p

Elo mam sprawe Co lepiej robic mam miesiac przerwy od treningow :P a po tym miesiacy zaczyna mi sie okres przygotowawczy :P Przez ten miesiac lepiej cwiczyc na silowni zeby mase miec :P czy moze biegac na szybosc i kondycje :P czy moze tak zrobic poniedzialek silka, wtorek biegam. sroda silka, czwartek biegam, piatek silka . sobota i niedziela [...]

Dobra, dobra. Koniec p******enia :D Post złamany i jest mi wstyd :P Utrzymam diete z kcal na 5/6 posilkow. Dobrze Koniu, ze nie skasowałem tamtej rozpiski :P Musze zjesc cos od rana bo umre. Po sniadaniu dam limitless + feel good. Moze cos podbuduje moje samopoczucie. Polecam super kapsy od Guru :D Poranny drągal trwał tak dlugo, ze mialem okazje [...]

A widzisz, nie jak kazdy :P Jak jestem na treningu to trenuje a nie przez tel nawijam :P Chyba, ze odtwarzacz masz w telefonie :P

to ja mam 4x w tyg wyskok + kosz roznie+ break roznie, do tego laduje cos na gorne partie :) ale i tak sie czuje gorszy , zajzyj np w profil hansa 1x170kg przysiad :P przed chwila zrobilem pierwszy dzien.. tej wersji ze strony 3, w pyte! nie jest to takie łatwe jak sie wydawalo :P Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2005-07-04 16:30:01 Zmieniony przez [...]

ja sie staram jak najwyzsze tylko wiadomo tam po 15 to juz ciezko :P i tak wysoko nie jest:P

cos mi chyba wydolnosc spadla po pierwszym cwiczeniu juz mi sie zygac chcialo i tak na non stopie do konca dlatego robilem dlugie przerwy ktore spedzilem nad umywalka na wszelki wypadek 2-3 minuty nawet :/ p.s. - tlyko ja bede treningi opisywał ? ludzie hans prosil to opisujcie :P

piszcel troche lepiej ale dalej odczuwam to czekam na zakwasy jutro bo bede wiedzial ze nie zmarnowalem tego powera :P chociaz z drugiej strony jutro mialem wyjsc nagrac conieco.. to dobrze by było zeby nogi idealne były :P

u mnie roznie ale zaczynam przed 16 :P to zalezy od paru czynników ja robie dopiero 5 tydzien zeby oszostw nie bylo :P

Będę śledził. Zaj**ista sylwetka do takiej dążę. :P

Nie wiem jak Ciebie ale mnie przy takim chwycie jaki Ty preferujesz do hp i lp bola strasznie nadgarstki, stosuje szerszy chwyt. Moze dla Ciebie to nie jest mega ciezar ale dla mnie jest;p

Sobota cóż, po 9 godzinach snu czuję się znacznie lepiej, niż po 5 %-) Prostowniki nadal zakwaszone (brzuch i triceps to samo), ale dzisiaj już w trakcie marszu na siłownię puściły i dało radę zrobić w miarę normalny trening. Ciężary mniejsze, niż w czwartek, ale w sobotę i tak planowo miała być wersja objętościowe ze spuszczeniem 30 kg. (I to [...]

Czyli nie jestem sam... Mi też smutno w dni bez treningu - jakoś tak pusto i czasu za dużo :P Tak sobie myślę, że nie mogę założyć własnego dziennika bo będę Ci treningi spoilował :P i tak, było 16.4 ;-D

No dobra - rzuciłaś mi wyzwanie tymi HSPU :P Spróbuję w sobotę zaraz po 20 karnych burpee za nie założenie własnego dziennika :P Ja rano zrobiłem 3 burpee z rundy po 20 powtórzeń :-PP Tylko, że rano była ciut inna kolejnośc bo najpierw jumping pullups, potem SDHP a na końcu ulubione burpee. DU wchodziły mi dzisiaj pięknie, unbroken wszystkie i [...]

Czyli są moje ulubione box jumpy :D a już się bałem, że w tym boxie nie robi się BJ bo na sali tylko 3 boxy widziałem :P Chyba lepiej na starcie mieć pod głową tego abmata żeby w razie co zamortyzować i se guza nie nabic :P Potem będzie po 1 talerzu... potem 2 a na koniec głowa pomiędzy 2 boxy 8-) Ładny ciężar masz na frontach tak trzymać !

Czyli są moje ulubione box jumpy :D a już się bałem, że w tym boxie nie robi się BJ bo na sali tylko 3 boxy widziałem :P Chyba lepiej na starcie mieć pod głową tego abmata żeby w razie co zamortyzować i se guza nie nabic :P Potem będzie po 1 talerzu... potem 2 a na koniec głowa pomiędzy 2 boxy 8-) Ładny ciężar masz na frontach tak trzymać ! [...]

Kurde, już miałam napisane trochę i mi się skasowało. Wczoraj na wfie parę frontów i martwych tylko. SKILL- Snatch Snatch High Pull 4x3 15/35/45/50kg Power Snatch+ Overhead Snatch 4x3 35kg WOD EMOM 8' 10x Snatch Deadlift 55kg po 6 rundzie zrzuta do 45kg 3x Burpee AFAP: 30x Box Jump fsl };-) 30x Push- Up 30x Power Clean 30kg 30x Front Squat 30kg [...]

Nie pytam ich o zdanie, nie mają tu nic do gadania %-). A tak na serio, to akurat barki mam mobilne jak internet w play, i nieraz na mobility się ze mnie po prostu śmiali :-P. Praca nad mobilnością jest często ostro zaniedbywana, i może dlatego kiedy nagle wykonuje się ruchy spoza zakresu stawu, i to niejednokrotnie z obciążeniem, bywa ryzykownie. [...]

Cześć. Ten tydzień mogę generalnie podsumować jako "żałuję, że przyszłam" %-). 1h Oly Skill Clean&Jerk, dzisiaj ruszyliśmy już pełen ruch dwubojowy. Poszło z niewielkim zapasem 60kg, jest trochę pracy nad jerkiem- zbyt duża część ciężaru spoczywa na nodze, która jest z przodu, trochę za mały rozrzut nóg. Starałam się angażować biodro do pracy i [...]

Gdzie tam fachowością, jak się pomieszkuje w boxie to samo w krew wchodzi. Chociaż są i takie ananasy co po ponad pół roku chodzą i co tydzień pytają co to strict press :-P. Dzisiaj umieram, po snatchach kaptury nie żyją. Zaraz potraktuję je moją podróbką lacrosse a po południu zobaczymy co trenerzy dali dzisiaj na tablicę ;-). No niestety [...]

Przed sobotnim WODem Aga mówiła, że ten trening jest na psychę, ale faktycznie to wszystkie treningi miesiąc po nim są na psychę %-). 4.10 AFAP: TC 20' 2x Rope Climb %-) 1000m Row 20x Overhead Squat 30/40kg 20x Burpee Box Jump-Over 50/60cm 20x Hang Power Clean 40/60kg 20x Toes To Bar 20x Wall Ball Shot 5/7kg CZAS 15:05 For time: 10x Bar [...]