p

teraz robię 2 w domu i 1 na siłce w ramach rozruchu, prawidłowym planem będę już ćwiczyć tylko na siłowni. ... 7 razy w tygodniu :-P zapomniałaś dopisać ;-)

gdyby ludzi eisę tak łatwo uczyli, to smai geniusze by bylo na świecie :P

Jakie pierniczki w tym roku? :-) będą leżakowały do świąt czy robisz testy przedświąteczne? :-P https://www.kwestiasmaku.com/desery/ciasteczka/pierniczki/przepis.html Z tego przepisu, który zresztą mam chyba od Ciebie :-D Będą leżakowały, przed Świętami dzieciaki je pomalują i zjedzą w Święta %-) [...]

Ja co roku robię piernik i pierniczki i zrobić nie mogę :p

Ja co roku robię piernik i pierniczki i zrobić nie mogę :p może kiedyś Ci się w końcu uda %-)

Ale ładne wyszły :-) Dawno nie robiłam ale faktycznie pamietam, że łatwo się je robi - najwiecej czasu zajmuje dekorowanie :-P Zmieniony przez - missInvincible w dniu 08/12/2021 18:02:29

dobra, tak to wygląda: A 1. Goblet w tempie 6↑/6↑/6↑+6↓/6↑+6↓/6+4sek./6+4sek. 2. Uginanie nóg w tempie 9↑/9↑/18/18/9↓/9↓ 3. Swing 4x12+ 4a. Przyciąganie drążka do brzucha 3x12 4b. Wiosło kettlem 3x12 5a. brzuch 3s 5b. brzuch 3s. B 1. MC sumo 5/3/1 = 5x5/ 3x8/ 10x1 2. Bułgary 12/12/12/14+ 3. HT lub GB z gumą 3x30 4a. brzuch 3s. 4b. brzuch 3s. C [...]

tak na prawdę to wczoraj chciałam zobaczyć jak mi idzie i szczerze - to średnio - nie mogę robić nic na klatkę, bo automatycznie mi się ona zamyka, a, że mam problem z łopatkami od siedzącej pracy to jestem ostatnią osobą, która może doradzać w kwestii pompek }:-( a tak w ogóle to dalej ich nie lubię i chyba nie polubię :-P

tak na prawdę to wczoraj chciałam zobaczyć jak mi idzie i szczerze - to średnio - nie mogę robić nic na klatkę, bo automatycznie mi się ona zamyka, a, że mam problem z łopatkami od siedzącej pracy to jestem ostatnią osobą, która może doradzać w kwestii pompek }:-( a tak w ogóle to dalej ich nie lubię i chyba nie polubię :-P Ja również od dłuższego [...]

A z pracą to ja uważam, że wszędzie dobrze gdzie nas nie ma. Ale to pewnie sama się przekonasz. Night ja wiem o co Ci chodzi, ale jestem w tej samej firmie już 7 lat, nie mam możliwości rozwoju, ani awansu i nie chodzi mi o kasę. Czuję, że zaczęłam się cofać, robię ciągle to samo i do tego pracuję sama i jest mi z tym po prostu źle :-( jak się [...]

Jakby co to święta mnie nie wciągnęły i ćwiczę, chodzę, biegam i skacze ;-) Tyłek wygląda znacznie lepiej :-D to się pochwal, nie wierzymy na słowo :-P

nie podpuszczajcie mnie, nie będę świecić tyłkiem :-P kot nie lubi zdjęć %-) Paatik przed świętami też miałam zapiernicz - obiecałam sobie, że kolejne święta spędzam w górach w hotelu z basenem, sauną i jacuzzi :-D Night dopiero zaczęłam czytać, ale ciekawe, że tyle lat temu można było napisać taką książkę ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu [...]

Piątek 07.01: Rest Kroki: 12k Sobota 08.01: Kroki: 15k Trening: 1. Goblet 5x15 14kg/16kg/16kg/18,5kg/18,5kg 2. RDL w tempie 5x15 16kg/16kg/18,5kg/18,5kg/20,5kg 3a. HT jedna noga 3xmax 15/15/15 3b. Wiosło 3x15 14kg/14kg/14kg 4a. plank 3xmax 60s/60s/50s 4b. deadbug 3xmax 25/25/25 + 12min. skakanki Niedziela 09.01: Kroki: 11k Skakanka: 30min. [...]

To ja się zatrzymałam na 12x w serii %-) chyba muszę wyjść ze strefy komfortu ;-) Ja na 10x w serii :p ale liczę 1na lewa , 1 na prawą xd ale chyba widzę że muszę liczyć inaczej |-) Zmieniony przez - marta894 w dniu 2022-01-12 12:07:48

Jak się wie do jakiej wysokosci podnieść nogi i ułozyć ogon, bo mozna z tego zrobić łatwe machanie:) Mi zajęło to chwilkę... ze wszystkiego można zrobić machanie :-D ktoś Ci napisze, że robi 40 deadbugów, Ty sobie myślisz łał, a on od połowy tylko macha już ;-) ze wszystkim tak jest :-D już trochę jestem na tym forum i pamiętam siłaczki co robiły [...]

Odskocznia wskazana. Byle nie zrobić całkowitej przerwy od treningów na dłużej. Planuję kilku dniową przerwę w ostatnim tygodniu Stycznia- taki reset. Sobota 15.01: Pół dnia odkurzałam i sprzątałam chatę- moja kota przechodzi samą siebie w linieniu #-P Kroki: 11k Niedziela 16.01: Kroki: 16k Trening: 1a. Goblet 4x15 12kg/13kg/14kg/15,5kg 1b. [...]

Viki już to rozkminiliśmy u Ciebie w dzienniku :-D masz strefy tętna z kosmosu :-P

piątek 21.01: rest - na drugi dzień po ciągach - jakby mnie walec przejechał, serio, dawno tak się nie czułam. CUN dostał w d**ę. Gorąca kąpiel, kanapa i Ozark. kroki: 11k Sobota 22.01: rest c.d - tutaj już walca nie było, a wyszły ogromne domsy na plecach #-P trochę tylko pospacerowałam i dalej Ozark :-D kroki: 22k Niedziela 23.01: kroki: 12k [...]

Ja Ci mówiłam, ze to niezła zawodniczka jest:) I niezmiennie dobrze się trzyma non stop. dzięki za laurkę ;-D tendencja formy jest raczej spadkowa #-P ostatnie 2 lata to wzloty i upadki - z różnych przyczyn - ale aktualnie mam mocne postanowienie kraty na lato %-)

A spodenki skąd masz :D bo mi wpadły w oko :D Myślę że to jednak głównie zasługa tego na czym te spodenki leżą :D Na kim znaczy :D Może tak być bo się dobrze prezentują ;p