Nie wiem i nie chce wiedzieć co to SOK ale kojarzy mi się z igłami...Nie lubię igieł :P A baźgram sobie tu bo nikt mi nie chce pomóc w zmianie planu :P Najwyżej zrobie z siebie kalekę i obwinię Was za to :P ZA szczypiorkowato i za żebranko po sogu :P
Dzień 19 Suplementacja: HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy Dzień nietreningowy, spędzony na porządkach i innych obowiązkach domowych i pilnowaniu, żeby nic nie odfrunęło z podwórka %) Przyznam się, że dzisiaj nawet nie wysunęłam nosa z domu :-P taki zmarźluch ze mnie :-D Jak na razie nóżki nic [...]
Bardzo wyczerpująca odpowiedź :-P Fajnie, że się Bikini u nas tak ładnie rozwija. Coraz więcej zawodniczek i to na wysokim poziomie. A tak btw, kto Ci podsunął pomysł o diecie zgodną z grupą krwi? Znajomy z siłowni, sztangista z Budowlani Opole ;) Zna się jak mało kto, nakierował mnie odnośnie diety za co mu jestem wdzięczna :) Ma tą samą grupę [...]
Suplementacja: HiTec BCAA Powder 15g Do nauki HiTec Whey C-6 rano 40g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy Nauka, nauka i jeszcze raz nauka, połączona z jedzeniem w wolnym czasie i porządkami w domu, taka tam sobota :-P Ledwo dzisiaj na krześle siedzę, tak pośladki bolą:-)) dawno nie miałam takiego bólu, uda równie mocno bolą, dwugłowe jak i czterogłowe. W [...]
Hej Hej Hej :-D Witam w nowym roku :-P Po sylwestrze ledwo chodziłam przez zakwasy na łydkach :-O wytańczyłam się za wszystkie czasy :-P Od wczoraj jestem na nowej diecie, jest ciut więcej jedzenia, ale daje radę :-D Wczoraj trening plecków+ tricepsa się nie odbył z wiadomych przyczyn, dlatego zrobiłam go dziś, a nogi zrobię w sobotę :-> [...]
HiTec BCAA Powder rano 12g HiAnabol Protein rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Bardzo udany dzień :-D Nie ma nic lepszego niż pozaliczać parę przedmiotów :-P Większość dnia spędzona na uczelni, na jedzonku i takie tam B-) Dieta [...]
teraz to juz nie musisz pisac tego ze dietka trzymana jezeli podchodzisz do tego powaznie a ja widze ze tak to do debiutow napewno sie to nie zmieni Dietę od jakiegoś czasu trzymam stałą( bez zamienników) i jem codziennie to samo, nie widzę sensu robienia rozpisek diety. Dla nie których to katorga - trzymanie diety. Ja nie potrafiłabym żyć bez [...]
[...] może komuś się wydawać, że wcale dużo nie jem, ale szczerze mówiąc, już ledwo w siebie to wciskam %-) Najbliższe dwa tygodnie będę niestety trenowała sama - jestem mocno przywiązana do swojego trenera obok i lubię jak mi dopinguje i motywuje swoimi gadkami podczas każdej serii, więc szkoda mi tych dwóch tygodni, ale siła wyższa... Jutro jak [...]
Jestem po mega ciężkim treningu pleców i tricepsa, choć podczas robienia plecków tak się zmęczyłam i wykończyłam, że triceps już ostatkami sił, ale też nie najgorzej. Ostatnio znów zaczęły mnie pobolewać łokcie... pewnie od zwiększonych ciężarów :-( Najbardziej boli podczas wiosłowania hantlą i francuskiego wyciskania leżąc, dlatego na następnym [...]
