p

Pikaczumba napisał(a): no ale to jak miałes te 13 lat to nie musiałes jej rozprówać.ona dopiero miała 13lat Mariusz banik za to ze dostal poprzendio 24 h na przmeyslenie se swego zycia pedofila i jak widac sklonnosci nie zmienil i jeszcze mus ie pogorszyly :P teraz nie dosc ze ponizej legalnego wieku to jeszcze dodal rozpruwanie :P A Serbian Film [...]

jeżeli już to "mnie" :P idź się uczyć, a nie podkradaj nam nagrody :P

ramie- 31 (l) 34 (p) przedramie- 27,5 (l) 29 (p) uda- 53 lydki 38 (l) 38,5 (p) no i to chyba byloby na tyle. prosze o wszelkie mozliwe porady jak zmienic trening itd. z gory dzieki za wszelkie odpowiedzi:) co do tej opcji z silownia to drazek jest takze codziennie (po prostu nie moge sie powstrzymac zeby przejsc obok niego i sie nie podciagnac:D)

[...] 59 (Niedziela)- Nietreningowy 7.11.2010 Off! 1. Placek- 3 jaja całe, 30 g rodzynek, 100 g mleka, 40 g owsianych 2. Ziemniory + kurki + karkóweczka + suróweczka 3. Powtórka posiłku 3(z mniejsza ilościa ziemniaków) 4. Jajecznica +bułka pełnoziarnista 5. Twarożek + garść orzechów Pomiędzy 3 a 4 posiłkiem: 80 g gainera Dieta: Nic szczególnego [...]

Ja? Nerwowa? Przy takiej ilości treningów??;P

No i oficjalnie nie zostałem wylosowany - więc witaj Sudecka Setko :) Daje mi trochę czasu więcej na przygotowania, dystans dłuższy ale przewyższeń mniej W takim razie do zobaczenia w czerwcu:) SS jest magiczna:) Na to liczę - góry, noc, czołówka - musi być zaje ;) może też będzie można się odwirtualizować ;) Nocny klimat SS pozostaje w pamięci na [...]

Zaległe za wczoraj, bo padłem wieczorem ;) 3 x 5 20 kg Goblet squat, hip bridge, halo 3 x 5 pompki 1 x 5 L, P snatch 20 kg Dzisiaj będzie coś dłuższego, na pewno rozgrzewka standardowa, a potem coś z kalisteniki - coś z "megatreningu w 15 minut" Boję się jeszcze wchodzić w P90x, wolę chuchać na zimne, ta infekcja mnie zaniepokoiła w pewien [...]

Uwielbiam ten czas przed startem, kiedy powoli nerwy zaczynają cicho wibrować w oczekiwaniu na bieg ;) Dzisiaj rozgrzewka kettlami i parę wygibów z "mega treningu w 15 minut": 3 x 20 kg Goblet squat, hip bridge, halo 5 obwodów 10 powtórzeń na stronę: Wierzganie, Noga jogina L, P, Kot, Surfing

Rano lekki rozruch: 3 x 5 20 kg Goblet squat, hip bridge, halo 3 obwody X 10 pompki na kolanach X 10 unoszenie nóg w leżeniu X 10 serce na kolanach X 5 L, P leżący pajacyk Plank x 3 Pobiegane. Z jeden strony baaardzo wolno, bo pod górkę świadomie marszem. Z drugiej zaś strony z długiej podróży wracam, wykończył mnie jednak ten antybiotyk. [...]

Wczoraj miło pobiegane :) Raz, że w miłym towarzystwie, bo miałem spotkanie biegowe z ludźmi od sztafety na Ultramaraton Zielonogórski - i przegadaliśmy cały dystans, nadajemy na podobnych falach, znamy tych samych ludzi itp ;) Po drugie biegło się lepiej już jakoś, do podanych liczb trzeba wliczyć 2-3 minuty stania na światłach, przypomniałem [...]

Wczoraj powtórka z rozrywki - czyli pi razy oko 5 km spaceru z Młodym ;) Potem wyrwałem się rowerem obcykać miejsce zmiany w ultramaratonie i część trasy - wyszło 40 km. Generalnie widokowo całość trasy super, szkoda, że tak późnozimowo a nie wiosennie, bo można by utonąć w zieloności. Są i górki, i wypłaszczenia, praktycznie nie ma asfaltu. Ja na [...]

Białko jaj najlepsze naturalne BCAA ;) http://nutritiondata.self.com/foods-000082088081000000000-w.html Musisz porownac proszek zoltka jaja z proszkiem bialka jaja,chodzi o sucha mase. Pamietac nalezy ,ze zoltko zawiera tluszcze a bialko nie. Tu nie jest najwazniejsza ilosc aminokwasow ,a konkretna proporcja miedzy nimi. To z zoltka powstaje [...]

Push 2 (24.02.2016) 1. Przysiady przód: 8x20/8x30/8x40/8x50/4x55/6x50kg 8x20/8x30/8x40/8x50/6x55/6x50kg rampa 8. 30/40/45/50 kg rampa 8-35/40/45/52,5 2. Wyciskanie sztangi: 10x20/10x25/10x30/8x35 8x20/8x25/8x30/8x35/4x40 rampa 8- 18/20,5/22,5/25/ rampa 8- 20/25/30/35/37,5 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 9 kg/strona 4x9 9 kg/strona [...]

kubasn, ziga93, artur.. ijak te nasze siłownie co nic z tego trza chyba temat zowu poruszyć chyba zbliża się niektórym koniec roku:P to może coś pomyślimy, ale na poważnie!:P bez jaj termin miejsce oczywiscie ze stołem a nie biurkiem i dawaj wkońcu gdzieś trza ćwiczyć z realnymi przeciwnikami:P......czekam na propozycje:P

15.11.13 DT/ dzień 33./ trening 5. Miska BTW 150/ 60/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-15 dostarczono 1896 kcal b: 150 g (32%) ww: 190 g (40%) tł: 60 g (28%) 1. owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biał, pierś kurza 4. jajca, pierś kurza, olej kokosowy 2h fitness 5. chleb żytni, twaróg [...]

20.11.13 DT/ dzień 38./ trening 9. Miska BTW 150/ 60/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48473e7581864b2499590d357e515be1.png Aktywność: trening (między pos. 1 i 2) 2h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 2,5l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska i kiszona, fasolka szparagowa, brokuł Suple: beta [...]

Ooo widzę,że miałyśmy tak samo "wspaniały"dzień:-P Dobrze tak razem sobie pomarudzić:-P Smacznego tak na jutro już:-) Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-11-13 22:36:13

O nieee i znowu zazdroszczę :P Nie dość, że siostra fizjo to teraz nartki :D :D Moja miłość, a już chyba 3 lata nie jeździłam :( Teraz pewnie by mi nogi odpadły po takiej kilkugodzinnej jeździe :P

kaka to nie jest cheat :-D to jest normalne jedzenie, jakbyś może przekroczyła makro to był by zdrowy cheat wtedy :-D a tak to się nie liczy ;-P czekam na pierogi :-P

No 'normalny' to nie zrozumie :P dla mojego chlopaka tez to zawsze bylo niezrozumiale jak mozna miec problem z jedzeniem. Ale ja w Ciebie wierze- nie w to ze bedziesz juz zawsze jesc wg planu, tylko ze uda Ci sie pokonac te negatywne emocje w stosunku do siebie i jak sie wkurzysz i nawpierdzielasz kiedys, to stwierdzisz ze dobre bylo i bedzie [...]