p

Damian, ile jesz w DT? Może Cię dogonię %-) Olinka, placka chyba nigdy nie dawałam.. Zależy, o którym mowa, ale baza jest zawsze taka sama: owoc + coś sypkiego + jajko + dodatki (ew. bez). Z jaglanej tak średnio polecam, bo rozwala się niemiłosiernie, szłam po mieście i wydziobywałam kawałeczki ze sreberka @-| Wyborne za to wychodzą placuszki [...]

Witam ! Moje zdanie na temat tego zatrzymania jest takie : Warszawscy AT-cy podeszli do sprawy rutynowo, zatrzymanie goscia wygląda mniej więcej tak że po otrzymaniu adresu gdzie ukrywają się przestępcy, przeważnie dzień wcześniej lub "na gorąco" czyli często jest tak ze policjanci są ściągani z domu tuż przed akcją, przyjeżdżają na [...]

Przeczytałem cały temat i same plusy :P 4rScorpion, mam pytanko. Dużo nowych osób przychodzi ? Ponieważ zamierzam się na takie coś wybrać :P Ciągle myślałem o kickboxingu, boksie ale nie moge znalezc dobrego klubu... I jeszcze jedno, moglbym chodzic tylko np sroda i piatek, poniewaz pon i wtorek odpadaja ;/ Uwazasz ze jest sens ? Chyba ze mozesz [...]

Ale wy nie wiecie chyba o czym mowa . Siła to nie tylko martwy, wyciskanie leżąc, przysiad. Jest masa innych ćwiczeń, które też są wyznacznikiem siły. Np. Kuba_Snk ciągnie koło 270 kg, a miałby problem zrobić wyciskanie żołnierskie na równym ciężarze co koleś, który kilka lat ćwiczy na siłce pod sylwetkę, i ma podobną wagę . edit: niepotrzebnie to [...]

[...] jakbym mial z 10 lat to bym moze jezdzil an ajkies zawody itd teraz jestem za stary na to Btw: ile ty masz treningów w tygodniou sw? bo jak do tego dodac silke i te treningi biegowe to ja bym chyba z czasem nie wyrbobil;p Edit: ile ty wogole masz lat? bo szukalem w dzienniku ale nie zauwazylem Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-04-27 23:23:44

Btw: ile ty masz treningów w tygodniou sw? bo jak do tego dodac silke i te treningi biegowe to ja bym chyba z czasem nie wyrbobil;p Miałem od 4 do 8 tygodniowo, teraz mniej SW, więcej siłowni i biegów. Co do lat to za dużo chcesz wiedzieć, 2x *** 2009.04.28 1. Osiemnasty TRENING BIEGOWY: 3 etapy. Łączny czas biegu: ~ 28 minut Dzisiaj bieg [...]

Zależy jaki masz plan treningowy. Te 300 powt. dociągania możesz zrobić: -> na koniec treningu siłowego, -> w osobny dzień nietreningowy (nietreningowy = bez siłowni) razem z bieganiem/rowerem/pływaniem/podciąganiem A HIIT/lub inne interwały robisz w dzień wolny od siłowni, najlepiej połączone ze zwykłym bieganiem stałym tempem. Coś [...]

2009.06.02 1. TRZYDZIESTY TRZECI TRENING BIEGOWY: 2 etapy. Łączny czas biegu: ~ 31 minut, w tym 20 interwałów. I etap: stałe tempo + INTERWAŁY 15/30 + INTERWAŁY 15/15 (~ 19 min.) + podbieganie pod górę 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 (rozruch) 15/15 (sprint/trucht; sek) x 5 // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE // II etap: stałe [...]

