[...] %-) W tamtym roku w wakacje #-P U nas nawet tej części mięsa nie ma @-) Jest tylko gulaszowe , bo jak to Panie tłumaczą - w naszym miasteczku wołowina nie schodzi ze względu na cenę O.o %-) A i to gulaszowe mają zamknięte hermetycznie w foliach @-) Nie wiem czy napisałam to w poprzednim poście , ale dzisiaj mam zamiar poćwiczyć przysiad :->
o kurde dopiero zauważyłam że zamiast dzisiejsza miskę to wstawiłam ponownie wczorajszą :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1be709e848284c67a90b9ee8635f8a01.png Aktywność: Bieg: 2 2 2 2 2 2 2 Marsz: 2 1 2 1 1 1 1 21 Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-05-06 13:29:26
Nie było i nie będzie biegania , mam złe samopoczucie i mam niesamowite "skurcze" w podbrzuszu {{:-( W dodatku chodzę wściekła bo ledwo się powstrzymuje żeby nie wylecieć jak filip z konopi jakimś pozamiskowym jedzeniem. Mam ochotę zjeść w każdej ilości to co wpada mi dzisiaj w ręce. Jakoś się trzymam i mam nadzieję że dotrzymam #-P
Miskę chyba wstawię później , ponieważ nie za bardzo wiem jak policzyć bób kiedy jem go bez skórek :-? przecież nie obiorę zamrożonego przed ugotowaniem. Coś poradzę. W ogóle to jestem półprzytomna , mleko do kawy , oliwa z oliwek wszystko na oko bo jestem jakas nieobecna i zapomniałam zważyć :-O treningu wczoraj nie było i nie wiem czy [...]
Dzień 162/236 , treningowy tydzień 2 1800kcal 100b/80t/150ww Suple: Magnez z B6 Ugadałam się z Rudą że nagram treningi i dam do oceny. Więc dzisiejszy trening nagrałam , w przerwach między ćwiczeniami obejrzałam każdy filmik z osobna i już wtedy wiedziałam że kaleczę co się da :/ Kurde. A wydawało mi się że tak starannie i dokładnie wykonuję te [...]
207/236 208/236 209/236 Eh nie zrobiłam w tamtym tygodniu 3ciego treningu. Wczorajszy trening będzie dzisiaj ze względu że mam "okienko" w pracy. Walczę ze stanem zapalnym okolic wszystkich paznokci u rąk , bo głupia pipka pierwszy raz w życiu wycinałam skórki (do tej pory nałóg obgryzania paznokci przez 15lat życia) bo udało się zapuścić [...]
Ok , pójdę ale do tej ginekolog co u mnie przyjmuje. Zobaczę co powie. Ah no i trening :-) TŻ był dzisiaj akurat w domu i mi pomagał i o wiele lepiej mi się ćwiczyło jak wiedziałam że ktoś złapie w razie W 1.Przysiad klasyczny R:10x7kg 10x17kg 10x19,5kg 9x22kg 2.MC Romanian R:10x7kg 10x22kg 10x24,5kg 10x34,5kg 3.Wspięcia na palce ze sztangą [...]
Dostałem ofertę od klubu BJJ by przejść na większą ilość treningów z dówch tygodniowo do czterech. I tutaj rodzi się pytanie. Mam świadomość szerokości tego zagadnienia, lecz chciałbym zaczerpnąć ogólej oipinii ludzi będących już długo w temacie kulturystyki. Czy masowanie przy takiej ilości treningów (4xBJJ oraz 3xsiłowy(HST, FBW,P&P i pochodne) [...]
