p

Daj na start 120g białka, 130g węglowodanów i 80g tłuszczu. Potem pewnie będziesz musiała podbić @@-) Niski tłuszcz + dieta oparta na nabiale o miernej jakości (+soja) = problemy hormonalne u młodych kobiet. Więc dla własnego dobra, wywal te wszystkie białe płyny, które udają mleko i białe klajstry, które (nie mam pojęcia, dlaczego) zwane są [...]

Pewnie dlatego że ponad siłe mase często dawałem :p To z trójboju to najbardziej MC i wyciskanie przysiady tak sredni ;p. Wątpie co do tego zdj ale poszukam jak cos znajde to wstawie :)

Aktualnie mam te i nie narzekam: http://www.sport-shop.pl/rekawice-chwytne-dragon-grappling-208777-p-7591.html Polecam także te: http://www.sport-shop.pl/rekawice-do-walk-mma-spokey-omigao-p-9280.html i http://www.sport-shop.pl/rekawice-do-walk-mma-spokey-hatsu-p-9281.html Wszystkie te rękawice są zrobione ze skóry naturalnej i dobrze się [...]

Właśnie masakra z tym niedoczasem :P Przy większych obciążeniach na przysiadach lepiej mieć już kogoś w pobliżu tak "na wszelki wypadek" ;) Ja raz miałam groźną sytuację i już sama nie biorę >70 :P

Jutro ide robic przysiady na stepach:p a ten placek z ziemniakow i maki gryczanej to z surowych czy wczesniej ugotowanych? Pewnie pisalas juz ale nie pamietam:p

Girls just wanna have fun :D ooo tak ;) To co, kiedy mamy fun razem? ;) trzeba się w końcu zgrać:P hahaha, Ty to masz przygody z tymi sektami ;) człowiek się nastawia na profesjonalizm a pozniej takie rozczarowania :P

Micha i trening spoko. Tylko dlaczego bierzesz aż 10g monohydratu kreatyny na porcję? Jak bym to rozłożył na 4x5g to o co najmniej jednej porcji znając mnie bym zapomniał ;P A tymczasem smigam na pake, pozdro ;)

Nut-Mix i Cocos Milkshake, kokosa już jadłem i wiem, że jest pycha, zobaczymy jak orzechy ;P

Dziś DNT, relax, opalanko + jakiś chłodniutki pszeniczniak w cieniu ;P

Też pomyślałem przed chwilą o zrzutce :P Ale myślałem o jakimś pre- lub post-workoucie :P Trzeba uzgodnić jakiś skład i spytać Nutrifarm, jakie musiałoby być minimalne zamówienie, no i oczywiście cena. 100 tys. zł? Hm, cena produktu powiedzmy 200 zeta, a więc 500 osób musiałoby się zrzucić, wiele osob by zamówiło kilka sztuk... To jest realne! [...]

zawsze jak sie zabierasz do pompek rob je na kosciach... 2 lata i bedzie dobrze ;p ;) ale w sumie to rzeczywiscie sie do niczego nie przydaje! :( ja na kyoku****`cie wzmacnialem i teraz widze ze niepotrzebnie. jezeli uderzysz goscia tak mocno ze uszkodzisz sobie palce to jego twarz bedzie jak po przejechaniu walca ;p a polamiesz sobie 2 paluszki. [...]

Mocz dodawał zawsze mu siły, więc niech pije na zdrowie :-P Ludzie przestańcie z tym Shogunem, ja wiem ze to Wasz idol, ale żeby sie upierać ze rewanż z Jonesem miałby sens to trzeba być jakimś zaślepionym :-?? Mam nadzieje, ze troche otworzycie oczy jak Shogun dostanie dziś bęcki od Hendo :-D Jak dla mnie lista sensownych przeciwnikow dla Jonesa [...]

No nie jaj nie robię ;p proszę o rade coś tam już robie np: 400 brzuszków ;p dajcie wiecej rad ! ;p

Ale się chłopy spinacie :P o to kto ile wyciśnie. A co do ćwiczenia na siłce i w domu. Dom wygrywa pod względem spokoju, ale reszta idzie na plus siłki. Ps. A jak tam Twoja redukcja ? Bo ja póki co odpuściłem... redukować się będę na wiosnę ;p

Grzechmek na tym filmiku dosc konkretnie zginam plecy co nie??? A tak to dosc lekko idzie i zapasu jeszcze troche bedzie. A w wyciskaniu daje Ci 100 +\- 5 kg. Z alkoholem trzeba sie ograniczac do minimum ale wiecie jak to z kumplami... szkoda ze prawka nie mam bo zawsze wtedy mozesz byc kierowca i masz argumet:P:P Alkohol bleeeee.....

Raczej w praktyce to nie wypali :/ 2 śniadanie to szkoła, i tak nie wiem jak poradze sobie z tym twarogiem :P. Co do posiłku przed treningiem - jest to tzw. Placek M_F'a i nie moge bardzo z niego czegoś zabrać ;/ No, może banana :P dałbym go po treningu, ale czy to coś da? :)Jakby się znalazł jeszcze jakiś specjalista od treningów i mógłby pomóc [...]

Przepraszam Panowie bardzo za opóźnienie. Musiałem się pomierzyć. Moja dieta, na którą moment temu wszedłem wynosi 2600 kcal. Nie jest to tak podzielone na ilość B, W, T - słabe mam o tym pojęcie, nie chcę Was wprowadzać w błąd. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: L - 37 cm, P - 39 cm -klatka: 108 cm ( lekko nad linią [...]

http://bieganie.pl/?cat=27&id=2835&show=1 Bieganie.pl: W kilku częściach spróbujemy odpowiedzieć na pytanie o kwestie białka w diecie biegacza. Poniższy tekst napisał Kuba Czaja, dr. farmacji ze specjalizacją z jakości żywienia i żywności, jednocześnie przez wiele lat czołowy polski zawodnik długodystansowy (życiówka na 5000m: 13:46). Wokół białka [...]

ja tak dodam, bo sama szukałam ziół, jeśli korzystasz z allegro http://allegro.pl/listing/user.php/run?us_id=414301&p=2 ten sprzedawca ma wszystkie 3 zioła, które potrzebujesz :)

Jedzenie 8.02: Ze względu na zapas twarogu w lodówce jeszcze będzie w jadłospisie i od czasu do czasu może się pojawić, nikt poza mną go w domu nie je. Tłuszcz fajnie chętnie dodaję, ale jak wleję oliwę do pojemnika yo nie zjem jej całej bo sie tak rozlewa po pojemniku że musiałabym ścianki wylizać :-P mogę sobie łyżkę masla dodawać? Jak jedzenie [...]