p

Tak dokladnie tak ;-) Wyciskanie szeroko wogole mi 'nie lezy' :-P Wasko sie zdecydowanie lepiej czuje :-)) Ja też miałem mocniejsze tricepsy niż klatę i zanim wziąłem się za wyciskanie szeroko to mogłem wziąć 10-20 kg więcej na wąsko. Tak jak z sumo- teoretycznie można wziąć więcej niż w klasyku, ale nie na pierwszym treningu. Trzeba trenować [...]

Ja też miałem mocniejsze tricepsy niż klatę i zanim wziąłem się za wyciskanie szeroko to mogłem wziąć 10-20 kg więcej na wąsko. Tak jak z sumo- teoretycznie można wziąć więcej niż w klasyku, ale nie na pierwszym treningu. Trzeba trenować dany sposób wyciskania/ciągnięcia/siadania, żeby w pełni wykorzystać możliwości tego wariantu ćwiczenia. Czemu [...]

Po treningu poleci 150g gain bolic 6000, bo mam 17 km z silowni do domu i jednak te 20-30 min bede wracal :-P

Pierwsze treningi po przerwie zawsze są najgorsze:-P Ale z treningu na trening będzie lepiej:-) Będę śledził twój dziennik i życzę powodzenia.

Czuje twoj oddech na moich plecach %-) Mielec- Body Gym (gdzies do 18 marca) Krakow nadal- Dako Professional ul Majora :-P

Robie co lubie, a ze na poziomie takim a nie innym? No coz nie kazdy ma predyspozycje... Nie wiem czy znajdziecie osobe ktora w przeciagu 2 tyg moze zleciec z waga jakies 5kg i na sile stracic ho ho... Jesli nie znacie o to jestem :-P

Oj tam oj tam %-) Bylo by powaznie, a nie wesolo! :-P

Az takiej dramaturgi by nie bylo :-P

PanieDarku, babcia zrozumiala ten zart i sie smiala :-) Pawel w sumie to tak, ale takie sa wyliczenia wg kalkulatora do planu, zawsze mi to odpowiadalo i nie bede tego zmienial :-P 3 treningu nie dalem zrobic w tym tyg i sie zastanawiam czy zostac na tych ciezarach czy zwiekszyc o 2,5kg

trza sie było przywiązać %-) w haki zainwestuj :-P

Mozecie mi mowic 'czlowiek kontuzja' %-) A tak na powaznie, to bark jest dla mnie dniem codziennym :-P Kostka juz dawno wyleczona i zadnych problemow z nia nie ma, ale dzieki za martwienie sie o mnie ;-)

Jak wp*****lalem to szla do przodu, jak mniej to stala w miejscu %-) Trening to tylko bodziec w koncu, a do masy trzeba budulca :-P

W ostatni piatek treningu nie zrobilem, poniewaz mialem zajecia od rana do 16, a potem w auto i do domu podroz. Weekend z kobieta spedzilem takze czasu na trening nie bylo. W tym tyg powtarzam ciezary i proboje wrocic do rzeczywistosci po ciezkim weekendzie gdzie nie bylo miejsca na regeneracje i na jedzenie :/ Poniedziałek 2.04/2012: Przysiad [...]

Jako ze dzis przyjechalem do domu to tez trening zrobilem jeszcze rano w Krakowie Czwartek 05.04.2012 Przysiad olimpijski: 42kg x 5 (podwojne dno) 52kg x 5 (podwojne dno) 62kg x 5 72kg x 5 85kg x 3 (pas) 62kg x 8 Byla dzisiaj k****ska moc... Poszlo tak lekko, ze az bylem w szoku... Tylko seria na 8 powt dala popalic Wyciskanie lezac z [...]

Oczywiscie, ze startuje, a nie studiuje %-) Chlopy nie czepiac sie szczegolow jak DzIeCi W gImNaZjUm :-P

Musicie zrozumiec jedna podstawowa zasade 'robie to co mi sprawia przyjemnosc, a nie to co jest dobre, fajne czy zaj**iste dla ogolu'. Po co mam robic 12 powtorzen i po pol roku dac sobie spokoj i stwierdzic ze to nie to? Antos ja nie cwicze od wczoraj i wiele juz rzeczy testowalem, a to jest jedyna droga ktora daje mi przyjemnosc i progress... [...]

Zazdroszczę :P

ToBeBetter ja nie cwicze dla Antosia i jestem zwolennikiem metodologii propagowanej przez _Knife_, wiec nic nie bedzie zmieniane jesli pojdzie do przodu :-P cvfdbkz zapraszam :-)) Visnioffy dopiero chyba w sobote bede mial taka mozliwosc... Moze w piatek ja ksie zdecyduje isc na silke wieczorem

Mówiłem, że wystarczy się wyspać :P

Sram na klate ma byc moc k***a, a nie p******enie na 100 powtorzen %-) Poza tym do wygladu klaty mojej nic nie mam :-P