HMB - skutki uboczne - tylko jeden zauwazylem - czasem paczynasz bekac po nim :P Moze to smieszne, ale to jedyne co zauwazylem... Skora cienka?? Nie wiem o co moglo chodzic - moze o to, ze tluszcz spd skory zszedl i komus sie tak wydawalo W kwestii BCAA wiem, ze to antykatabolik i ze musi byc przyjety w pokarmie, mnie bardziej interesowalo, jak [...]
azotany do wędlin dodaje się, żebyśmy się nie otruli jadem kiłbasianym; gdyby nie one wędliny psułyby się bardzo szybko byłyby...zielone:P;jeżeli spożywamy je w środowisku kwaśnym (np.łyczek winka, soku z cytryny..itp.=>azotany nam nie mają prawa nam zaszkodzić)w robieniu wędlin chodzi o to, żeby znaleźć złoty środek(jak we wszystkim zresztą) [...]
no ja to nie wiem, czy z kolei przetrwasz na moje gorzkie żale %-) Przetrwalam :-D :-P Jestem po pierwszym dniu :-) dziś była konferencja "nowatorskie metody leczenia nadwagi i otyłości". Mega zainteresował mnie temat wpływu naszej mikroflory na organizm i na pewno będę dalej w tym temacie szperala i poszerzala wiedzę :-) A w ciągu dnia miałam [...]
o mam to samo, dostane @ na dniach i czekolada się do mnie uśmiecha :P U mnie to akurat na wyjazd, na który czekam od dawna i tylko on trzyma mnie w pionie :-P wyjątkowo będę musiała zaopatrzyć się w jakieś mocne tabletki przeciwbólowe, bo chcociaz 2 dni mam zawsze wyjęte z życia to staram się ich nie używać.. no ale to wyjątkowa sytuacja ;-) [...]
TRENING 1. Przysiad 5 x 8 40 kg 2. Leg curl z piłką 4 x 15 3. Dips 4 x 10 5 sama, reszta z gumą 4. Wiosłowanie hantlą 4 x 10 18 kg 5. Hip thrust z gumą 4 x 15 75 kg 6. Łydki suwnica 4 x 20 7. Unoszenie kolan do klatki 4 x 20 W przysiadzie ciężar w dół, nie dałabym rady dołożyć do 50 kg, z którymi robiłam ostatnim razem. Za to starałam [...]
[...] 2. goblet squat 4 x 20 10 kg 3. wyciskanie hantli skos dodatni 4 x 15 10 kg 4. RDL 4 x 15 30 kg 5a. unoszenie ramion bokiem 4 x 20 2 kg 5b. unoszenie ramion z hantlami w opadzie 4 x 20 2 kg 6a. Allachy 4 x max 6b. Sit up z obciążeniem 4 x 20 4 kg Juz mam dość tych wysokich zakresów i okrutnego palenia mięśni przy śmiesznych obciążeniach :-P [...]
o daj znać jak to mięsko z wolnowaru też myślałam, żeby sobie kupić szybko się w nim gotuje pewnie? Szybko to moze nie, bo 8 godzin :-P ale wkładasz wieczorem, rano gotowe, zapakować w pojemniki i można wychodzić ;-) Ja wrzuciłam tez ziemniaki i wyszły super :-) mam już za sobą polędwiczki i szynkę wieprzowa, to i to pyszne, ale już mogę [...]
czyli się w sumie nieźle wyregulowało :-)) Noo nawet nie sadzilam, ze tak sie uda ;-) Bylam juz w pewnym momencie pogodzona z tym, ze ten okres nigdy nie wroci i tak po prostu jest i koniec. A okazalo sie inaczej :-) Dzis trenowalam plecy -wioslowania, wyciagi, podciaganie z gumą, taka troche improwizacja, bo chcialam zaczac od martwych, ale [...]
A i robilam fotki porownawcze dzis po 2 tygodniach takiej naprawde sumiennej redukcji, bez podjadania :-P i widac jakas różnicę, z bioder zlecialo troche i brzucha, pewnie woda zeszla :-) nie wstawiam tych zdjec, bo różnice kosmetyczne poki co, ale melduje , e cos sie zaczyna dziac :-P
Mi ostatnio parę razy wyszły bardzo fajne dość suche omlety z cukinią, ale od dwóch dni znowu ciapaja i się zniechęciłam :P a nawet nie zmieniałam jakoś szczególnie proporcji. No nic. koniec omletów :P
Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52
