p

Julka - spróbuję, bo szczerze mówiąc, to myślałam, że im wyżej tym lepiej %-) Remik, sugerujesz, że mój sos nie jest dobry? :-( 28.06 Latooo, latooo! :-D Przynajmniej pogoda jest s-u-p-e-r! Po wczorajszym ostre domsy. Jeszcze dzisiaj sobie dowaliłam, to jutro będę ledwo chodzić, o. Łapią mnie jakieś kryzysy, ale to chyba dlatego, że coraz mniej do [...]

Działaj działaj już widać wracasz na właściwe tory ;-) Jestem pewny, ze to tylko kwestia czasu i sylwetka bedzie sie poprawiać p.s nie zapominaj o cheat mealach z czasem, by psyche regulowac\-)

no to kieruj sie doswiadczeniem :P

OPEN 1m. ARTUR REJEK 2m. JAN WEGIERA 3m. STANISLAW GĄSIENICA Wyniki te są juz poprawione, dlatego ze do dekoracji kolejnosc wywolywania zawodnikow byla inna, bylo to spowodowane partactwem jednego z sedziow , ktory odnotowal ciezar u JANA WEGIERY 250 KG zaliczony , kiedy faktycznie zaliczony nie byl. Pomylke tą zweryfikowal sam mistrz p.JAN [...]

To gdzie startowałeś że były takie zasady,napewno nie w federacji I.P.F !!!Bo tutaj taki sposób wyciskania na komendę jest wprowadzony od 1 stycznia 2007. A kontrole antydopingowe są na wszystkich MŚ,ME a w Polsce też są ,chociaż rzadziej.

Medaliści M.P.w kat.wag.67,5kg.I miejsce Marcin Budzisz 160,0kg.II miejse Marcin Woźniczko 157,5kg.i III miejsce Grzegorz Bielecki 155,0kg.

Medaliści M.P.kat.wag.67,5KG.I miejsce Marcin Budzisz 160,0kg.II miejsce Marcin Woźniczko II miejsce 157,5kg.III miejsce Bielecki Grzegorz 155,0kg.

nieee no jaaasne ze bez aluzji:P P.

Patka dzia za SOGA:D:D:D::D::):) Co za zaszczyt:) szkoda ze niemasz gada gada:P A ten podpis tos ciema?:P buhahahah

hmmm... a moze poprostu to przepona ? Mi po cwiczeniach też wystaje, ale jak sobie troche odpoczne to mi nie odstaje ;p to, ze ona sie "wydyma" to normalne, bo to jest pomocniczy mięsień przy oddychaniu, chyba, zę ty masz to non stop.. ;p

David i John wygladaja wlasciwie jak bracia, mlodszy i starszy :P albo jak ojciec i syn :P

Dosyć męczący był dzisiaj trening na rurce, wczoraj też, więc czułam zmęczenie. Podciaganie nie poszło w ogóle - nie miałam siły zupełnie, zrobiłam 2 i moje plecy powiedziały "ani pół więcej". Hip thrusty już trochę mialy więcej mocy, jednak dół tak nie pracuje na pole dance. 10/10/10/8/8 45 55 65 75 75 RDL 10/10/10 35/45/45 Wiosłowanie 12/12/12 [...]

Jest cos takiego jak baza figur :P http://poledancedictionary.com/moves/?level=B Tak dla obeznania- na pierwszych zajęciach robi się zazwyczaj podstawowy obrót wokół rurki- tzw cyrkiel, krzesełko (czyli obrót z nogami jakby się na krześle siedziało) i samo wejście na rurkę. Ale też np. w ciuchach i butach dużo trudniej cokolwiek zrobić. Ja mam [...]

To koło to dopiero wygląda bajecznie. Chciałabym kiedyś spróbować ale tak dosłownie raz żeby zobaczyć jakie to uczucie :p Kotek wygląda na szczęśliwego :D Uczucie jest specyficzne bo koło się buja. I już samo wejście wymaga więcej siły niż wejście na rurkę. Ja nie jestem mega fanką - mnie irytuje że to się rusza :p. I mimo wszystko wydaje mi się [...]

Dosyć intensywny tydzień za mną, miałam urodziny i dwie imprezy :p Dzisiaj nadrobiłam trening z czwartku, bo wtedy niestety nie dałam rady. Lubię chodzić na siłownię w niedzielę jak jest tak pusto :) Hip thrust 5x12 Wszystkie serie po 72,5kg (nie wiem czy dokładać w przyszłym tygodniu. Niby zrobiłam tyle powtórzeń ile trzeba, ale te ostatnie to [...]

Od razu Ci napisze - wypruj tą gąbkę ;-) No właśnie tak się zdziwilam że jest taka duża... Wrzucam podciąganie (bede trochę zmieniać plan bardziej pod rurkę i trenerka mnie poprosiła o nagranie podciąganie, a przy okazji taki check form, Bo nawet trochę mi smutno że w tym moim planie nie ma podciągania [...]

Ja wam powiem , że przed ciążą używałam , kreatynę , aakg , beta alaninę , cytruline , gabbe ,zma , ashwangande , eaa , colagen flex , teraz używam tylko kreatynę i czuję się tak samo jak używałam wszystkie wymienione suplementy. Być może na mnie to nie działa tak po prostu :p jedyne działają na mnie mocniejsze przedtreningowki ale muszę brać [...]

Dzisiejszy trening :) Hip thrust 5x12 Wszystkie serie po 85kg Ale tak średnio poszło w 4 i 5 serii ostatnie dwa powtórzenia już takie nie do końca podniesione...p Kopnięcia z linka wyciągu w bok 5x15 Wszystkie serie 12,5 Ściąganie drążka górnego do klatki 4x12 17,5 Seria łączona: a)Wiosłowanie hantlem w opadzie 4x12 Wszystkie 12,5kg 15kg 15kg [...]

No mój fizjo twierdzi, że beznadziejnie wybrałam sobie sport jeśli chodzi o moje predyspozycje :p Że powinnam iść w ciężary i kulturystyke, a nie walczyc o te szpagaty ;) Ostatnio na siłowni dziewczyna się mnie pytała czy długo byłam na masie z priorytetem na górę :p - nie mogła zaakceptować że nigdy nie byłam ;) Jak dla mnie to właśnie pole dance [...]

Nie wiedziałam ze rurka może być taka groźna… Oby szybko się zrosło Rurka jest dosyć mocno kontuzjogenna. Zerwane dwugłowe, rozwalone stożki rotatorów, wiecznie przeciążone barki, ścięgna bicepsa, mięśnie okolołopatkowe... No nie mówiąc o siniakach. Bo wiecznie się wygląda jak ofiarą przemocy domowej :p. Jak zaczynalam pamiętam że byłam u [...]