siłowo wszystko na +. Poszedł raport do Przemka,stwierdził że jest sucho i trzeba mnie ulać %-) /SFD/2019/3/31/77e20172a73d4591adc344bd0e54ef08.jpg Dodaliśmy: -W dnt do posiłków 1 i 4 +5 g tłuszczy. -W dni [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-31 23:05:20 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-01.4.2019-Masa tydz.9 Drugie zmiany więc trening z samego rana. Standard że mi się mega nie chciało,zazwyczaj po takiej dawce WW najlepiej poszedłbym spać :-P No ale już po pierwszych seriach wstępnych jakoś poszło i trening mega udany. Wszędzie praktycznie dodane,nie wszędzie udało się zrobić założoną ilość powtórzeń ale teraz to [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-01 23:35:57 Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tyle to się l4 nie opłaca odpoczywaj dłużej %-) Niby tak :-P Wiadomo czym wiecej wolnego tym lepiej :-) Ale dzisiaj już jest lepiej więc chłopaki w niedziele się szykujcie ;-D Jak coś to będę miał przy sobie T5 więc jeśli ktoś będzie narzekał na brak energii to mogę poczęstować :-) Kopie nieźle 8-) Niestety pracuje w zakładzie gdzie jak Cie nie ma [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-05 12:49:07 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-08.4.2019-Masa tydz.9 Z rana szykowanie jedzenia,później spowiedz przedślubna i szybko na trening bo już chłopaki czekali :-D Ja,Grzesiek i Dominik lecieliśmy nogi a Tobiasz z racji tego,że był jeszcze schorowany robił swój push. No w siadach ładnie poszło 170kgx5 w 5 seriach,kto ma IG to widział pewnie relacje :-) Później hack [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-07 22:55:52 Liczba szacunów: 3
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-9.04.2019-Masa tydz.10 Wypiska z wczoraj-trening poszedł dobrze,w MC w miare okej,kto ma IG to widział relacje (plusy tego że dziewczyna chodzi na siłke %-)) W miare okej poniewaz dzisiaj mnie lekko pobolewaja plecy w dolnym odcinku. Niestety lekka spina z moja,lekka nerwówka i już apetyt spadł do 0 :-( Na szczescie dzisiaj DNT wiec [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-10 22:45:56 Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-12.4.2019-Masa tydz 10. Wczoraj z rana byłem na badaniach z pracy.Miałem mieć mierzony cukier wiec przy okazji zrobiłem sobie komplet badan zleconych przez Przemka. Cukier na czczo 73 co jak na ten okres masy,taką ilość WW to mega dobrze :-) Reszte wyników macie niżej,Przemo już dał wytyczne co poprawić więc coś tam działam w tym [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-12 23:06:14 Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-02.5.2019-Redu tydz.2 Dzien tak samo bez większych wrażen,po raz kolejny dogrywanie weselnych spraw :-P Jutro z rana leci raport do Przemka a później chyba trening.Chyba bo wypadają mi nogi a nie chce mieć ich zbytnio obolałych na weselu %-) Dieta 1.Gofry TRENING 2.Kukurydziane,Owsiane,WPC,Tosty, 3.Makaron,Kurczak 4.Makaron,Kurczak [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-02 23:40:58 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No u mnie ciężko się przestawić bo co tydzień mam inną zmiane :-) Ale teraz już cały czas 1 zmiany więc będzie luzik :-P

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-26 08:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-02.6.2019-Redu tydz.6 Wczoraj off,praktycznie cały dzien w pracy jedynie wieczorem wypad na urodziny do rodziny. Dzisiaj z rana raport do Przemka,waga ciut spadła ale dalej trzyma się ok.87kg więc powoli trzeba przykręcić śrubę :-P /SFD/2019/6/2/44d7670b84634c6190ce34f80467f2a4.jpg Makro wygląda aktualnie tak: MC - push, pull 300g B [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-02 17:02:54 Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    w LC tego białka chyba więcej wychodzi niż 300 :-) A no racja :-P Kopiowałem z wypiska Przemka %-) No dzisiaj już głód doskwiera,ale tłuszcze już lecą nisko więc sylwetka powinna zmieniać się z tygodnia na tydzień :-)