Wczorajszy dzień już lepiej - trening ok. 18:30 taki sam jak wczoraj + spacer 30min + pozowanie 20min. po takim zestawie już miałam dosyć, 0 sił, 0 motywacji i obojętna na wszystko - ale przy nadziei trzymają mnie najbliższe dni pysznego ładowania węglami :-P Dieta trzymana co do grama, woda również, sól też. Czuję się trochę jak flak, mało zbita [...]
Piątek wieczorem wyjechaliśmy, 8h jazdy minęło raz dwa, zjadłam podczas podróży tylko banana( nie licząc całego dnia ładowania) i resztę nocy praktycznie spałam ;) Po przyjeździe do Tczewa małe zakupy z chłopakami, rozpakować się na wypożyczonym mieszkaniu, jedzonko i znów drzemka. Wieczorem pierwsza warstwa bronzera jan tana ultra 1. W ciągu dnia [...]
Dziękuje jeszcze raz };-) Dziś super odjazdowy trening :-) Siłownia po małym remoncie, jeszcze nie wszystko ułożone do końca, ale pomału układamy %) trochę inaczej ułożyliśmy maszyny np. na plecy i jest znacznie lepiej :-P Wczoraj w ciągu dnia zjadłam - na sniadanie parę kromek chleba żytniego z kombinacją warzyw, serków i szyneczek :-P Na obiad [...]
Dziś wolne od szkoły :-) I ostatni dzień - kiedy na siłownie mogą mnie jeszcze nie wpuścić ( ale raczej się uda %) ) od jutra działa już cały czas, więc super :-P Największy problem jest z miejscem do pozowania - salka baletowa jest zajęta od rana do wieczora codziennie... Planowo chciałam chodzić trenować pozowanie po każdym treningu - teraz [...]
Widzę Kasia nie próżnujesz :) To cieszy :) Zapraszam do siebie i trzeba się wreszcie umówić na ten wspólny trening :) Hej :) Jak w końcu Pawcio załatwi pozwolenie na siłownię na polibudzie, to zapraszamy do nas :) Będzie trzeba zmontować jakiś filmik :) Umówimy się na pewno :) Ostatnio mało siedzę w internecie, nie ma czasu - w weekend dodatkowo [...]
Faceci zwykle mają obsesję na punkcie robienia klaty ;) U kobiet ulubioną partią są chyba nogi :p Wszystko ma swoje plusy i minusy - najważniejsze to akceptować siebie takim, jakim się jest :) Kiedyś nienawidziłam swojego ciała, byłam chuda jak modelka na wybiegu %) To był główny powód chwycenia za sztangę... Po 3 latach treningów uważam, że te [...]
Niestety dziś trening również się nie odbył... Pracowałam całą noc i od rana chodzę jak zombie :wacko: Cały dzień spałam i jadłam na zmianę - najważniejsze, żeby dieta była trzymana, bo lepiej odpuścić sobie trening, aniżeli jakiś posiłek :-P Powiem szczerze, że nawet ten tydzień luźniejszy się przyda, bo ostatnio chodzę strasznie zarobiona. [...]
Weekend we Wrocławiu - szycie stroju, rodzinne spotkanie, pyszne jedzonko, odpoczynek, siłownia... Tak w skrócie mogę go opisać :-) Ale przejdźmy do najważniejszego :-P Dziś rano byłam w Pawciem w Fitness Academy w Arkadach - następna bardzo fajna siłownia, przypadła mi do gustu ( choć pure jatomi o niebo lepszy klimat). Zrobiliśmy razem trening [...]
Hej :) Jestem już w domu... w piątek trening nóg był ciężki, jednak wykonany na piątkę z plusem :rolleyes: Tutaj parę filmików z pojedynczych ćwiczeń - ogólnie Pawcio testował nowy telefon i jednak jakość full hd nie powala na kolana, ale na pojedyncze filmiki instruktażowe wystarczy... więc filmiki HITec nadal będą nagrywane zakurzonym aparatem [...]
Siłka rządzi, trener radzi, ekipa nigdy cie nie zdradzi/ New spam post
