p

jaruss no w sumie chyba się nie cofam ;-P na żywca widać dużą różnice na fotkach w sumie też trochę widać DZIEŃ 41 Trening B13 Od dziś nie mam aparatu, aż do piątku może soboty więc test odpocznie od fotek wszelkiej maści Z rana łyknołem porcje cell pumpa, a 30 minut po poszłem sobie zrobić śniadanko (jajecznica ) i za pół godziny thyrotherm [...]

Bu : ja bym gluty nie brał , lepiej bcaa albo,cos , gluta dobra jak masz za duzo kasy i do***ac do krety to wody zaciagasz jak po***any , ale tak to nie warto ;p

Bu : ja bym gluty nie brał , lepiej bcaa albo,cos , gluta dobra jak masz za duzo kasy i do***ac do krety to wody zaciagasz jak po***any , ale tak to nie warto ;p a gdzie on coś pisał o glutaminie ? Pzdr

bubuś hehe Cio tam wogóle? / pomału leci ;-P ale powolimarze już o regeneracji JAk forma? strona 26 Jak zestawik sie sprawuje? / thyrotherm klepie fajne dużo lepszy niż thermal, cell pump dobry lajtowy stack, na redukcje w sam raz, więcej na podsumowaniu KIedy podsumowanie w niedziele 22 lipca, czyli za 11 dni

A-P-B-A-P-P W takim razie popraw to, bo masz tutaj B-A pod rzad, ale domyslam sie ze przeoczyles tam P pomiedzy nimi. Skoro nie dajesz rady sie podciagnac i nie zaczniesz, to nie nigdy nie dasz rady tego zrobic. I dlaczego wybrales tez jakies slabiutkie zastepcze cwiczenia dla MC?

Faktycznie zrobiłem błąd. Chodziło oczywiście o A-P-B-P-A-P-P. W każdym razie dzięki za pomoc. Spróbuję z tym MC.

Witam, Chciałbym wrócić do prowadzenia swojego dziennika treningowego. Wracam po rocznej przerwie i wstyd się przyznać, ale jeśli chodzi o dbanie o siebie w jakikolwiek sposób był to rok stracony. Zmieniło się wiele, tryb pracy, miejsce zamieszkania...i waga. Niegruby stał się gruby. Przybyło mi kilka dodatkowych kilogramów i bynajmniej nie [...]

Zamiast tego cudeńka co Ci mama kupiła wolałabym orbiego wcześniej mieć przy sobie ;) Zgadza się - jesteś strasznie zmienny. Musisz obrać jedną drogę i nią iść a nie słuchać wszystkich dookoła- bo wtedy na pewno nie będziesz zadowolony ze swoich efektów/ postępów. Można wiedzieć kto Ci poleciła P. Wróblewskiego? No moja mama nawet nie chce słyszeć [...]

Gratulacje dla Pana Pawła, kawał dobrej roboty wykonany, gratulacje również dla sztabu trenerskiego pana Nastuli, Prawie 9 min. ostrej, dynamicznej walki w najwiekszym wydarzeniu dot. sztuk walki "Pride" to narazie najlebszy wyczyn naszego krajana - jest z czego być dumnym. Ja oczywiście jestem dumny bo choć również trenuję to i owo, [...]

Kurde stary, rozwaliłeś mi psyche, przecież na urbanie byle jaki ciuch +100 zł, ja widze że tu z burżuazją pisze xDD A odnośnie tej redu, to jak uważasz, tak jak już mówiłem to twoje ciało, robisz z nimm co chcesz, ktoś woli mieć kaloryferek na bieżąco żeby dupencje sie kleiły, a ktomuś to wisi ;p Ja tam takiego problemu nie mam bo tłusz mnie [...]

trening na powaznie zaczalem znowu jakis miesiac temu...wczesniej tez cwiczylem, nadeszla kontuzja, na 2 miesiace musialem sobie dac spokoj no i sie rozleniwilem i obroslem sadelkiem :P Jesli chodzi o trening silowy, jesli zrobię caly cykl kolejnych partii miesni daje sobie spokoj kolejnego dnia. Na basen natomiast wybieram sie jakies 3-4 razy w [...]

mi się chciało:P ciężko troche czytelna nazwa tematu;) "WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 65kgx12" co to za ćwiczonko? wyciskanie zza głowy? czy co:P i powiem Ci że nawet pare masz, 80kg x 9 na klate przy 78kg to mocno:) fajnie wszystko rozpisane:) napewno będę wchodził:)

warzyw nie wliczaj:) wafle ryżowe można normalnie jeść?:) tak myśle że jak już znudzi mi się noszenie omleta do szkoly, to jogurt naturalny+ troche owsianki+rodzynek troche+orzechy i można jeść:) ale narazie ok:P to troche jesz co?:P dobrze Ci że tłuszczu nie nabierasz;) jakieś zdjęcia?:)

No więc to nie wiosło tylko podciąganie w opadzie ;p To duzo zmienia;p Good Luck!

masz power ;p tak trzymac! :p

[...] Prorok czy co? :) "albo byłeś tam gnojony jak założyciel tematu- bez urazy." Hmmm, nie sądzę ;) "Niby dlaczego jak nauczyciel sie na ciebie wydziera bezpodstawnie to ty niemożesz na niego???" Szacunek. Mówi ci to coś? Bez powodu się nie wydrze. "Nieboję sie nauczycieli" Szacun na dzielni Ziom ;) "i [...]

Baranku, Ty sam wszystko ogarniasz czy ktoś Ci pomaga w przygotowaniach? Jeżeli sam to widać, że wiesz co robisz i warto się u Ciebie poradzić.. Powiedz mi jeszcze ile czasu na redu jesteś? I jak wygladalo przejście z masy na redukcje? Od razu bez zbędnego p******enia wszedłem na mniejszą kaloryczność czy obniżałeś powili węgle i fat? Ja planuję [...]

Hihi:)...raz się otarłem jak robiłem 180' :P:P...ale tak to staram się nie:P :]

ale to jest tylko boisko do ładowania jak nie mamy siły na normalne skakanie:P:P....bo jak ja tam z miejsca robie 360' to wiesz:D:D...tam jest only piasek więc się troche****owo wybija...ale tak to normalne boisko mamy całkiem ziomalskie:P wkleje kiedyś jego zdjęcia:] albo filmik...ale to po rehabilitacji

Lejdi muszę przyznać, że to niebanalny komplement \-) Z dotykaniem to ten...musimy się lepiej poznać %-) Ale potwierdzam, odbyło się spotkanie na szczycie, czujcie się obgadane \-) Żartuję, głównie gadałyśmy o jedzeniu %-) Oraz obaliłyśmy po kawie, Lejdi jakąś przyzwoitą, ja trochę mniej \-) Marta już się cieszę };-) Tylko musisz mi jeszcze [...]