p

Wiesz, teraz już będę wiedział :-P. Kiedyś na szybko potrzebowałem i wziąłem co było w Deca. Coś muszę znaleźć. A co do wyścigu, to z ZTPL.CC zawsze był jeden, ale widocznie tak miało być hehe. Generalnie i tak dzisiaj takie przemyślenia, że olewam te wyścigi, chyba że trener mi wrzuci w ramach treningu, i przygotowuję się normalnie jak rok temu. [...]

Po kupnie Tarmaca nie robiłem prawilnego fittingu, tylko przenieśliśmy wymiary z rozpiski Fuji na Speca. Robił to gość, który nie ma czarnego pasa w ustawianiu rowerów, więc na pewno nie jest to tip top %-) Do Tomka Niedźwiedzkiego wybiorę się dopiero po rozciągnięciu się i zwiększeniu mobilności w stawie biodrowym, bo znów nie będzie chciał mi [...]

Też niewysokie, bo tylko 297W. Nie wiem jak to jest liczone do niepedałowania. No ale tak czy siak moce niższe, niż to co było na wiosnę. 11.11.2020 W nocy słaby sen, bo tradycyjnie przez ból nóg po gonce nie mogłem spać %-) Dzisiaj najpierw swój trening, a potem rozjazd z Gośką. Rege. [...]

Do jakiej Marian 18? O 18, to się niektóre knajpy otwierają, a nie zamykają %-) Z tego co widzę mają otwarte do 21:30. Steka widzę mają z polędwicy, ale nie jadłem nigdy. Musisz sam sprawdzić :-P http://www.surferrestaurant.pl/

20.11.2020 Trening - Push. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 4x6 2. Wyciskanie na suwnicy Smitha sprzed brody - 4x6 3. Wyciskanie na hammerze na „środek” klatki - 4x6 4. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - 4x6 5. Dipsy - 4x6 6. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - 4x6 7. Spięcia na hammerze - 5x MAX Popołudniu ramp test [...]

Generalnie jestem jednocześnie zawiedzony i zadowolony %-). Zwift pokazał FTP 306W, w Training Peaks z najlepszej minuty wychodzi 302W i tak ustawiamy strefy. Z jednej strony, to 14W mniej, niż do tej pory miałem FTP ustawiony, a z drugiej 16W więcej, niż rok temu na początek sezonu robiłem test. Można by się zastanawiać co by było jakbym dalej [...]

Możesz za to sobie tegoroczny kubek na grzańca zamówić online :-P Okazało się, że już dawałem opinie, więc ją uaktualniłem :-D

Nic nie używam Panowie a dziś nawet okna nie otwarłem bo zimno mi na początku było %-) Chyba mamy odpowiedź :-P Za każdym razem po ok godzinie mdleje

Nic nie używam Panowie a dziś nawet okna nie otwarłem bo zimno mi na początku było %-) Chyba mamy odpowiedź :-P Za każdym razem po ok godzinie mdleje https://www.mediaexpert.pl/agd-male/do-domu/wentylator-i-cyrkulatory/cyrkulator-volteno-vo00034?gclid=Cj0KCQiA5bz-BRD-ARIsABjT4niCrVTrMW1Guj9qxWgwVx07PHOLzyiXhOytHlnsVYbUoLjziUanFdcaAlnqEALw_wcB [...]

Czyli tak jak zwykle. Ja tylko jazdy dowolne robie na takich ustawkach bo zawsze jest mocniej... :-P

No, no ładny wynik!. Ja dziś też podjeżdżałem, ale miałem kaganiec na 65% więc 1.03h wyszło ;-P W przyszłą niedziele o 9 ruszamy z Trenejro 5-6x alpe, lecisz z nami?

Dzięki Damian. Maciek na niedzielę wrzucił mi Alpe z Wami %-) Nie napisałeś czy to dobrze czy źle :-P

Jutro się pobawimy :-D Zobaczymy ile razy wjadę :-P Myślę między 3-4x, więc chyba dojem ciasta %-)

27.12.2020 Przez całe święta waga poszła mi w górę o 0,6 kg. To moja życiówka %-) Dzisiaj wjazd na Alpe du Zwift z ekipą Na Osi. Bałem się, że może być ciężko, bo do filmu wczoraj poszło trochę Red Stag'a, ale było git :-D Trening: 1/2 vEverestingu. https://i.ibb.co/4F1WZt0/Zrzut-ekranu-2020-12-27-o-18-25-21.png [...]

A mojej? :-P Dziękuję! Dzisiaj na wyścigu wymiotła. Trzeba szlifować ten diament!

Ja też właśnie testy mam. 5 i 20 min. Nie chce mi się przyznam :-P

Zaproponowałem Maćkowi test 20' za 2 tygodnie. Na razie się nie ustosunkował :-P

Masz tu link do lektury https://www.hunterallenpowerblog.com/2013/01/what-is-ftp.html Przeleciałem na szybko procedurę i generalnie tak właśnie wyglądały do tej pory moje testy 20 min, z tym że te 5 min nie leciałem all out, a tylko na 100-105% FTP. Zarazy wyjdzie, że FTP z 20-minutowego miałem zawyżony zawsze :-P

Lekkie te dzieci :-P

Dokładnie jak Damian pisze. Jak chcesz jechać, to znajdź na Companion gościa Sebastian Opoka i go dodaj. Napiszę do niego, żeby wysłał Ci zapro. Jutro o 9:00 startujemy z Meet Up'em. To nudy były tydzień temu. Nikt nie chciał się bawić. Zrobiłem 2min nad wszystkimi i sobie poszedłem :-P