p

"3. Robi sie go 1-2 w tygodniu od zawsze. Zastanawialeś sie czy klatke tez aby nie ćwiczyć codziennie?" - z tąd ten wniosek hehe Szóstki nie robię osobiście, opieram się na tym co mówią ludzie, a zajmowało się tym sporo. Tu dochodzi jeszcze to - czego oczekujesz od efektów swojego treningu. Poza tym zadnia są podzielone na ten temat [...]

Taki jest podany plan zawodow na ich stronce Friday, March 6, 2020 2-5:30 p.m. Trial By Stone Bag Over Bar Wheel of Pain STRONGMAN ARENA (rear of Hall D) Saturday, March 7, 2020 Noon-3 p.m. Rogue Elephant Bar Deadlift Timber Carry STRONGMAN ARENA (rear of Hall D) Saturday, March 7, 2020 7 p.m. Cyr Strategic Dumbbell Challenge BATTELLE GRAND (as [...]

[...] 27 (167) 25.03.11 Ćwiczenia: 1. Wyciskanie leżąc: rozgrzewka: 40, 50kg x 5 60kg x 3 serie główne: 75kg x 5 85kg x 3 95kg x 5 110,81 -0,16kg 2. Podciąganie na drążku podchwytem waga ciała x 1 waga ciała x 2 (2s) +5kg x 2 +10kg x 2 (2s) +15kg x 2 +10kg x 2 +5kg x 2 waga ciała x 2 +5kg x 2 - serie (+10kg x 2) 3. Podrzut siłowy - ze [...]

Panowie, pytanko do was, luzne jak to i owo. (nie bede zakladal tematu chyba ze sie dyskusja ciekawa wywiaze :P) Jak reagujecie na sytuacje kiedy na ulicy facet - maz, chlopak, kolega itd. Drze sie, szarpie czy agresywnie zachowuje sie wzgledem kobiety? Pytam bo ostatnio mialem sytuacje jak facet ok 45 lat najpierw darl gebe (obserwowalem co z [...]

rofl :P Ja akurat preferuje podnoszenie niz tylko zakladanie talerzy :P

Siema spamery, wszystkiego Naj...ble ble ble. K.urwa mać, zawsze jak chcę się nażreć jak świnia to po chwili się zapycham, a później mnie się to trawi przez pół dnia P.S. Queblo, spóźnione życzenia urodzinowe - 200 lat, willi z basenem, bentleya mulsanne i haremu z dz.iwkami P.S.2: w temacie "szkolno - osiedlowym" ostatnio było coś o [...]

Doszedłem do witam cię ojcze :P Dobre to to co wkleiłaś :P

MOZNA POWIEDZIEC, ZE MIKEL OFICJALNIE STAWIA Z WOODLEYEM NA CONORA. :-)) P.S tak na prawde to caly czas trolluje i nigdy nie bylem w #teamConor tylko boje sie dżemora :-( Nic takiego nie napisalem gutek. Chodzilo mi o aspekt psychologiczny. Woodley wydaje mi sie takim poczciwym Murzynkiem, taki gansta z sasiedztwa malo rozgarniety. Mysle, ze [...]

CO do nog... Sa takei jakie sa poniewaz duzo zawsze w wakacje na rowerze jezdze... xD na nich nie znajdziecie ani grama tluszczu... :P No i kadra szkoly w biegach przelajowych xD hehe... Chaczyk Oki zrezygnuje z twarogu przed treningiem. :P Zaraz Mintaj(200g) z ryzem(100g)... mialy byc cyce... ale nie znalazlem w lodowce.. xD trzeba kupic ;/ [...]

<<Dzien10>> Wolne.. i brak czaus na wszystko.. ;s slabo zjadlem ;/ ehh dzisiaj jzu jest ok. =] splitx DObrze.. Smak ok. :D regeneracja po treningu fajna :P tzn. wstaje rano na zakwasach/bolach.. wypije na czczo z rana massacre.. a pozniej po poludniu jzu menij to odczuwam :)... SlipBoroDobrze robie.. :) przy ostatniej seri te pare [...]

