Marcin zawszę potrafi zmotywować :P zawsze na do widzenia powtarza : "masa z Tobą:P" ja nawet coli light nie piję, tylko cole zero :P to może też załóż dziennik :D więcej motywacji :) i oczywiście powodzenia w dążeniu do celu :) a dziś... siłownia->aeroby->trening m.thai->praca... cały dzień na pełnych obrotach :D
27.02.2012 Właśnie do mnie dotarło, że już ponad miesiąc prowadzę ten 'dziennik', kurczę, czas szybko leci :-p Dzisiaj z racji ładnej pogody wyciągnąłem rower i na skrzypiącym gruchocie, z odpadającymi nogami, dojechałem na siłownie. Mam tak słabe girska, że głowa boli, zdecydowanie muszę jeszcze bardziej o nie zadbać :-P Jako, że koniec 1 [...]
Adam- aż tyle nie jest mi potrzebne :-P Freak (Damian?)- też myślałem o takim rozkładzie DT, ale wolałbym nie chodzić na siłkę w soboty, w tygodniu jest mniej ludzi :-P Co do aero- rowerkiem na i z siłowni :-P łatwiej jest mi obciąć kcal i popatrzeć na efekty, i tak nie mam takiego apetytu :-P
Mnie też tu trochę nie było, spoko :-P (I nikt nawet nie zauważył :-D) 1. Już od dawna chciałem sobie kupić rolki, ale nigdy nie miałem na to kasy a jak już miałem to z kolei po kupieniu ich byłbym na totalnym bezkasiu, także zwlekałem, zwlekałem aż w końcu postanowiłem, że jakoś dam radę finansowo :-P Na początek- żeby nie siedzieć w domu, potem [...]
Jak bedziesz robil 1kg co 24 dni;p to w ciagu 240 dni bedziesz mial 10kg;p to jest super wynik jak na tyle dni. Zalezy tez kto do czego dazy, jeden chce miec budowe fitness model, drugi hard bulking, trzeci niczym kulturysta z wybiegow, a czwarty po prostu chce wygladac;p
Wlasnie ze ja mam u siebie w domu silownie i z kolega cwiczymy, w moim wieku mamy miejwiecej tyle samo sily i nietrzeba bendie tak zmieniac ciezarow. I wlasnie mam pytanie co to sa te treningi odwodowe tego wlasnie nie wiem. Jak ktos moze mi odpowiedziec to prosze bardzo:] Zaczynam od przyszlego tygodnia bende cwiczyl PON SRO PIAT Moj plan PON: [...]
Może i ja wypowiem się dla Zbigniewa. Podobnie jak on zależy mi na wyglądzie i samopoczuciu i podobnież nie mam aspiracji bycia atletą, jestem też w podobnym wieku i mogę się pochwalić wynikami. Odnalazłem swój notatnik ćwiczeń z lat 1980-85, wówczas trenowałem codziennie, głównie pod katem gimnastyki na drążku. Moje wymiary z tych lat to 105-108 [...]
[...] Schejbal - TAK 6. Grażyna Torbicka - NIE 1. Patrycja Markowska YES 2. Beata Tadla nie 3. Dorota Deląg (kategoria MILF) nie 4. Agnieszka Maciąg nie... no gdzie 5. Marzena Słupkowska nie 6. Aneta Kręglicka (kategoria MILF) ok... 7. Natalia Jakuła O TAAAAK! 8. Anita Sokołowska TAK- dzis bylem na pielgrzymce myslalem o niej w naszym rankingu 9. [...]
06.07. Poszlam na lodowisko. Ale ze jest ono, hm...polotwarte, to jezdzilam raczej na kaluzy, nie wiem kto wpadl na tak fantastyczny pomysl. wyczyscili dopiero po 2 godzinach, jak juz konczylam%-). Zastanawialam sie, czy wrzcucac cos z tamtego treningu, bo byl mega slaby, ale tak mniej wiecej wyglada moj piruet i poczatki salchowa. W ogole to duzo [...]
