p

Jestem siatkarzem, silownia to dodatek. Po redukcji przy wzroscie 192cm wazylem 89kg (przy bardzo rozbudowanych nogach) - ale zobacz sobie zdjecia ;P Poza tym +2cm w lapie jak na razie, wiec teraz jest 36cm. Osobiscie nie chce miec wiecej niz 38cm. Dieta i treningi musza byc dobre jak masa idzie w gore, a pas stoi w miejscu lub maleje. Zmieniony [...]

Zapomnialem o jajkach :P +2 jajka do I posilku i +2 jajka do II posilku. Ale teraz ciezko bedzie z jedzeniem, na uczelni siedze od 8 do 18 lub 20. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-10-04 21:06:06

Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46e22d89c1ae4bf5aa22bc3540e96806.png Totalnie nietreningowo. Ruch ograniczył się do przetransportowania się do szkoły, chociaż w drodze do niej i z powrotem wysiałam ze 2 przystanki wcześniej by się przejść + wyprawa do sklepu i z powrotem p;. Jutro siłka z rana /-)_ Planowany trening C, ale nie mam pojęcia [...]

tak, to już jest góra-dół :P invert rows - sztanga niżej, robisz to prawie pionowo mc - chyba ok uginanie - ciągniesz barkiem, supinacja zbyt późno, zmniejsz ciężar i spróbuj pracować samymi bicami wyc. skos - nie widze czy robisz mostek, tak to chyba ok wyc. wąsko - tutaj nie pomoge :P

5 sierpnia 2013 DNT Po niedzielnym treningu nogi czułam 2 dni :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69c93c96d2ee477c84088ae09c29468d.png 6 sipernia 2013 DT Dzien 5. 1. wiosło jednorącz sztangielką 4x8-10 10x12,5kg/10x15kg/9x15kg/8x15kg 11x12,5kg/9x15kg/8x15kg/6x15kg 10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg/9x15kg 2a. sciaganie drązka 3x6-8 8x27,5kg/9x27,5kg/7x30kg [...]

26 września 2013 DT LEGS 1. Przysiad tylni. 3x6-8 15x14kg/15x16kg/(13+4) x 18kg 15x125kg/12x14kg/(11+4)x16kg - goblet 10x24kg/10x24kg/12x24kg - goblet squat, 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 6x65kg/6x67,5kg/5x70kg 3x70kg+3x60kg/8x60kg/6x62,6kg 6X67,5kg/6x70kg/5x70kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x4-6 [...]

Coby nie zatruwać, zgodnie z sugestią Obli, przeszłam na FBW, wybrałam TRENING NR 3 by Obliques, pociągnę nim 4 tyogdnie dla rozruchu, potem się pomyśli :-) 18 lutego 2013 DT Dzień 1. 1. push press 5 x 8-10 60sek 8x45lb/8x45lb/5x45lb+5x15lb(jedna sztangielka)/9x15lb/10x15lb 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x45lb/14x45lb/15x50lb 2b. [...]

28 lutego 2014 DT Dzień 3 1. WL 5x8-10 60s. 10x50lb/9x55lb/8x55lb/7x55lb/6x55lb+5x50lb 2a. RDL 3x15-20 bez przerwy 15x75lb/15x80lb/15x85lb 2b. Odwodzenie nóg na ginekologu 3x12-15 90s. 14x50lb/14x50lb/7x60lb+6x50lb 3.Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki 4x8-10 60s. 9x40lb/6x45lb+1x40lb/7x40lb+2x35lb/8x40lb+1x35lb 4. Wyciskanie sztangielki [...]

9 sierpnia 2012 DT Miska : zupa(cebula + pieczarki), zupa ,,śmietnik ",ogórki kiszone 6 sztuk . + Humavit Z 2cap, Tran 2 cap, CLA 2 cap, litr zielonej. Trening B: 3 s 15 p 1) plank max czas (nie ogarnęłam tego ćw i go nie zrobiłam jak sie zorientowałam }:-() 2) Martwy ciąg z hantlami 10kg 3) Wykroki z hantlami 10kg 4) wiosłowanie hantelką po 5kg [...]

Witajcie . Zapomniałam hasła i musiałam założyć nowe konto.}:-( Melduje że dalej próbuje zrobić coś ze swoim ciałem. Nie wiem czy mi się udało czy jest poprawa. W czwartek się pomierze i cykne foty to się okaże. Dieta trzymana - chociaż zdarzyły się 2 chwile słabości #-P Biegam mniej ze względu na to kolano - jestem teraz w trakcie tej [...]

może spróbuj tak: pn, śr, pt: pompki 5 serii powtórzenia wg możliwości przysiady 5 serii powtórzenia wg możliwości brzuchy 5 serii powtórzenia wg możliwości grzbiety( leżysz na brzuchu podnosisz głowę :D wiesz o co chodzi:P) 5 serii powtórzenia wg możliwości podciąganie na drążku podchytem ( czyli łapiesz się na szerokość barek palcami do siebie 5 [...]

1) Zaczelo sie od duzych checi i Kick-Boxingu 2) MuayThai ,Judo 3) rok judo ,(troche bjj) ,ze 2 lata MT + KB 4) 4te miejsce na turnieju Judo - dla poczatkujacych :p (ale zawsze warto od czegos zaczac :p ) ,No i wygralem swoja "walke" w turnieju mojej sekcji KB ;] 5) Dalej trening MT / BJJ - mozliwe ,ze MMA ,jestem typowym [...]

Interwal to interwal :P nie wiem co ty za wygibasy tam wykrecasz :P

Zawsze lepszy taki, niż jak moi rówieśnicy alko i fajki... Ale raz od czasu mnie tak ciągnie do tego ;P Nie cały czas ;p

Ja się na razie uczę. ;] Oczywiście tematów związanych z kulktrystyką (bo o F1 przeczytałem 7 książek, 62 magazynów i nie przegapiłem żadnej sejsi od Węgier 2006 (dzięki RK ;D)). Czasem coś komuś napisze z tego co wiem. :P Ale w dziale związanym z motosportem czuję się swobodnie. Generalnie f1/boks/kulturystyka; tam czasem coś wtrącę. ;P

Nie liczę na jakiś wzrost wiedzy z każdej kategorii folmuł na tym forum czy jakimkolwiek mi znamym ;P ale przez jakiś rok wielce poprawiłem swoją wiedzę o budowaniu i wzmacnianiu mięśni jak i o nich samych. :P Za to dzięki all...

Basset to duża rasa :-P Może i niskie są, ale to są takie małe czołgi. Wszystko stratują. I doskonałe do lasu. Moja nie ma bebzona, to model sportowy :-P

Nie lubię słodkich śniadań :-P Jajecznica na boczuszku to jest śniadanie, a nie jakieś owsianeczki :-P Idę sobie do lasu, może jakiegoś dzika upoluję %-)

Nie wiem nie probowalem :P Co myslisz ,zeby zwiekszac kalorie co 2 tygodnie o 300 teraz ? Bo trzeba mi wiecej kalori i sily !: P

a co jak przedawkuje:P hehehe :P:P i mówicie żadnego odbloku nie musze brać?? to już was nie mecze wiecej;) i dzięki za pomoc