<<Dzien22>> No wlasnie KUtaki zadza :D Fota z wczorajszego kutaka ;d A to dzissiejsza rybka ;p xD Cos za mala ;/ a nei ;d moja czekala na usmazenie sie.. =] Trening ;) Barki i Tric ;) -wyciskanie sztangi siedząc zza karku 12x45kg 10x47,5kg 8x52,5kg 6x55kg -unoszenie sztangielek bokiem w góre 12x15kg 10x16kg 8x18kg 6x20kg -unoszenie [...]

Jutro w planach treningowych mam barki i nogi. Rozgrzewka - 5 minut orbi Burpees 4 s x 10 powtórzeń Brzuszki dolne upuszczanie nód w dół leżąć 4 s x 15 powtórzeń Barki 1. Wyciskanie stojąc do góry 4 s x 12 powtorz x 8 kg 2. Arnoldki 4s x 12 powt x 4 kg 3. Podciąganie sztangi wzdłuż 4s x 12p x 10 kg 4. Wznosy barków z hantlami 4 s x 12 p x 10 kg [...]

Czytając uważnie dzienniki dziewczyn w tym dziale można znależć min. taką informację: "Aby krowa miała laktację, musi się ocielić. Mleko zaczyna być produkowane w momencie odejścia łożyska (laktogeneza), a utrzymanie laktacji warunkowane jest wyłącznie udojem (odruchy prolaktynowy i oksytocynowy). Mleko krów fermowych zawiera bydlęce hormony [...]

zrob sobie "irokeza" boczne czesni glowy krocej obciete tyl,gora i grzywka dluzsza taki irokez ;) boki tnij na 2-3mm, zapusc jescze do tego bokobrody- takie cieniutkie idace wzdluz szczeki konczace sie przed broda ;) jak lipnie bezdie wygladac to sobie zgolisz:P ja bym sie tak wystlizowal gdybym mi moje "nastolatkowe" [...]

Na redukcje to dieta i aero, trening zabezpiecza mięśnie. Daj sobie spokój z mitycznymi przedziałami powtórzeń :P Robię zwykle tak, że w jednym tygodniu przedział powt. na każdym ćwiczeniu to 10-20 nawet, a w drugim to 5-12. Mięśnie składają się z różnych włókien i chcę każde pobudzić równie mocno :P

Czekajcie, czyli jak mam 183 cm w wieku 16 lat, to mogę mieć jeszcze ze 190cm? hurwa, idę kupić metkę z rosji aby już nie rosnąć \-) Jeżeli twój tata,brat ktoś w bliskiej rodziny jest ogólnie powyżej 190 to masz duże szanse że też będziesz tyle miał jak nie więcej :P Mój tata miał 2metry 3 cm, brat ma 196 cm a ja 191 na szczęście :P

ej kurcze może trzeba by o redukcji pomyśleć jednak... PLanowałem 8 - śmio miesięczny cykl masowy, ale 6 miechów i dobre efekty to już styka ;p bo mam ogromny biceps na serio! to chyba moja najmocniejsza strona ;) i strasznie kusi żeby go wyrzeźbić bo taka wielka "buła" na rece niefajnie wygląda xD. Jeszcze ładnie poszły czworogłowe oraz [...]

nie wiem, bo nie mam czy go zmierzyć xD ale w pon lub wtorek dam fotę jego ;p a z resztą nie zapominajmy, że obwód ramienia to nie tlyko biceps, ale w większości triceps ;p Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2010-01-09 22:32:56

PLECY: a) NA TRENINGU: Poszło w miarę ok. W podciąganiu sztangi do brzucha tylko w pierwszej drugiej serii czułem mocne napięcie w najszerszym, a dwie następne już nie bardzo. Nie wiem czemu... Prostowniki dostały w kość, ale przy odpowiedniej technice ;p Kaptury zlamiłem, bo pierwszy raz robiłem ssztrugsy, ale to chyba wpraw a przyjdzie z czasem. [...]

KLATA: 1. Wyciskanie hantli płasko z łączeniem hantli w górnym punkcie 9,7,12,12 21kg/21kg/18kg/18kg 2. Wyciskanie sztangi skos w górę 12/10/8/6 (ciężar bez sztangi, ktróa waży około 10kg) 10kg/15kg/20kg/15kg 3. Rozpiętki płasko 12,12,12,12 5kg na łapę BICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztangą 12,10,7,10 /(ciężar bez sztangi o wadze 4kg) po 5 kg w [...]