Tak w upał to chyba fajnie na lodowisko się wybrać :-) Anubis, jaki upal? %-) Jestem jestem. Jakoś przegapiłam. Tzn widziałam że jesteś, nie zaznaczyłam i przepadło :p Kibicuje oczywiście żebyś się ogarnęła logistycznie i wygrała z jedzeniem ;) Dziekuje :-* O dziwo, logistycznie daje rade, bo teraz zakupami zajmuje sie moj chlopak. Szkoda, ze [...]
Tak w upał to chyba fajnie na lodowisko się wybrać :-) Anubis, jaki upal? %-) Jestem jestem. Jakoś przegapiłam. Tzn widziałam że jesteś, nie zaznaczyłam i przepadło :p Kibicuje oczywiście żebyś się ogarnęła logistycznie i wygrała z jedzeniem ;) Dziekuje :-* O dziwo, logistycznie daje rade, bo teraz zakupami zajmuje sie moj chlopak. Szkoda, ze [...]
Hejo, Uf...wyglada na to, ze juz ogarnelam moja rutyne. Odpuscilam sobie dziennikowanie na jakis czas, bo moja aktywnosc skupiala sie glownie na lodowisku i przywroceniu naturalnego uczucia glodu i sytosci. Z racji tego, ze lodowiska sa raczej dostosowane do godzin szkolnych, a od lutego pracuje wiecej, musialam ograniczyc treningi na lodzie [...]
Keb podejścia dejscie do regularności nr 2001 :p Powodzenia. Sporo tego ale tak zdrowo mi się wydaje. Tylko to wszystko może być ciężkie dla kolana zdaje się :p Deski regularnie to zazdroszczę. Nie jeździłam kilka ładnych lat. Dla mnie taki wypad na narty to już całą wyprawa i nie mała kasa niestety. Ale może jeszcze kiedyś wrócę. No i jestem [...]
mam orzechy na śniadanie:-) co do cukru to nie jestem wielkim fanem ale zmniejszyłem cukrzenie jakieś 4-5 miesięcy temu o 50% wiec jak słodziłem np. kawę albo herbatę cukrem to teraz dodaje tylko 1 łyżeczkę zamiast dwóch(i to płaską). wiem, że to biała śmierć ale cóż, pogodziłem się z tym, że nie będę mr olympia 2013;-) dzisiejszy plan to wywalić [...]
obiecane fotki - nic specjalnego ale zawsze coś jako potwierdzenie że nie siedzę na dupie;-) nóg nie wstawiam bo tylko od góry wyglądają ładnie a z frontu to wstyd:-P obiecane zdjęcie tricepsa#-P http://imageshack.us/scaled/thumb/35/xwxp.jpg http://imageshack.us/scaled/thumb/28/ixdm.jpg http://imageshack.us/scaled/thumb/20/us6f.jpg [...]
postęp, regres, brzuch itp.etc. jak ktoś chce to niech sie dopatruje;) ja nie widzę dużych różnic ale w ramach rzetelnego testowania daje żeby nie było. nie wrzucam filmików z siłowni ani zdjęć jedzenia więc mogę to robić:-P a tak nawiasem mówiąc to taki np. Kai Green potrafi w przecągu nocy na olimpi wywindować forme więc wiesz:-P Zmieniony przez [...]
Kuba je się nie chce odgrażać ale jak się zredukuje po tej masówce to będziesz nawet Ty zazdrosny:-P i co najgorsze wzorując się na Tobie, Rafale i trochę xzaarze;) powoli mi się udziela wasze podejście o suchej masie mięśniowej i przeszkadza mi tłuszcz, czy to oznacza że się starzeje?:-P "kiedy wpadniesz pośród wrony musisz...";-)
loża szyderców wiecznie żywa:-P pracy nie zmienię bo to moja firma więc raczej odpada;-) a co do przeprowadzki to też nie mam ochoty tego robić:-P kupię chyba sobie tak o te dwa hantle 2x30 kg i będę nimi machał jak mnie najdzie ochota, nic mi to nie szkodzi. zainwestuje jeszcze chyba tylko w tą matę gumową z puzzli bo to chyba dość mocno [...]
Dziennik "Akcja P 2011"- DamianCsz
