p

Wiec prosze aby Kamiru podczas oceniania pracy nie bral pod uwage mojego filmu - niech go potraktuje jako bonus :-p hehe nie robie materialisty tylko mi chodzilo o to samo co Tobie - czyli zabawe lecz niektore osoby nie wiedza co to jest. Pzdr

Przesledzilem caly temat jestem naprawde pod wrazeniem... Niech masa bedzie z Toba :D p.s. mysle ze Popka spokojnie dalbys rade w klatce rozp***** ;p Pzdr.

noo ziom forma rośnie, ja zacząłem tez nad brzuchem pracować:P browary codziennie :P

jeśli chodzi o sylwetkę to jesteś wzorem. najmocniejsza partia zdecydowanie klata i brzuch :P też kiedyś taki będę (a nawet większy, a co :P)

Hah, sam nie wiem ;) ja się tylko dołączyłem do Kraca. A kompletnie nie mam pojęcia o co człowiekowi chodzi ;p Bebiko wysjaasnij nam wszystkim, Krac tez ciekaw chociaż pewnie leje ze smiechu ;P Bebiko Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-08-27 00:10:59

Oj co tutaj sie wyprawia :P Krac widzisz a nie grzmisz :P DzejkopHil Krac jest za madry na takie pomysly;)

Jaca, koleś przygotowuje sie do zawodów to musi wiedzieć co ma jeszcze doszlifować, bo slabej grupy to on nie ma. taka moja uwaga środek pleców pogrub;p levrone polecił sciąganie wąsko do klatki i jeszcze inne http://www.youtube.com/watch?v=DsjW2Y15NoI&feature=player_embedded jct looknij, jedna fota niczego nie pokazuje, moge sie mylić ale na [...]

Ta kokietka od Keltona :) Wiesz ta co cnotke zgrywala jak ja fotograf na lawce dopadl :P Koniu widzialem cie . Buraku , nic nie zagadasz :P Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-04-25 21:20:16

Eeee ale ja byłem pierwszy o pytanie :p a nie odpowiedziałeś ^^ masz jakieś ćwiczenia ? na brzuch dobre to proszę jak byś miał czas to napisz skrótowo jakie pls. :p

Dziekuje za sogi :P Masa , masa wiedzialem ze kazdy bedzie to pisal , juz jeden Uzytkownik z sfd. pomogl mi w malej diecie , dzieki mu za to , teraz sie wziolem za diete i maly cyk (kreatyna) :P Zalezy mi na rzezbie :P

propan butan nie bij ;p jak nie masz misko to odpusc enana bo tylko wode zlapiesz. ale na propie nieco mniej :P wiec bez miski cudow tu nie zrobisz;p

Obli oki, dziękuję! :-) Dzisiejsze aktywność: fitness nie sądziłam, że powrót na uczelnie da mi fizycznie tak w kość #-P rano jest wszystko okej, wstaję raczej bez problemu, a późnym popołudniem zaczyna się zjazd formy |-O na dzisiejszym fitnessie byłam jak marionetka, gdyby mnie ktoś mocniej popchnął to skończyłabym z zębami na podłodze %-)%-) [...]

Od czwartku włącznie DNT, tyle co kilometry z ulotkami nabijam. Nie znoszę odpuszczać treningów, ale za bardzo w kość mi dały ostatnie 2 tygodnie i jednak musiałam zebrać siły :-)) A dzisiaj dodatkowo walczę, żeby się nie rozchorować przez ten deszcz #-P Udało mi się dostać do Kija&Marchewki 8-) także za chwilę zaczynam działać pod okiem Obli :-) [...]

zapomnialem dodac kiedy chce to cwiczyc;) to wiec tak: P I w s II c pt I sb n II p w I s c II pt sb I n itd. czy moze tak: p I w s II c pt I sb n

enana jak 250 to napewno e3d ;p propa bym zaczał z winem i pociagnał z 2 tyg dłuzej i propa albo mete na kicka napewno po co marnowac z 2 tygodnie poczatku za nim sie bujnie ;p

apropos nog, czy przy cwiczeniu P (brzuch) nogi moga byc podparte pod np łózko? podbijam W brzuszkach(P) nogi musza byc na ziemi. To nie sa spiecia (G) zeby nogi mozna trzymac na lozku. W P jest inny ruch, pelny glowa do kolan. Nie wiem jak Ty, ale ja nie dotkne glowa kolan przy nogach uniesionych na lozku.

Myraen: Matko, ile informacji, chyba w obecnym stanie nie ogarniam :o Odpiszę pokrótce: akurat w tym odwodzeniu z gumą to wiem, że mogłam sobie pozwolić na odrobinę niedopracowaną technikę, bo to takie "pomocnicze/dodatkowe" ćwiczenie, ale też masz rację (szczególnie, że ja to mam tendencję do lecenia zwłaszcza z ciężarem) - lepiej pozbyć się [...]

Myraen: Tak, tak, wiem nawet o tym, co napisała bziubzius, tylko jakoś tak... no nie wiem, nie powiązałam czy coś - w każdym razie palnęłam :P (A tak sobie "głośno myślałam" też w kontekście układania treningów, podziału na partie i rozłożenia dni w tygodniu.) hehe zdarza się :-D ja Ci ostatnio taki ładny komentarz napisałam o progresowaniu i [...]

PONIEDZIAŁEK 7/08/17 przed 00: prawie 8h DIETA 8.30: ser edam 50g, jajka x2, chleb chrupki x5, morela x2+nektarynka 250g, sałata lodowa, pomidor x2; (30/60/25) 12.50: migdały 50g; (10/0/25) 16.40: schab, kasza gryczana biała 65g, orzechy brazylijskie 20g, marchew 300g, jabłko 50g, ogórek, kakao; (35/65/20) ~trening 21.10: napój sojowy 250g, WPC [...]

paula.cw: Aha - dziękuję za odpowiedź :-) (swoją drogą muszę się dokształcić w temacie, bo interesuje mnie też na przykład, jakie są różnice między rollowaniem po treningu a przy rozgrzewce) bziubzius: (Akurat ta przerwa w piątek była dlatego, że było mi tak niedobrze, że spałam.) Wiem właśnie, i widzę, że źle na mnie wpływają dłuższe przerwy w [...]