p

a tak btw to więcej nie daję fotek :-P, daję fotę nabity jak pekaes do lichenia (przynajmniej jak na moje skromne możliwości ;-D) a tu komentarze od miny do plastyki pępka, foch %-) Choojowe uczucie, nie? Starasz się, wyrzekasz przyjemności, ciężko tyrasz, poświęcasz czas a tu młodzież mówi, że powinieneś ze sceny zejść.Wróć, że robisz miny i [...]

A tam twaróg w środku siedzi czy owoce? Mniam w obu wersjach.... Pierogi z serem żeby makro się zgadzało ;-). Niestety kupne. P.S. odnośnie bicepsa to jutro odpowiem bo jestem na wyjeździe bez kompa. Lub później o ile nie zasiądziem na dobre %-).

No to już oficjalne dzień dobry ponownie i z właściwego nicka. Cieszę się, że udało się sprawy załatwić pozytywnie i dziękuję wszystkim, którzy mieli na to wpływ. W ostatnich dniach dostałem mega duże wsparcie od różnych osób za co tez dziękuję. To dla mnie strasznie ważne i dało mi potężnego kopa motywacyjnego. Uzmysłowiło, że jednak jakąś [...]

Dość karkołomna teza, że cardio dołu ciała po siłówce dołu ciała = lepszy wygląd Jak chciało mi się wycinać (czyli pierwsze podejście -30kg), właśnie ten sposób przynosił niesamowite efekty. Niestety już mi się nie chce i raczej nie zechce :-PObojętnie kiedy - więcej ruchu to lepszy wygląd.

dzisiaj już mnie całe łapy bolą łącznie z bicepsami i częściowo barkami także diagnoza nietrafiona doktorze House dla gimbazy :-P

no też mi się tak wydawało, ale nie zaszkodzi rozwiać wątpliwości spróbuję tak jak piszesz, bo taki mniej więcej był plan i jak mnie 150 nie zabije to wiem że 160 będzie korciło :-D potrzymam sobie, za tydzień jak będę miał WL wąsko, ciężar na wąsko Wasona - może będzie akurat :-D P.S. szacuny mi nadal nie wchodzą :(, widać IT nie pracuje w [...]

nic nie będę cudował ze stepami bo w ten sposób są stabilne;-) teraz mamy tak ustawione: https://images.sport-shop.pl/medium/1534140344/5186_2.jpg przy takim ustawieniu, https://images.sport-shop.pl/medium/1534140344/5186_1.jpg bałbym się że się złamie w pół moje 200kg to pikuś, ale Wason bywało że kolo 300 kończył serię P.S. zdjęcia poglądowe, [...]

heh, nie mam trenera to trenuję jak chcę :-D ale za to i wyniki nie takie jak u Ciebie ;-) Marcin trenera to ja widziałem tylko 1-en raz |-) ,rozpisany trening i tyle ,nie ma żadnego przypilnowania ani obserwacji ,wyniki w WL mamy podobne Mi się tęskni za ćwiczeniami jakie robiłem sam sobie rozpisując }:-( ,na bogato ,brakuje mi wyciskania hantli [...]

dzisiaj DNT, ale noc zapowiada się długa - taka z piątku na niedzielę %-) (dziś impreza firmowa, a jutro poprawka, ojce, zasiadanie, te sprawy ;-)) forma pójdzie w p..zdu więc ku pamięci dziś z rana 81,9kg a w lustrze wyglądało to tak /SFD/2019/10/11/6ebc84fc126247ddaa505e7634425382.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-11 18:29:24

Bieganie w upał to mordęga.. i trzeba dużo picia ze sobą targać. Mi ostatnio zabrakło x-P

A co do żartów, dla mnie zabawne jest to jak kiedyś Kabo krytykował bieganie i żartował z biegającego kolegi a teraz proszę, jaki Pro się zrobił ;-) ja nigdy biegania nie krytykowałem, ale szydera to moje drugie ja więc tu masz jak najbardziej rację, żartować żartowałem z biegania i z biegających :-D edit: chociaż głównie z biegających dzików [...]

