p

niestety moj tylko duchowy - nie wszedł - już Ci gdzieś dawałem :P

bardzo ciekawy art.. wiele juz sie czlowiek naczytal o tych jajkach.. p.s. jezeli ktos ma dalej obawy o 'zly' tluszcz w zoltku i wyrzuca je jedzac tylko bialka to polecam po posilku 'jajecznym' spozyc lecytyne ktora 'kasuje' tluszcz i niepozwala mu dostac sie do krwioobiegu.. pzdr

Bo cudzysłów jest zawsze dość wymowny, co jak się okazało po wpisie na "blogu" było zupełnie uzasadnione. Zamierzony cel został osiągnięty i na "znanej" stronie www pojawiła się odpowiednia informacja (szkoda że dopiero w reakcji na mój wpis), co do reszty tekstu nie będę się wypowiadał gdyż stan umysłowy autora mówi sam za [...]

wg mnie : Trening będzie wystarczająco intensywny jak będziesz się trzymał przerw między ćwiczeniami (120-160s) i między seriami - duże grupy (120 sek, klatka, brzuch, plecy, nogi), małe grupy (60 -90 sekund - biceps, triceps, barki, łydki, przedramie, kaptury) Dzień I - Klatka, brzuch i nogi (poniedziałek) a) klatka: - wycisk (na ławeczce, w [...]

Juby1910 Dieta była zbilansowana. Keto kiedyś próbowałem i w życiu nie wrócę do niej. Męcząca strasznie. Miałem diete oparta głównie na węglach i białku. Czasowo dołączałem tłuszcze, a czasami obcinaliśmy je z Akopem do zera. Aeroby kręciłem stopniowo dochodząc do 6x w tyg po 60min Zacząłem 16tyg przed, bo było sporo do zrzucania. barteklip9 [...]

nawet bym zrobil ale w morde jeza: 1. sesja 2. treningi 3. prawo jazdy 4. magisterka 5. praca 6. spanie po 4 h bo corka przynajmniej 3 razy w nocy sie budzi 7. za 2-4 tyg przeprowadzka 8. szkolenia 9. za 2-4 tyg wylot do UK na kilka dni znalezlibyscie czas na testy madrale :P ? juz sprawe tego ze na silce zacyznaja mi mowic : "czesc [...]

27/02/2018 Hmmm jakby tu określić dzisiejszy, zmodyfikowany przez Tygryskka mój trening nóg...makabra, masakra, mordęga, zajechanie itd. Jednym słowem styranie #-P O ile jeszcze miałam siły na powalczenie w MC i bułgarze o tyle żuraw i goblet mnie zmęczyły #-P. A kolejne czekały suwnica, hip thrust i cable:-( W trakcie suwnicy rozbolała mnie głowa [...]

Kurczę , widzę filmy z back extensions praktycznie każdego dnia, a jak chcę znaleźć jakiś konkretny filmik instruktażowy dla Ciebie to mam problem %-) Tak to wygląda : https://www.instagram.com/p/BZPQKgQgMtS/?hl=en&taken-by=bretcontreras1 ''Rounded back 45 degree hyper • Place pad just below pelvic bone • Turn feet out 45 degrees • Keep your [...]

20/11/2018 Miałam obawy co do dzisiejszego treningu, ponieważ ponad 4h byłam w terenie i trochę mnie przewiało, lekko bolała mnie głowa po powrocie, ale na szczęście w trakcie ćwiczeń głowa przeszła i trening poszedł gładko :-) Żeby nie było zbyt smutno u nas i monotonnie to wrzucam filmiki z ostatniego treningu B, które wychodzą już całkiem [...]

20/11/2018 Miałam obawy co do dzisiejszego treningu, ponieważ ponad 4h byłam w terenie i trochę mnie przewiało, lekko bolała mnie głowa po powrocie, ale na szczęście w trakcie ćwiczeń głowa przeszła i trening poszedł gładko :-) Żeby nie było zbyt smutno u nas i monotonnie to wrzucam filmiki z ostatniego treningu B, które wychodzą już całkiem [...]

