p

Chce brac wino:P Najchetniej wino i tylko wino bo nie chce przesadzac i spuchnac ale jezeli ma byc f h zupelnie inaczej i o wiele lepiej z deka LUB propem LUB wieksza iloscia wina to cos dorzuce:) No motam sie strasznie dlatego chcialem was popytac o zdanie. Bo ze wino bije to juz jest postanowione. Nacyztalem sie i chce wino:P

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172166 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169022 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172164 [...]

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172395 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169022 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172394 [...]

śniadanie opcja 1: wszystko ok, ale dodaj orzechów do owsianki i jajek np. na miękko czy jak tam lubisz opcja 2: ok opcja 3: ok 2 śniadanie opcja 1: kanapeczkę posmaruj masełkiem i reszta ok ;) (chociaż szynki itp. to wielki shit, ale ty nie musisz aż tak się trzymać, więc jedz szyneczki! ;) obiad: ok, ale staraj się żeby było w tym białko, [...]

hahaha bardzo śmieszne ;p i tak jestem starszy a mi wszyscy polecali dietę i ćwiczenia nawet lekarz, po prostu tak napisałem, bo wiedziałem, że zaraz i tak wszyscy napiszą, że 14 lat to za mało ;p A tak w ogóle to czemu dieta nie w tym wieku??? Organizm się rozwija , a przecież taka zdrowa dieta to zapewnia wszystkie minerały, witaminy, mikro i [...]

Tam chyba jest napisane jak masz to stosowac ;p nikt chyba lepiej od nich nie wie ;p a co do aerobow to mozesz w dni nietreningowe jak najbardziej,zalezy zreszte jak chcesz wygladac...jak chcesz byc spuchnietym koksem to nie biegaj ;p pozdro

[...] skakac szybko - ja jak jadlem co chcialem i kiedy chcialem sila szla bardzo szybko.. co do rzezbienia to niejest tak jak sobie myslisz. robienie masy a rzezbienie to dwie sprzeczne rzeczy.. sprzeczne treningi, sprzeczne odzywianie. najllepiej zima zrob pare kilo a na wiosne sie wyrzezbisz ;P poza tym to chyba nie w tym dziale ten temat powinien [...]

nie mam za soba zadnego cyklu na soku.. niestety tak jak widac zdrowie mi nie pozwala.. :( w dziecinstwie(mialem 4lata) mialem problemy z czerwonymi krwinkami i zeby bylo smieszniej bylo ich za mało po kilku tygodniach pobytu w C.Z.D. wyleczyli mnie i procz odrazy do szpitali o sprawie zapomnialem. We wczesnej mlodosci (16-20lat) trenowalem piłke [...]

zamiast tego stopniowania na ciężko i lekko, zresztą i tak w stopniu dość ograniczonym, proponuję niejako stopniować intensywność, rodzaj bodźca poprzez zróżnicowanie ćwiczeń, np. w FBW daj inne niż w p-p; chociaż z tego co tutaj napisałeś to owe FBW nie do końca też nim jest...

Nie dokładnie o to mi chodziło Chodzi mi bardziej o to ,że prawdopodobnie jestem ektomorfikiem (jak sądzisz - małe nadgarstki , płaska klatka,ogół??) ,natomiast zalałem się (głównie na brzuchu) i powstał taki skinny-fat. No i teraz pytanie czy mam iść w masę czy spróbować redukować (ale wtedy nic ze mnie nie zostanie :P ) , bo skutkiem diety na [...]

"praktycznie"... Praktycznie tak ale pewnie nie do konca a ze ja jestem bardzo kompleksowy to musze miec the best klateczke ;-P Mam 170 cm wzrostu co mnie strasznie wkurza ;-P, urosne jeszcze pare cm ale z tym nic nie dam zbytnio rady zrobic wiec przynajmniej chce porzadnie wygladac. Bede sie wybieral do lekarza, tylko musze od pewnego [...]

2 pytania michal :P ile g ma 1 kaps :P i w dt brac na czczo i po treningu czy na czczo i po tren juz nie ?:P

Aparat weż;p

WL Bardzo dobrze 115kg szacun Docisk Ile cm? sorry jak pytam już drugi raz;p Pompki Także kozak Ładnie się wkręcasz w ciężary!!

31.01.2010 Niedziela Dzis pojechalem na trening do klubu i sie dowiedzialem ze jest jednak kostium i bandaze Wiem ze kostium do siadow, a jaki to jeszcze nie wiem, bandaze tez nie wiem. Wiem tylko ze dla mnie przeznaczona jest koszulka f6 42 rozmiar :P Skoro jest kostium i bandaze to w mpj w ts tez wystartuje Mialem dzis zrobic pierwszy [...]

NO i juz po, na zawodach sie okazalo ze do mojej kategorii doszly 3 osoby, wiec bylo nas 11 :p Waga 81,6 Przysiad 1 podejscie 200- zaliczone 2 podjescie 210- spalone za glebokosc 3 podejscie 215- uderzylem szybko w dol zeby miec glebokosc i padlem do tylu %) Wyciskanie 135- spalone- zle opuscilem, nie moglem dobrze opuscic w punkt, [...]

nie bylo by pudla :P bo za rowno i mi jak i martinowi nie wyszly siady. pozdro.

no to wlasnie mialem przerwe tydizen z haczykiem :P:P to co z tym dawkowaniem panowie ?:P

3 trening 80% ? nie skumalem tego :P Ja ponownie zaczelem robic ten trening , klate robie 2 razy w tygodniu , ale pomijam ten "latwiejszy trening" i robie tylko 80% 6x6 85% 5x5 90% 4x4 itd :) jak narazie jestem po 1 tygodniu i w srode mam klate i robie 4x4 takim ciezarem , ktorym robilem w poprzednim cyklu 3x3 :) Ja czuje duuuuze [...]

no i postanowiłem dać 1 fotke do porównania, może to za wcześnie, ale...a dobra nieważne ;P fotka po lewej robiona była dnia 7.11.06 (sorry, za jakość ale jakiś badyl mi zasłonił trochę ciałka ;P), a fotka po prawej zrobiona została dzisiaj, czyli 19.11.06.