p

Eeee, znam te wszystkie drogi, nie takie złe te asfalty :-P

03.08.2020 FBW A: 1a) Ściąganie nachwytem 110kg x115, 90kg x18 (wyciąg, nie brama = cięższy) 1b) Butterfly 120kg x12, 90kg x17 // z pauzą 2) Wiosłowanie sztangą nachwytem wąskim Dead stop 130kg x10, 90kg x17 3) Wyciskanie sztangi skos+ 105kg x12, 82,5kg x18 4) RDL dead stop 130kg x10 (3sek w dół) 5) Uginanie nóg leżąc 50kg x20 x20 // 30sek przerwy [...]

22.08.2020 Off całkowity. Nawet ruchu mniej ogólnego. Pospałem trochę więcej. Wieczorem miała być zabawa ale deszcz popsuł plany więc wpadł grill siedzeniowy. 23.08.2020 Cardio: 2:30h szosa Z początku miałem odpuścić bo od wczoraj w sumie jakoś nie ten tego się czułem ale się "polepszyło" i ruszyłem. Marne 70km dziś tylko :-P Z początku zupełnie [...]

W tym roku nie będzie wyprzedaży, a bardziej pójdzie w stronę podwyżek. Już teraz niektóre modele na 2021 rok względem poprzednich, gdzie dosłownie nic nie zmieniono poza malowaniem są droższe o kilka stów :-P

Zawsze tak jest :-P ja mysle nad trenazerem ;-)

Niee aż tak w poprzednich latach nie było jak teraz jak czytałem i analizowałem rynek/przejścia, koronka wszystko wywindowała. Ja na bank kupuję, myślę nad Elite Qubo Power Mag B+ żebym też mógł sobie na tym sławnym Zwifcie pojeździć :-P Bo to obecnie chyba najtańsza i jedyna dostępna opcja żeby było w miarę "smart"

No, sam rower nie wystarczy :-P Kiedyś było łatwiej :-D

Szczerze to mam teraz ich całkiem sporo, a zaraz jeszcze ostatni rok studiów mi się zaczyna to nie ogarnę wszystkiego fizycznie :-P

25.09.2020 FBW D: 1a) Standing Cable Press RiR 0 + back off 70kg x13, 55kg x17 1b) V Pulldowns RiR 0 + back off 85kg x12 0141, 75kg x16 2) Wide Grip RDL RiR 0 170kg x9 3010 3) BB Incline Press RiR 1 + back off 105kg x10, 82,5kg x18 4) Wide Grip Cable Row RiR 0 + back off 80kg x10 0141, 60kg x16 5) Push Press RiR 0 + back off 90kg x9, 70kg x13 6) [...]

Weekend wolny od treningów, pierwszy od huhuhu dawna. Wczoraj totalny leń, bo poza zakupami i 2h pracy przeleżałem całość przed X'em i książkami :-D Dziś z rana brałem udział w tytułowym Maratonie %-) Ale jako support dla przyjaciela. Skubany zrobił 2:51:22, a planował wbić się ogólnie poniżej 3h. Ja za to dzisiaj się dowiedziałem, że mogę biegać [...]

FTP? Jakoś mniej więcej 245W. W sumie takiego maxa z siebie nie dałem żeby później rzygać :-P

12.10.2020 Cardio #1: ~35min basen Praca nogami na grzbiecie przez jakieś 200m + nauka ładnego ruszania KG i synchronizacji oddechu w klaunie, ale to głównie przy brzegu więc łącznie ~300m dzisiaj. Tragedia :-P Cardio #2: 1:20h trenażer Interwały na VO2Max. Trochę nogi spuchły ale całkiem spoko się tętno trzymało. [...]

Niedługo będzie pracował zdalnie :P

Będziesz pisał, gdzie mają się dotknąć klienci :-P

Schudnę przez Ciebie :-P

Masa Ci spadnie :-P :-O

5min na ~110% FTP to jest rzeźnia? Nie wydaje mi się :-P Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-11-01 12:03:47

Szajba - starość nie radość :-P

Wygląd między grupami na pewno jest inny, ale pasuje chyba tak samo. Chyba, że będziesz chciał mieszać Shimano ze SRAmem, to słabo :-P

09.11.2020 1h jazdy No teraz Damianie chyba była praca pod VO2max, nie? :-P Trochę obrazków: /SFD/2020/11/9/300029dec2084870b48ac702bc230541.jpg /SFD/2020/11/9/2f6159d5782b430896855613201af7cb.jpg /SFD/2020/11/9/41ad395f2f194711a4b30f98914abb19.jpg /SFD/2020/11/9/b9b334b7747a4497aa2a4693c389a394.jpg Po południu 60 podciągnieć w 6 seriach na swojej [...]