p

Już mi się załączył ten tryb, że skoro narazie nie mogę urosnąć to chociaż chcę być dociętym skvrwielem %-D Takżę jadę dalej z redukcją, dopóki nie czuję żadnego zmęczenia. A świąteczne żarcie czuję, że pięknie podładuje :-P

Już mi się załączył ten tryb, że skoro narazie nie mogę urosnąć to chociaż chcę być dociętym skvrwielem %-D Takżę jadę dalej z redukcją, dopóki nie czuję żadnego zmęczenia. A świąteczne żarcie czuję, że pięknie podładuje :-P To zrób sobie jeszcze odwodnienie przed świętami wtedy to podładuje :-)

W czwartek robiłem lżejsze nogi + pull. Trening był całkiem ok, aczkolwiek byłem jakiś bez mocy. W nocy już zasypiając załączyło się ssanie, co dało do myślenia, że można pomyśleć o jakimś ładowaniu na dniach 1. Cyclist squat – do 90kg x 11 + drop 2. MCNPN – do 140kg x 7 + drop 3. Podciąganie chwytem neutralnym z obciążeniem – rampa do +20kg + [...]

Leci właśnie 3ci tydzień maso-siły. Sylwetka zaczyna być trochę bardziej mglista, ale nie zależy mi teraz na tym, żeby trzymać cały czas niski bf. Ciężary idą powoli w górę. Samopoczucie raz lepsze, raz gorsze. Kalorii jest już tyle, że ani nie czuję się głodny, ani też specjalnie pełny. W kwestiach zdrowotnych dalej nic nie wiadomo, bo dopiero [...]

Wysockiidzmoczycgabke - dzięki za miłe słowa i życzę pokonania nowotworu! Jak będzie zdrowie to każde marzenia można spełnić. obelixik - dzięki za art. Dość długi, więc przeczytam w domu wieczorem. Aż tyle wolnego czasu w pracy niestety nie mam :-P Co do ciasta to dam dokładne proporcje tego ze zdjęcia, bo jeszcze pamiętam na świeżo. mąka jaglana [...]

Ostatnie dni nie było wpisów, ale to dość gorący okres w pracy, do tego treningi, szykowanie szamy, inne sprawy życiowe i w tygodniu te dni świstaka mijają nie wiadomo kiedy. Co u mnie. Miska trzymana, na przestrzeni ostatniego tygodnia jedno odstępstwo - pizza z rodziną, ale nie wiem czy tego dnia w ogóle przekroczyłem kcal. Obecnie kalorie już [...]

Połowa treningów z następnego tygodnia już za mną. Ciężary w każdym boju +2,5kg w porównaniu do ostatniej wypiski. Wszystko zaliczone, dalej z zapasem. Ostatnio dość często wpadają takie kotlety z piersi indyka z ziemniakami w nietreningowy: /SFD/2019/2/5/3d827c81a8594dd4a3bbb5c7441d0c05.jpg Mała dostawa supli właśnie doszła. [...]

Pora na mały update z weekendu. W sobotę byłem na parapetówce, ale wziąłem auto i byłem jedynym niepijącym na imprezie :-P Jakoś nie mam w ogóle chęci na alko w żadnej postaci w ostatnim czasie. Zjadłem tylko trochę torta i tartinek, także w niedzielę rano nie zdychałem, a mogłem ruszyć od razu po śniadaniu na trening. Powoli zbliżam się do upadku [...]

Dokładnie, z tym, że zapinam mocno, ale nie jak cham, że potrzebuję czyjejś pomocy :-P

Cieszyć się będzie można jak będę zdrowy Domin :-P ale to na pewno dam tu o tym znać ;-)

Oby tak było Tomek! Ty to już w ogóle masz rzut beretem w te rejony, więc zazdroszczę. Ja to mógłbym w górach mieszkać :-P

Na pewno będę starał się przez ten rok jak najwięcej dołożyć. Czy wystarczy, żeby choć trochę wyglądać jak "klasyk" to się okażę... fajnie by było :-P

Z trawieniem są dni lepsze i gorsze, ale ogólnie da się żyć i te 3g białka na kg masy ciała przejadam bez większych problemów. Oczywiście zarzucam enzymy, betainę, maślan itp. regularnie. Właśnie myślałem o smithie, na którego się obraziłem długi czas :-P Albo korzystając, że w czwartki ćwiczę na Kuźni to tam jest hack-maszyna.

Póki co nie myślę o żadnych zawodach. Chce zrobić formę dla siebie, ale jak uznam kiedyś że nadaje się na scenę to kto wie. Bez nóg na pewno nie wyjdę :-P W każdym razie potrzebuję jeszcze sporo czasu ;-)

Jeszcze nie koniec masy, ale dzisiaj pierwszy raz od kiedy zacząłem budować porobiłem zdjęcia. Obecnie trwa 9-ty tydzień. +9kg na wadze, ale ostatnie 2 tygodnie idzie to już opornie. Kalorie 4300+ w DT i 3350+ w DNT. Przykre jest to, że najsłabiej idą nogi, a moim zdaniem poświęcam im sporo czasu i zaangażowania, śmiem twierdzić że więcej niż [...]

Dzięki Przemo. Ostatnio spotkałem znajomego co dawno mnie nie widział. Pierwsze co powiedział: "Konrad, czyżbyś wpadł na strzykawkę?" :-P Jednak IMO przykre jest to, że ludzie widzą tylko to, a nie że od końcówki lipca każdy jeden posiłek był u mnie policzony, nie ominąłem ani jednej sesji cardio, ani treningu - dodatkowo, nie chodzę poćwiczyć ot [...]

Dzisiaj nad ranem wróciłem z urlopu. Z jednej strony urlop spełnił swój cel – udało się odciąć myślami od codzienności. Ładna pogoda, dobre żarełko, leżak, morze, książka. Tydzień w ogóle nie używałem telefonu. Wykupiłem wifi dopiero w przedostatni dzień jak rozciąłem stopę i byłem uziemiony. Wyjazd jednak był dość pechowy. Dodatkowo sam dałem [...]

te 4kg to jest tyle co nic ;P chyba pierwsze takie wakacje> ? z doswidczenia Ci mówie z poprzednich lat ze 7-10 dni i bedzie jak przed wyjazdem, jak miche przytrzymasz na nawet utniesz mi zawsze w tydzien 7kg wpadało mimo ze nie jadłem jakoś mega mega dużo ale też nie załowałem teraz w sumie jak jade to nie szaleje to i 2-3kg potrafi wpasc wiec [...]

Po 3 dniach niskich kcal waga jest już jak sprzed wyjazdu -4kg, ale wizualnie jest trochę do spalenia. Także ruszam z mini cutem. Ustaliłem już sobie jadłospis i trening pod redukcję. 6/7 dni w tygodniu będą to stałe schematy. Raz w tygodniu w sobotę nieco inne produkty, ale makro ma się zgadzać. Makro z kalkulatora - liczone ze wszystkiego: DT [...]

Co u mnie - ćwiczę od powrotu w systeme góra-dół-wolne. 2 tygodnie redukcji za mną. Przez pierwsze 8 dni waga spadła 5kg, kolejne 6 dni nic się nie zmieniła. Dziś 90kg na czczo(na domowej wadze, która zaniża). Od jutra obcinam 150 kcal z DT i DNT, może dodam też trochę cardio. Pojawiłem się na ustawce, co prawda jedynie na części treningowej. [...]