Dzisiejsza spowiedź DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8201f1b64e6d4863ba408895da9b9b7e.png Suplementy - omega 3 2000 mg - belissa - drożdże warzywa - pomidor - ogórek - marchew - kapusta kiszona TRENIO 10x obwód 30 sek burpees 30 sek pajacyki 30 sek przysiady 30 sek sit up #-P#-P#-P#-P dobrze że sit up są ostatnie, mogłam pozostac na [...]

widać 4mass że pornolki oglądasz .. a ty ty <nonono> kurde żebym ja mógł taką miche mieć i się nie podlewać ;D tylko pozazdrościć ;D ;p;p

Oto moja rozmowa może nie jest taka fajna jak Zawodnego :p ale nie chciało mi sie zakładać nowego tematu :P. Dawno ja przeprowadziłem i miałem na mojim ftp :P i poszedł w niepamięć :p 4566442 (10:39) siemanko Ja (10:39) witam 4566442 (10:39) ile masz lat Ja (10:39) 14 a Ty zresztą to pisze w katalogu 4566442 (10:40) co 4566442 (10:40) 4566442 [...]

DZIEŃ 13 ( siłownia ) Trening Ostatni trening 15stek i wkoncu zaczynamy 10tki ;) Dzisiaj tez szału nie bylo za pozno wzielem Amped i jakos go specjalnie nie poczulem.. Gary przyszedl jak skonczylem trening to sie moglem troche poo******lac ;p Wyciskanie lezac - 75kg - 1 seria Wyciskanie skos hantle - 29kg - 1 seria Przysiady - 80kg - 2 serie [...]

DZIEŃ 15 ( wolne ) Trening brak.. jutro 1 trening 10tek nareszcie !! Dieta Dzisiaj wszystko trzymane w 100%, zero ciast, zero odpuszczania Suple Dzisiaj na czczo wzielem mono, a w trakcie dnia Amped bo ostatnio mnie strasznie muli popoludniami i pomoglo, nie chcialo sie tak spac ;) Inne Co to za dzien bez treningu, nie ma o czym pisac.. Caly [...]

e, do mnie do domu tez wydzwaniali, haha:D ze wagaruje,ze uspoleczniac sie nie chce. nie przejmuj sie, oby do studiow, to ta zenada szkolna sie skonczy:) rocky - max w siadzie (1raz) 72,5kg w MC dzisiaj 12x60, ale to MC na prostych. normalnego nawet nie probowalam . za to klata max kolo 40kg wiec tu beznadzieja :P NOGI DWUGŁOWE 1. mc na [...]

Witajcie po czasie. Przepraszam!, szkola mnie zabiła, ale juz jestem na koncowce sesji. Z tej okazji, ze ostatni examin we wtorek (oczywiscie we wrzesniu zaczynam od nowa, poprawkowa mnie nie ominie:P) postanawiam przywrocic moje cialo do porzadku. Bez Was dyscypliny nie ma, sama sie oszukuje, potrzebuje kogos kto mnie opieprzy. Ze wzgledu na [...]

13 Luty 2016 - 13 dzień redukcji DNT Dzień bez lotu i polotu, w końcu odzyskałem telefon lecz nie działa w nim tylni aparat :)) być może będę dodawać fotki robione przednim, w sumie takie selfiaki trochę? :) Posiłki smaczne i proste: /SFD/Images/2016/2/15/1f240d76ab6947ada0e385de9b2d2ef3.jpg Posiłek 1: Omlet z kiwi i masłem orzechowym Posiłek 2: [...]

tu grubsze imprezy, czasami warto nawet iść żeby popatrzeć http://clubber.gr/ViewPhoto.asp?c=311--&amp;PhotoID=9773&amp;p=1 http://clubber.gr/ViewPhoto.asp?c=310--&amp;PhotoID=9714&amp;p=1 http://clubber.gr/ViewPhoto.asp?c=310--&amp;PhotoID=9718&amp;p=2 http://clubber.gr/ViewPhoto.asp?c=310--&amp;PhotoID=9719&amp;p=2 [...]

Wcale nie %-) Przemo widzę, że dziennik z Lukim wyjaśniony a ja jak zwykle coś przeoczyłem, sorry za zbędne pytania :-P jeszcze raz życzę powodzonka