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-03 14:28:02 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-04.6.2019-Redu tydz.7 Dzisiaj wysokie WW więc dzien całkiem przyjemny :-) Trening poszedł spoko,jedynie fronty poszły na 5p ale tak reszta trening na ładny +. Forma w lustrze też chyba na + ale na razie nie chce zbytnio wychwalać :-P Zobaczymy efekt końcowy w Sopocie :-) Dieta 1.Szynka wieprz 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet TRENING 4. Omlet [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-04 23:18:24 Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-07.06.2019-Redu tydz.7 Dzień całkiem spoko,w pracy luz później kawka i na trening :-P Trening też całkiem okej,wszedzie praktycznie progres. Tak to aktualnie wygląda: /SFD/2019/6/8/be6f8f10f1654375ba676346eacc3a93.jpg Dieta 1.Mielona szynk.wieprz 2.Makaron,Kurczak 3.Gofry TRENING 4. Omlet 5.Owsianka Trening Pull 1 0. Pullover 4x25 1. [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-08 00:14:49 Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-09.06.2019-Redu tydz.7 Dzisiaj z rana poszedł raport do Przemka,waga 86,3kg w pasie 76cm więc powoli coś tam schodzi :-) Wprowadzamy lekkie zmiany,dodajemy +5min cardio,ucinamy -40g WW w posiłkach po treningowych i w DNT ucinamy -10g fatu.więc powoli robi się głodówa :-P No i w czwartek wypada mi reefed bo mam trening nóg,makro wtedy [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-09 15:01:10 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-11.6.2019-Redu tydz.8 Dzisiaj trening całkiem spoko,wpadł kumpel więc trenowało się od razu raźniej :-P Dodatkowo dostałem od niego haki,zobaczymy jak się będą sprawdzać przy ściąganiach. Jutro off,pracuje 13-14h i jutro prawdopodobnie jadę zobaczyć samochód który chce kupić bo mój stary Golfik już ledwo żyje %-) [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-11 22:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Rodzinny wózek, zatem ostro się zabierasz za potomstwo, hehe. No a jak %-) Nigdy nie wiadomo ile dzieciaków będzie więc wolę już kupić większy samochód :-P

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-12 23:09:34 Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-24.06.2019-Redu tydz.10 Z rana w pracy,trochę ciężko było wrócić do normalności po 4 dniach wolnego :-P Po pracy ogarnąłem parę spraw i szybko na trening. Na siłce pustki bo wakacje %-) Trening całkiem dobry :-) Sylwetka w lustrze powoli zaczyna ładnie wyglądać,teraz powinny być zmiany praktycznie z dnia na dzień :-) Lubie ten [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-24 22:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Takie pytanko Panowie-kto się pisze na jakiś wspólny trening po zawodach. W grę wchodzi poniedziałek i wtorek bo wątpię że po zawodach ktoś będzie chciał iśc na trening :-P No ale w poniedziałek można spokojnie pyknąć nózki :-D Wtorek to akurat obojetnie-push albo pull :-)

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-28 20:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No i gitara :-) Ekipa zacna ;-D Po zawodach ustalimy gdzie i o ktorej :-) A po treningu możemy iść dobrze zjeść ;-D W Sopocie/Gdańsku są jakieś siłki warte uwagi ? Bo ja w tych stronach pierwszy raz :-P Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-06-28 22:27:17

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-28 22:22:04 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-2.07.2019-Redu tydz.11 Dzisiaj mega średni dzień,pogoda nie dopisywała,na treningu było w miarę okej ale już po to totalne zmęczenie.1h cardio już strasznie męczyło ale jakoś daję rade :-P Jutro off a w czwartek ostatnie nogi :-D Akurat na trening wbija kumpel więc będzie masakra %-) Dieta 1.Kurczak 2.Makaron,Schab 3.Makaron,Kurczak [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-02 22:39:42 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-08.07.2019-Redu tydz.12 Dzisiaj z rana waga 82,7kg ale było trochę wariacji bo telefon mi się rozładował i obudziłem się ciut później więc była szybka akcja %-) Ostatni dzien w pracy jakoś zleciał ale nie powiem energii brak :-( Trening obwodowy w miarę spoko ale ogólnie nie cierpię ich :-P Zawsze strasznie mnie męczą %-) Za to [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-08 21:04:23 Liczba szacunów: 3