p

Ok to więc na ta kolejkę debiutant wejdzie :-P Ale tylko jeden: Shaarawy (Milan) Hernanes (Lazio) Chiellini (Juventus)

Wchodzi Hooper za Dosta :-P

No Susik odskakujesz mi juz na 3 punkty :-P

BeeV nie martw się, też przegrałem :-P

Widziałem właśnie Susik i zaczynają powoli nas gonić :-P Wracam do poprzedniego składu w tej kolejce bo narazie runda rewanżowa idzie kiepsko

No Susik mecz na szczycie :-) U mnie był remis 0:0 więc teraz bramki napewno bedą :-P

No Susik jeszcze są rezerwy :-) Moi nie strzelali ani pomocnicy ani napastnicy tylko obrońca pierwszą bramke w sezonie więc liczę, że przyszły weekend coś wpadnie oby tylko dobrze skład dobrać no i ten Michu ... Który miał być u mnie zobaczymy czy będę żałował, że nie udało mi się zakończyć rundy na pierwszym mejscu :-P

Ja tylko 2:0 wygrałem, ale gdybym nie miał Silvy na ławce to byłoby 4:0 :-P Gdybać zawsze można :-D

teoretycznie to szanse powinny być wyrównane, bo nie zawsze każdy wybierze zawodnika, który ma pewne miejsce w pierwszej jedenastce, a nuż straci to miejsce i jeden i drugi zawodnik z tej samej pozycji i będą wchodzić doraźnie - wtedy lipa :-P BeeV współczuję, ani razu takich batów nie dostałem, idź lepiej świętować %-) Nieźle ten McGinn pyka, 18 [...]

No napisałem (w spamie chyba napisałem %-)), że skoro Black wrócił, to niech dokończy, ale skoro żyje a nie wrócił, to ok, niech Wam będzie, jutro do 13:05 postaram się zrobić %-) rano trzeba wstać %-) Pomoc mile widziana w celu zweryfikowania kolejek brakujących. Od strony designu zadbam o profeskę :-P Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2013-05-09 [...]

witamy w dziale kawal dobrej roboty Dziękuje również, za miłe słowa :-P Drugi dzień i drugi wpis %-) Suplementacja przed treningiem : -Johimbine 2x10mg + 1 Posiłek przed treningiem - bywają takie dni, że pomaga to utrzymać ciężar z masy, bo głównie na tym się skupiam podczas redukcji :-P Plecy + Biceps Plecy : 1) Podciągania nachwytem rep goal [...]

a za bitą śmietanę masz minus szacuna :P Dlaczego %-) Brzydze się :p

Kolejny intensywny dzień za nami. Trening znowu w domu. Improwizuje nim troszkę. 1. MC z kettlem 3x12 4010 12 12 12 12 12 12 2. Wyciskanie hantli leżąc 3x12 3010 12 kg kettla Guma niebieska 3. Hip Thrust 3x12 2011 CC 12 kg plus zielona guma 12 kg plus zielona guma 4. Przyciąganie drążka do klatki 3x20 2011 (rest 45s) Niebieska guma leżąc [...]

potrzebne 2535kcal okolo :) 1.sniadnie 30% okolo 760 6,45 -2 jajka na twardo 278 -2 kromki pieczywa razowego 135 -plasterek szynki 58 - plasterek sera bialego 65 -lyzeczka midodu dla smaku pewnie okolo 25 -2 lyzeczki masla bo 2 kromki okolo - do tego jakiś ogorek/pomidorek -serek naturalny -herbata - do tego 2 orzechy/pare rodzynkow itp .. ... [...]

1. Wydaję mi się że lepiej zjeść normalny posiłek. Ja tak robie i jakoś nie widziałem negatywnych skutków szamania węgli prostych np. o 20 czy 20:30. 2. Jeżeli chcesz trzymać taki sam bilans to możesz upchać te kalorie w innym posiłku. 3. Ja tam szamałem suche sznity bez masła z samymi warzywami i osobno wcinałem jajca i nie było suche ;p kwestia [...]

Sog nie wchodzi Art elegancki, właśnie nie byłem pewien czy wg robić aeroby na pusty żołądek. Raz tak zrobiłem (całkowicie na pusty żołądek), miałem takie ssanie na jedzenie, że masakra. W ostatnich 2 zdaniach jest streszczenie Dobra robota, p zdr

Dziekuje za Sogi (niestety nieodbije ABON ) i wypowiedzi :) Teraz trening mam rozplanowany z naciskiem na klate wiec mysle jakos nadgonie :P Najgorzej mam problem z prawym platem klaty jest mniejwiecej na srodku ta dziura;/ mysle ze z czasem miesien ja zakryje:P Dla Porownania kumpel rok starszy...staz ten sam co ja (ps. niesmiejcie sie z niego [...]

Ok, przyjęłam do wiadomości :) Tylko ten sok warzywny z surowym żółtkiem....blah :P Jak patrze, na te ilości jedzenia to mam ogromne przekonanie że szybko będzie mnie wiecej :P Dosłownie. co gorsza próbowałam rozpisać sobie dietę na jutrzejszy dzień i kurcze...trudno. Fakt, biorę pod uwagę co mam w lodówce. Oczywiście lepiej się przygotuję jak już [...]

aaa tuńczyk... dzieki :P nie jadam więc egzotycznie mi wyglądało tak Bakus09, to pomidory :P Pozdr

Widać spamowicze nie przeżyli poniedziałku Ja nie miałem lekcji bo dzień patrona dziś był. Za to jutro p.r.z.e.p.i.e.r.d.o.l.o.n.e