p

Zapomniałem podać ciężarów, bo w pośpiechu pisałem. Perez - jak to czym? treningiem, ew. browarem :P Wyszedl jednak trening. 8 lipca 2008r. Dzisiaj było palenie sadełka przed śniadaniem, czyt. aeroby. Niestety kolano nie wytrzyma jeszcze interwałów. A później rolki. Jednak kolano znów zaczęło się odzywać i trzeba było skrócić planowane [...]

ciesze sie bo 4kg przytylem i 1cm mi poszedl w 12 dni :P a wacka trzeba bedzie naprawic :P no to super jak bym myslal tak jak ty to tez bym sie nie zalowal przeciez wszystko mozna naprawic tak jak ty to mowisz buhahahahah niezdziwil bym sie jak bys byl bezplodny do tego pozdro dla twojego wacka Zmieniony przez - biernas w dniu 2005-10-11 [...]

z body-factory i u nas tez gdzies jest: 1. Glutamina - niestety nie działa na człowieka... Zapytasz, jak to możliwe, że tak bardzo, przez wiele lat promuje się glutaminę gdzie popadnie (reklamy, internet itd.) i wielu kulturystów ją poleca? A jak myślisz, dlaczego firmy przeznaczają setki tysięcy złotych/euro/dolarów na kampanie promujące [...]

dziękuweczka p.s kozacka fota w profilu

Czekamy na zdjęcia :-P

świetna sylwetka. później cały dziennik na pewno przeczytam :P Świetna dopiero będzie ! Musi. Obiecałam sobie zaje*isty brzuch do wakacji... (wakacje mam od wrzesnia dopiero) hihihi ... moze dam rade ;-D Jestem pod wrażeniem ogólnie jak to wszystko ładnie się buduje, zalezy mi bardzo na "górze" bo nigdy wczesniej jej nie cwiczyłam... taka [...]

Dzięki, popróbuję:-P zmówiłam sobie ostatnio ta K** waniliowo -kokosową i już się nie moge doczekać,podobno pychota:-} powodzenia z nowym treningiem};-)

Znam bardzo dobrze J. Nycka - trenowałem u niego przez wiele lat. Na początku jeszcze Yun Jung Do, później Combat Kalaki. Uważam Go za świetnego instruktora, dobrego technika i jednego z lepszych Figterów, jakich miałem okazję spotkać w trakcie ponad ośmiu lat treningów. Miałem okazję uczestniczyć w treningach z Ch. Nasilowskim i wieloma innymi [...]

Ernesto Hoost na zasadach k-1 w szczycie formy z kazdym P.S chyba juz kazdy go zapomnial bo przez 13 stron nikt go nie wspomnial ;p

WODYN -> niech ci będzie ;) . Będzie trudniej ale i tak mam do czego dążyć ;P P.S. Przydałaby się możliwość cytowania innych, żeby wiadomo było kto do kogo coś mówi... Zmieniony przez - dark123 w dniu 2006-11-22 17:49:00

przepraszam za podwójne zdjęcia...musze sie jeszcze podszkkolić z zakresu zamieszczania postów:P

1.nie mam pojęcia o tej wadzie postawy!!! pamiętam ze jak byłam nastolatką to lekarz coś tam stwierdził ale powiedział że to normalne w tym wieku i wróci do normy...Twoim zdaniem co to za wada? co się da z tym zrobić? 2.zdaje sobie sprawę że to moje odżywianie jest karygodne:! ale nie zrezygnuje z walki o normalną sylwetkę, bo w takich rozmiarach [...]

rallygunia dziękuję za przygarnięcie:) od razu mi raźniej bo taka samotna tu się czułam:P ten trening to jest ułożony przez instruktorów z siłowni, wiem że coś powinnam zmienić ale muszę sobie poczytać inne treningi żeby to ogarnąc, na szczęście jutro bede miała na to czas.. ale jeśli masz jakies sugestie to bardzo proszę:) trening na dziś: aeroby [...]

niedziela 15.01 dzien odpoczynku bez wpisu o jedzeniu - bo jednym słowem była masakra}:-(}:-( cały dzien poza domem - najsmieszniejsze jest to że specjalnie wstałam wczesniej, zrobiłam sobie to jedzie co by zabrac na uczelnie i cooo? i zostało w kuchni zamiast powędrować ze mną:P ratowałam sie migdałami i serkiem wiejskim:) pon. 16.01 trening- 1h [...]

tak tak:) wasa to żytnia...czytałam że może być...a swoj własny wypiek odwlekam na dogodniejszy czas "poza sesjowy" :) dzisiaj była 1h aerobów w postaci spinningu na pozytywne naładowanie:P jedzonko następujące /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cc522a4d7ad4342b8b497164e0e59e8.png

melmanka - jestem trochę zaniepokojona że nic nie chce ruszyć, ale muszę pzechytrzyć swój organizm:P pomiary zrobię po tyg na obniżonej kaloryczności:) rallygunia - czyli taki rozkłąd może zostać? 130/70/120 ? na razie bede na 1650 kcal.

jak pisałam w południe coś się zawiesiło zatem jeszcze jedzenie z wczoraj... dzisiaj 23.02.2012 dzisiaj zrobiłam sobie pierwszy trening :skanka, burpees,knee highs itp - jednym słowem daje w kość - muszę jeszcze znancznie popracować nad techniką:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6e3deef76084a59bcd50a78aa75fdd9.png [...]

Ja akurat nie chciał bym tak wyglądać :P Poza tym takie koksy się bić nie potrafią pierwszy lepszy gość z MMA przeszedł by po nich jak czołg :D Budzą respekt wśród świeżaków tylko wyglądem :) No ale wiadomo nie będziemy porównywać kulturystów do osób po MMA, troszkę zszedłem z tematu :P Hanibal świetnie wygląda i nie hejtuj go :D Nogi to po części [...]

no w sumie tak nie mozna przesilac organizmu :p ale dla kazdego jest inny trening poczebny :p nom i obciazenie napewno nie jest dla poczatkujacych biegaczy z czasem sami beda to odczowac ze jest im za lekko :p

Marian dziękówa, dziary nie chcę pokazywać, bo i nie ma czego ;p błąd młodości, 18 lat miałem :-P gdybym teraz miał wybór, to bym jej nie zrobił :-( Co do kasy na dietę, suplę itd. to nie liczę w tej chwili... ale myślę ze kilka stów tygodniowo idzie.. Gdy szykowałem się do zawodów było to koło 1200 miesięcznie na jedzenie (bez wody) + kilka stów [...]