Trening biegowy 06.07.2020 Easy + SB + P 5x100 /SFD/2020/7/6/db5779fe18814ece9f15d24450ad135c.jpg /SFD/2020/7/6/d33a2758b3ca4bc5948cd4a14fd4cd0a.jpg /SFD/2020/7/6/fca5ae4be6ef408eb81d9c1b06f2ed7c.jpg /SFD/2020/7/6/3f2199ab347e41f182b96cce9c4e9b91.jpg /SFD/2020/7/6/a38b2865adca4493b521fae7978a05c5.jpg Udało mi się zrobić trening w niskim jak na [...]

Podsumowanie CW28 /SFD/2020/7/12/c48bbf0b22574141bb90d209740045d0.jpg /SFD/2020/7/12/875471aa6f134ebe85848320784786de.jpg /SFD/2020/7/12/69af7727b56c476e8b564586c2008767.jpg Tydzień regeneracyjny. Treningi zgodnie z planem. W bieganiu objętość wyszła podobna, ale intensywność niższa aż nawet zegarek to zauważył i ustawił wczoraj stan treningów w [...]

Wnioski u Paatik były sympatyczniejsze:-P a z tym szybkim bieganiem.. może jakby zapierdzielać sprintem, to jest szansa, że wstrząsy będą mniejsze, bo nie ma czasu, żeby dobrze ciężar przenieść z nogi na nogę albo jakoś tak.. Jakby jaszczurka człapała, to by do wody wpadła.. https://youtu.be/Ndbi-Bl1NV4

P.S. btw tak mi się przypomniało że ktoś w 35+ dał wpis, że po zmianie diety sprinty robi z HR 140bpm %-), to kolejny powód dlaczego już tam zaglądam tylko do kilku sprawdzonych tematów ;-D Gdzieś w jednej z książek które ostatnio czytałam (dużo tego było, więc juz nie pamiętam co w której ;-) ) była wzmianka o tym, że zmiany diety, jeśli dobrze [...]

weekend się nie przedłużył, ale okres lekkiego treningu czyli można powiedzieć roztrenowania trwa w najlepsze (ale zgodnie z planem) :-) treningi idą intuicyjne, cardio od przypadku do przypadku, ciężary takie jak na daną chwilę organizm pozwala a że nic ciekawego w sumie się nie dzieje to nie daję wpisów, bo jakoś tak motywacji ani weny nie mam [...]

no i odrazu lepiej:P:P Giciiiioooor:P:P

dzięki delfinie };-) plusik zapamiętany :-) na skośnej bardziej czuję dwuglowe i trojgłowe ramienia, więc może robię coś źle? ogólnie to już od przyszłego tygodnia chcę dorzucić trzecią serię - trochę się z tym ociągam, bo chwilowo z niedoczasu trafiałam na siłkę tylko 2 razy w tygodniu, a nie tak jak to sobie założyłam 3 #-P myślisz, że lepiej [...]

Muszę przyznać że bardziej mnie przekonuje push/pull niż góra/dół. Myślisz że lepiej będzie trenować niedz- pon-P-P-czw-piątek-P czy pon-wt-P-czw-piatek-P-P, oczywiście zamieniam tak żeby nie robić dwóch siłowych dni pod rząd. Usunąłem też to wyciskanie sztangielek i teraz w sile pull mam tylko 4 ćwiczenia, myślisz że to starczy? [...]

Skeba mam ochotę dać ci bana za głupotę , ale nie nadużywam swoich funkcji . ale p.y.e.r.d.o.l.i.s.z. czasem jak mało który z twoim docinkami z d.v.p.y. wziętymi . bez urazy drogi kolego , naprawdę bez urazy . zaraz mi powiesz , że trzeba ARNOLDA o.p.y.e.r.d.o.l.i.c bo podciąganie sztangi wzdłuż tułowia robił %-) co ?