Yiquan p. Kalisza? Super, byłem na seminarium na którym prowadził zajęcia. Chyba on twierdzi, że Yiquan to b. zaawansowana/skuteczna odsłona Tai Chi. Czy się mylę? P.S. Posurfowałem na szybko i jest- seminarium z p. Kaliszem w Krakowie 21-22 kwietnia 2018! Zmieniony przez - kojanis w dniu 2018-03-28 19:12:52

Przejrzalem z grubsza dziennik, wyniki silowe nie rzucaja na kolana, moze technicznie robisz perfekt, ale dochodze do wniosku, ze przy bolacych lokciach i innych partiach robisz to zle;p Wrzucaj filmiki jak nie ma kto Ci skorydynowac cwiczen na silowni. Ja akurat mam ten fart, ze nie wstydze sie zapytac bardziej doswiadczonych osob, przewaznie sa [...]

Darrak Mam pytanie. Chodzisz na siłownie czy ćwiczysz w domu? bo coś nie chce mi sie wierzyć że na siłce robisz tylko pompki i podciągania;p Chodzi mi generalnie o to jakie plan treningowy stoisujesz na siłce (split,fbw, itd) i jakbyś mógł to rozpsiz go;p I jeszcze ejdno. zauważyłem że stosujesz diete redukcyjna i to dość radyklaną;p nie boisz sie [...]

Co do jedzenia to tez rzeczy co wypisales marek to jem:P wiec wiem co z jedzeniem:P chodzilo mi o to co napisałes w p.s. Niestety nie moge nagrodzic was sogami poniewaz nie mam abonamentu:P Ale serdecznie dziekuje - na takie wypowiedzi czekałem:P

P.S.Ja juz ****a po polsku pisac nie umiem:(

no czyli tak jak napisałem :P chodzi tylko o liczbe powtórzeń :D no ja juz taki jestem że mi to trzeba wszystko dokładnie wytłumaczyć ;D dzięki ci za cierpliwość :P i odnośnie tej kreatyny jeszcze :P ps.zbyt duza ilosc kreatyny dziala negatywnie na nerki i nie tylko... a jak bede brał te 5-10 g dziennie to na pewno nic mi nie bedzie, nic a nic a [...]

ej a mam pytanko przedramienia cwiczyles ?? a jak tak to jak ?;p ;p ;p

Dobra rozgryzliscie mnie była meta,omnadren,winstrol,a dalej juz nie znam nazw :P haha ;Do kur....;Dleciało wszystko co Wujek Omka z Ameryki dał nawet nie patrzyłem na nazwy ... bo ciezko było przeczytać po japonsku :DOceniamy Sylwetke prosze a o SSA juz sie wypowiadałem ;)Prosze na prv jak coś 2706852 gg lub e-mail :D jakby ktoś chciał jakies [...]

Moge juz opisać działanie horse powera :) Jezeli chodzi o pompe to masakra az rozstepy zrobiły sie kolorowe.Czasami chodzac nogi mi sie pompowały a spodnie robiły sie ciasne :Pna Xpandzie nie było az tak :P pobudzenia brak ale nie tego spodziewałem sie;PTutaj Xpand E wypadł zdecydowanie lepiej...;) Jakość miesnia zarowno na xpandzie jak na horse [...]

strach pomyśleć jak będizesz na piątkach siadał :D 100kg udzwigniesz? :P w ogóle nie wiem jak to robisz;p Ja ledwo 80kg trzymam na barkach... :p

wsumie to młoda jeszcze ze mnie dupa :P hihi ... 3 semestr będe zaczynał ... o ile zaliczę fizę (kampania wrześniowa) ... ale tylko fiza więc myśle, że 3 semestr czeka na mnie z otwartymi ręcoma (rękami) :P Basenu ni mo ... Aeroby raczej nie bardzo ... tam na tej uczelnianej siłce jest jeden atlas(9 stanowisk), ławeczka, i te kółeczko do skośnych [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA: Chyba jest jeszcze szansa dla mnie, ogromnie cieszę się z tych centymetrów,mierzyłam się dwa razy;p. Niesamowite bo jadłam ze smakiem przez ten tydzień i momentami miałam chwile zwątpienia"czy to coś rzeczywiście da'' mam nadzieję, że następne pomiary też pokażą progres. Dziękuję za wszelką pomoc i walczę dalej! Centymetry: [...]