p

Kvrwa żarcie spoko %-) Nie opyerdalam się, tylko nie mam czasu, żeby dać wypiskę na forum :-P Ale zaro coś tam nadrobię :-P

Trening nr 22 - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s127.html#post7 Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark – rampa 10: 10x 90 10x 120 10x 135 10x 150 10x 165 7x 180 (poprzednio 165x10) Wiosłowanie T-Bar – rampa 12: 12x 50 12x 60 12x 70 12x 80 (poprzednio 75x12) Ściąganie drążka na prostych [...]

Jak to nie znacie prostowania z rozerwaniem ?:-D Robi się z linkami i w koncówcę ruchu akcentuje się ruch rozrywąjacy nadgarstkami.Zayebiście wchodzi, ale ciężary dużo, dużo w dół w moim przypadku akurat :-P I faktycznie większe zaangażowanie głowy bocznej (czy którejś tam, zawsze zapominam która to która:-P ) Zmieniony przez - tibes w dniu [...]

Ogólnie to został mi 1 trening żeby zakończyć "tydzien' treningowy ale nie chce mi sie isc go robic :-P Planik powoli gotowy, czekam na supelki... Auto mi sie psuje :-P

shit Mało mam nie podziele sie :-P MArian JAde na pełnej kvrwie, w hvju mam, najwyzej z czasem sie obetnie objetosc troche ;-) szau Ale jakbym Cię tymi nózkami pokopał to by bolał %-) cvf Po co mi mono rano? Dam po trenie 5-7g i styka. Nie mam diety? Hmmm... to czemu rosnę? %-) Białko mam bo lubię wygodę i zawsze jak coś zamawiam to dokupuje [...]

cvf Łi tam :-P prz Sam się mogę przenieść %-) No ryz bez niczego :-P

Hawajska czekolada chyba :-P Ogólnie muszę ogarnąc ile wody wlewać bo mi się zrobiła papka, a że mi się spać chciało to dolałem wody, wypiłem i nyny %-) ********************************************************** Tak jak pisałem w wypisce trening był we wtorek. Środa i czwartek miałem szkolenie i w robocie byłem od 8-20.30 więc trejningi też [...]

a jak tam Adrian jakieś plusy w sylwetce widac? nic nie piszesz na ten temat;P p.s rafii ja też w piatek kończe GVT

Shit Obwody? Dobrze w brzuchu doyebalem %-) Marian Coś Ty, łoszix :-P Darek Co poradzić :-P Tak to jest jak człowiek lubi kebsy i pizze %-)

Trening nr 19 - Klatka lekko, biceps + triceps ciężko. 1. Wycisk ściskający - rampa 10: 10x14 / 10x18 / 10x22 / 10x26 / 10x26 / 10x26 + talerzami 10x5 / 10x10 10x16 / 10x20 / 10x24 / 10x28 / 10x28 / 10x28 + talerzami 12x5 / 15x10 10x18 / 10x22 / 10x26 / 10x30 / 10x30 / 10x30 / bez dropów 10x20 / 10x24 / 10x28 / 10x32 / 10x32 / 10x32 + talerzami [...]

Trening nr 21 - klatka ciężko, biceps + triceps lekko. 1. Wyciskanie sztangi poziomo - rampa 6 + dropy: 6x60 / 6x70 / 6x80 + 14x60 / 18x40 6x60 / 6x65 / 6x75 / 6x85 / 6x85 + 13x62,5 / 18x42,5 6x50 / 6x60 / 6x70 / 6x80 / 6x90 + 3x95 / 15x65 / 16x45 6x55 / 6x65 / 6x75 / 6x85 / 6x95 + 3x100 / 14x67,5 / 17x47,5 6x60 / 6x70 / 6x80 / 6x90 / 6x100 + [...]

Hahaha fajny filmik wielkoludzie ;p dupeczka najlepsza ;p Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2012-03-07 18:26:46

M-P zapodaj cos od siebie :) bo widze ze tak samo jak Ty lubie PL hh P.S odbijam Zmieniony przez - aruss10 w dniu 2009-01-28 23:25:49

Z kopnięciami jest trochę tak, że skuteczność wysokich kopnięć zależy od całej strategii walki. Sparuję teraz na zasadach MMA i przeciwnik stawiający na techniki nożne jest łatwy do przewidzenia, bo wiąże się to z większym dystansem. Gorzej jak przeciwnik bazuje na technikach ręcznych i zaskakuje dobrym, wysokim kopnięciem. Tak poza tematem to w [...]

cały dzień pilnuje e-maila i nic :P :P

koniu1991 - ja mam szeroka talie i nie nazekam na sylwetke zajzyj do mnie :P a tak pozatym te wymiary tez mi sie wydaja zawyzone, ja mam podobne wymiary i wyglada to troche inaczej :P aa to teraz sie zgadza nie doczytalem ze jednak masz 38 z groszem :P Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-11-29 20:31:24

ja sie nie znam ;p to myslałem ze odrazu sztanga czy cos takiego ;p hehe no to zabieram sie za Twój trening ;p dzieki wielkie pzdr

serie laczone podciaganie z sciaganiem wyciagu gornego 4x12 , wioslo z obciazeniem z jednej strony gryfu 4x12 lub normalnie caly czas cos zmieniam , sciaganie wyciagu dolnego w siadzie 3x12 , na najszersze sciaganie wyciagu gornego stojąc 2 serie , na koniec MC 3x12 . Np za tydzien bede robic podciaganie znowu z wyciagiem w dropie pozniej wioslo [...]

http://s16.postimg.org/yh1dnp59x/10462944_720876584648939_5155488233905166753_n.jpg na 100g produktu ( 500g opakowanie ) bialko 0g tłuszcze 0g weglowodany 20g 81kcal cena 8,60 o ile dobrze pamietam, kupione u apostołow :p Piotr i Paweł :p Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-06-14 22:37:45

http://www.goodfood.pl/pl/produkty/wafle-smakowe-slodkie/karmelowe Widzial to ktos gdzies? Niby w P&P ale nie mam takiego sklepu u siebie.