p

Rano coś czułem się kiepsko, ale i tak dało radę wstać i poruszać się. Wtorek, dt 1. Marsz-bieg 2. Trening siłowy 1. Przysiad z tyłu 125/2 x 5 (lekko) 2. Rwanie na wysoko 70/2 x 4 (lekko) 3. Zarzut na wysoko + góra na nożyce (lekko, trener jutro obiecał coś cięższego) 60/2+2, 70/2+2, 80/2+1 x 4 (nie lubię 80 zarzucać, bo nie biorę tego jeszcze na [...]

Wtorek, dt 1. Wyciskopodrzut + nożyce 70/2+1 x 5 2. Podrzut techniczny 105/1 x 3 3. Ciągi podrzutowe z klocków 120/2 x 2, 130/1 x 2 4. Naskoki na skrzynię ~ 1 metr 10 p x 4 s (lepiej, niż ostatnio- a to było jakiś czas temu) Uzupełniający 5. Podciąganie podchwyt cc/8 x 4 Podrzut ciężko w sumie, ale lżej, niż ostatnio. W ogóle jakoś to 105 nie [...]

Coś mało tych tłuszczy dałeś, to też dzisiaj wyjątkowo czy jeszcze dopracowujesz ten element diety? ;-) Coś czuję, że dzięki twojemu dziennikowi poznam całą dyskografię In Flames :-P

Wątróbka chyba max raz/tydz. ze względu na toksyny. Innych podrobów szczerze mówiąc jeszcze nie próbowałem, bo jak mówiłem, byłem na low facie, a wieprzowa jest najchudsza, stąd taki, a nie inny wybór (a przynajmniej tak wynika z tabel). To na pierwszy ogień dam wątróbkę drobiową i serca, tylko będę musiał poczytać, z czym to się je. ;p Ok, dopiję [...]

dopiero teraz zauważyłem filmiki z poprzedniej strony i wyprosty - sam widzisz że te miny to naturalna oczywistość jak palą mięśnie :-P tak ma być, przynajmniej widać że się nie opierdzielasz ;-)

Jak na moje to podciągasz się za nisko i nie opuszczasz się do końca, grzbiet też raczej nie dostał mocno. A zdjęcia fajne : P

Regenat - łap soga za dodatkowe trzy punkty do motywacji. A, i jeszcze jedno - "naprawdę" piszemy razem. :> Mikers - humaniści nie wybierają się na WAT. ;p Chociaż może jakąś tam lekką żyłkę mam do tego, ale humanistą bym się nie nazwał. Ot, lubię sobie rozwlekle popisać o pierdołach. Zmieniony przez - december w dniu 2012-08-07 19:10:36 [...]

Hmm. Nie smakuje w ogóle podobnie do oliwy, rzepakowego nie próbowałem jeszcze (ale też dorwałem tego z Lidla- szkoda tylko, że nie ma napisane, czy jest rafinowany czy nie %-)). Jeśli jadłeś kiedyś chleb z ziarnami siemienia i przegryzłeś ziarenko to znasz smak oleju, tylko jest bardziej wyraźny i (dziwne) bardziej 'oleisty' :-P Kurczę, fajne te [...]

A co z olejem Kujawskim z pierwszego tłoczenia (który jest rafinowany? :-P)? Nie wiem, niby jest 'tłoczony na zimno', liczę na to, że jakość nie jest zła, bo szkoda, żeby 0,5l się zmarnowało (jakkolwiek to brzmi %-)). Może to przez to, że przez cały dzień/dni stał w oświetlonym miejscu? sorki za offtop :-D

Panowie, kuchnia SFD, mielicie płatki owsiane 100g, wbijacie 2 jajca, dodajecie przyprawy/dodatki i do opiekacza/piekarnika ;-) Obstawiam, że to może być to :-P

Widzę, że wypróbowałeś metodę Sandowa, osobiście bardzo lubię to ćwiczenie, zwykle nie mogę po 3 serii normalnie utrzymać długopisu, o butelce wody nie wspominając :-P

Pisałeś, że mieszkasz w akademiku- nie masz problemów z utrzymaniem diety i imprezami? W ciągu tego tygodnia miałem okazję odwiedzić akademiki w porach wieczornych i z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że wyobraźnia niektórych ludzi dalej mnie zaskakuje :-P Najważniejsze, że masz siłkę i możesz przeprowadzać treningi ;-)

Muzyka jak zwykle zacna, już dawno nie słuchałem tego kawałka. Fotki próbowałem porównać, ale gra światła i fakt, że sam robiłeś sobie te zdjęcia nie ułatwia oceny, czy coś ruszyło, czy nie. Na pewno włosy urosły :-P Jedno jest pewne- trzeba dołożyć mięsa! ;-)

ronie220 - ano po to, żeby z moimi umiejętnościami ich ćwiczenia chociaż część trafiła tam gdzie trzeba - oczywiście ciągle się uczę, wiec postaram się, żeby wkrótce te 5 ćwiczeń wystarczyło daget7 - dzięki, ale mam w zanadrzu lepszy, jak mi się ten znudzi ;p Days number sixty eight and sixty nine - Hardships everywhere Treningi średniawe, na [...]

davidooo - dzięki, świetny instruktaż (no i jeszcze ta oldskulowa otoczka, muzyka i złociste loki Doriana - sog leci/edit: duchowy, bo nie wchodzi ;p) oskar - bardzo możliwe, ale już nie pamiętam co wtedy odpyerdalałem - działałem w stanie połowicznej świadomości, a w trakcie MC chyba w jeszcze gorszym :) W ogóle myślę od wczoraj nad jakimś nowym [...]

'Jadłospis lekko kuleje, bo zamiast żytniego kupiłem jakiś ze słonecznikiem' %-) chciałbym mieć takie problemy z jadłospisem jak ty %-) Przypomnij mi, co studiujesz, bo zapomniałem :-P btw. Powodzenia w nauce

ja po treningu :) na płaskiej ławeczce ładnie poleciało do przodu troszke;) na bicepsie też:P a rozwaliło mnie coś innego - do tej pory stękałem jak na wiośle hantelką 21kg miałem... dziś (czytaj 2dni od ost treningu) poszło 24 z dużym zapasem... a dlaczego?:P bo nei posłuchałem odina i użyłem rękawic do ćwiczeń;p (widocznie mój mózg blokował [...]

no tak ale mi bys stylko np jeszce z 10 cm w klacie z 5 cm w bicu i wyrzeźbiony brzuch ;p łydki z 7 cm i uco około 10 przedramię no ze 4 i tyle ;p to takie na oko ;p no ale czemu przez okres w roku ? no rozumiem że wyjściowa masa mieśniowa ;p no ale jeszcze może jakieś wakacje i połowa sql ;p masa a poźniej do wakacji czyli 5 miesięcy rzeźba... [...]

Deja vu do 60 to Cię jescze trochę brakuje :p żeby dobić na szybko to się jeszcze nawpychac trochę musisz :p

Dziękuję bardzo. :D Mąż mi przywiózł kettla. Jak na niego patrzę to się uśmiecham, ale mam mega zakwasy na udach po ostatnim treningu :P Widać brak regularności niestety. Z dietą nie jest łatwo. Ale małe kroki na przód. Jest lepiej, bo dieta już w min 3/4 jest ogarnięta. No ale wczoraj na cotygodniowym zlocie dziewczyny zrobiły mi niespodziankę [...]