p

Dzisiaj DNT, nie idę dzisiaj na nocke więc spałem krócej. Ale na szczęście dzien luźny,nic praktycznie nie robiłem :-P Jutro wlecą nogi :-)

Piątek-08.01.2021-Mini Cut tydz.6 Coś tam pospałem po noce ale bez jakiegoś wiekszego szału-tu ktoś dzwoni,tu ktoś pisze,lipa z takim spaniem. Na szczescie dzisiaj ostatnia nocka :-P Sam trening w miarę spoko,akurat Pull mi zawsze wchodzi dobrze :-) Jutro off,coś tam postaram się pospać,jakies zakupy i wieczorem pewnie wleci jakis film i tyle [...]

Poniedziałek-11.01.2020-Mini Cut tydz.7 7 tydzień mini cut'a czas zacząć :-) Z rana szybkie śniadanie i na trening :-) Później praca i tak dzień zleciał :-P DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 120 5. B 50g [...]

lepiej głodny niz jeść na siłę ;) ani jedno ani drugie uczucie nie jest fajne :P

Ojj,mały błąd :P

Dzisiaj DNT,jak to bywa zawsze po ostatniej noce śpie tylko 3-4h żeby nie marnować dnia oraz zmieścic wszystkie posiłki :-P Ale ogólnie po takiej noce się czuję jakby mi ktoś cegłówka w głowe uderzył %-) Masakra %-) A tak to nic ciekawego,zakupy,TV a z aktywności to jedynie 45min cardio wpadło przy Wikingach :-D

Siema, Mam pytanie bo przygladam sie od dluzszego czasu i cos mi tu nie pasuje. W rozpisce masz Berberyne, Ala i chrom do kazdego posilku z WW, jest to nadal aktualne? Dostales to tak rozpisane? Juz wyjsniam dlaczego pytam. Wegli masz tyle co nic wiec owe suple potrzebne raczej nie sa. Druga sprawa nie robisz mini cuta a jestes na redukcji bo [...]

Co do innych supli typu D3 itp na pewno pomysle o tym żeby je dodać :-) Oczywiscie z rozwagą a nie bo tak wszyscy biorą :-P Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-01-17 23:00:44 Wydaje mi się, ze tu nie ma co myslec tylko wlasnie teraz jest okres gdzie slonca brak, nawet w przedszkolu mojej Małej Pani mówi, ze patrzy się w slonko żeby wit D [...]

Wiesz jak się miało w głowie tylko "czym więcej tym lepiej" Ale dobrze że wnioski zostały wyciągnięte ;p

Wiesz jak się miało w głowie tylko "czym więcej tym lepiej" Ale dobrze że wnioski zostały wyciągnięte ;p Tak to już jest, też mam sporo w suplementacji może i połowa nie potrzebna ale tak zakodowane co zrobisz :D, Sory Damian że zasmiecam ci temat Już kończę :D

Ten patent tez już kilka razy widziałem :P Nawet Paweł Wodyk kiedyś na swoim IG pokazywał jak przerabia :)

Wtorek-19.01.2020-Mini Cut tydz.8 Dzień zleciał w miarę spoko,standardowo z rana praca,później trening. Poszło dobrze,w WL 130kgx3 a 4p poszło ale z minimalną pomoca Tobiasza :-P Reszta treningu też okej :-) Jutro off :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake [...]

Dzisiaj DNT,wleciało tylko 45min cardio przy Wikingach :-P Już zaczynam 3 sezon :-D Jutro z rana raport i wleci Push.

No ja lubię taką tematykę więc mi to mega podeszło,chociaż początek był troche nudny :-P Kiedyś jeszcze oglądałem ,,Spartakusa",teraz mam Netflixa więc na pewno wlecą też inne seriale. Lubię oglądać seriale na redukcji,krece sobię cardio to te 40-45min przy serialu leci mega szybko :-D

Dzisiaj DNT,z rana praca później ogarnialem ubezpieczenie auta (,już nie chce dostać kary ) i później na urodziny. Pod wieczór wpadło 55min cardio i tyle z dnia:-P

Czwartek-28.01.2020-Mini Cut tydz 9 W pracy okej,trening też w miare okej chociaz chęci do niego brak :-P Ale to pewnie przez tą pogodę no i redukcja jednak robi swoję bo czasami pojawia się lekkie zmęczenie. Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa [...]

Czy ja wiem czy 7x60 to dużo? Raz że pomaga w redu i więcej zjeść a dwa i najważniejsze pozytywnie wpływa dla zdrowia więc takie 60 to się powinno z przyjemności kręcić a nie za kare ja takie 7x35-40 cały rok jadę bo jakoś nudno było by wstaći cardio nie przykręcić no nie wiem, dla mnie takie 60min cardio nigdy nie było przyjemne, chociaż na redu [...]

Wtorek-09.02.2020 Praca, trening i tyle z dnia :-P Jutro za to off od siłki :-) DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 120 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B 250g + 25g eaa Ww 400g T 35g TRENING Push 2 1.Wyciskanie [...]

Jak ta maszyna wytrzyma nasze treningi to będę o nią spokojny :-P

Tobiasz, ja pociąg o 17:30 do Krk, a szkolenie do 16... Niestety w grę wchodzi tylko wtorek po 17... Damian, a w Opolu wszystko zamknięte? Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2021-02-21 21:06:50 Juz odpisałem w Twoim dzienniku ale raczej większośc siłowni pozamykana,zresztą ja już dawno nie byłem na publiku to nawet nie wiem :-P Ostatnio to chyba z [...]